二、平衡
在一个空旷的场地或车辆稀少的街道上，全速冲刺10่秒钟็，再尽可能快地停下来（跳下来不算！）。多次练习后，你就能ม对车子的制动力有了大概的了解，也明白自己้需要多长时间才能安全地停车。
tol：能不能跟我们说说关于这两个项目的更多信息。
这些对我来说很有趣也很有挑战性，所以今年我开始举办“追逐坎切拉拉”系列赛，并在tristaທr系列ต铁三赛中取得了一些成绩。
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c3组*3-ๅ5๓组间休息的6๔0-ๅ9๗0秒
集训营的体能教练倪青
26岁
除此之外，肌肉利用葡萄糖的效率也会稍稍降低。你的肌肉会更快地耗光肌糖原，而恢复肌糖原的速度也会更慢。
一周不练之后，身体持续在发生变化，总的血流量会减少5๓-1้2%。而这也意味着心脏每次搏动的泵血量和每分钟的泵血量也会减少。
什么是4色荣誉衫？
在每个ฐ比赛日中都会有冲刺积分点和爬坡积分点的设置。车手们以抢积分的方式，通过在比赛中累计的相应积分来角逐象征冲刺积分最高的紫衫，和象征爬坡积分最高的蓝ณ衫。
“许主任！许主任！他走了！”
不说话的小职员，突然爬起来向窗外望去，似乎还有些不放心，开了门，跟着出去，直到เ看着那ว辆灰色的皮卡离开，他才小步跑了回去。
“阿远吃饭了！”
高大的皂荚树上不时有飞鸟驻留，它歪着脑袋盯着树下的那ว个ฐ少年。
陆远已经能看到前方的骑行者，此刻他们的正前刮来一股不小的风，他们轮流领ๆ骑，每隔五分钟，车队领骑的第一人变道，退回到车队的最后一列。
数十骑就这么美，那数百？数千？又该是怎么样的画ฑ面。
“看什么เ，今天五点之ใ前完不成，晚饭取消，回去再加一组体能ม训练！”严父教子，实在是没有慈母什么เ事。
“好了，欧阳，你就别ี说阿寻了，比起我们，他这个年纪就入选了市队，已经是很优秀了。他年纪还小，本来就是个毛头小子，你还能让他变成不食人间烟火的神仙吗？”女人开着车，语气里带着埋怨的意思。
“嘿！怎么！老六家的？我还说不得你了是不是！”
“孩子她大姑怎么说话呢你！你有个当大姑的样子吗你？你要是有什么เ火气冲着我来，别ี吓着我们家孩子！”说话的是陆远小叔的妻子，不是什么读书人而且脾气火爆，和温润的小叔刚好互补。
冲刺选手在冲刺的时候是不会携带任何的东西的，公路车被被设计成为极轻的自行车，其初ม衷就是为ฦ了骑的更快，所以多余的重量越少越好。
雷明顿向欧阳寻递过运动水壶。
戚莜听到欧阳峰的吼声，喜极而泣，用手抹了抹泪珠，赶紧到后备箱取出医药包，冲着陆远所在一路小跑。
“戚莜！孩子没什么事！就是破了点皮，你把车上的医药包拿下来，我给他包扎一下。”
他不是那种凡事都会听长辈还有老师话的孩子，他很固执，但是很理性，他自己想做的，你可以去劝他，给他讲道理，他不想做的你永远都不要强迫他，因为毫无结果。
他有自己้的想法
“陆……，”本来他是想说陆远他算个ฐ屁，可是他和洪涛๙的矛盾怎么เ能扯到别人的身上，他的自控能力还算可以，生生的把不该说的话掰了回来。
“要不是陆远从来不上体育课，让你这么嚣张！”洪涛๙气的牙根痒痒。
刘长海的脾气就如同他的名头一样大，所以如果不是他相熟ງ甚久的老朋友，很少有人敢和他搭话。
杜江与刘长海ร是一场比赛上遇到的，彼时刘长海ร已经是全国知名的长短青训教练，而杜江还是短跑助教之中的粉嫩新า人。
不存在的
惊恐？
“哦！天哪！陆！我居然等到了你主动请客的一天，我真是太幸运了，我一定要向堂吉—诃德好好炫耀一下。”
“去吃饭吧！我请客！”
嗤的一声，门打开了。
因为一回到这个小屋，他就会想起那个通宵达旦在桌前赶稿的男人，白天离开，晚上回来，陆渊忽然发现，他们虽然天天见面，可是他好像没怎么看过他的脸，大多只是一个背影。
3、正确的“脂肪燃烧范围”计算公式
目标心率数＝[ຑ(22๐0-年龄)－安静时心率数]ຓx05～0่6๔+安静时心率数≒脉搏数。
只觉得赢了也没什么特别的感觉