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第二章丑时：血卧归肝，深度睡眠是养肝的“不二法门”
丑时1：00～3：00่——肝经最旺
丑时就是凌晨1点到เ3点。古人认为耕牛在这个时候吃完草，准备次日耕田，因此丑时属牛。牛只有吃完草料é才有力气干活，可见丑时是力量蓄积的时刻。我们的身体也是如此，丑时气血流注肝经，肝血需要在这个ฐ时候推陈出新า，将废旧ງ的血液淘汰掉，并产生新鲜ຒ的血液ຂ，因此这个ฐ时候也是肝脏进行修复的重要时刻。中医认为ฦ，血卧归肝，动则行于诸经。为了保证肝血回流、及时更新，此刻๑我们应该处于深度睡眠状态。但现代人往往还要熬夜加班，或进行各种娱乐活动，因此睡眠很难受到保障，这样就易使肝脏受损，这也是现代人肝病居高不下的原因。▄米▄花▄在▄线▄书▄库▄BookmihuAnet
想要养好肝脏ู，先就要调整好自己้的作息时间，做到按时休息，另外可以多吃一些绿色的食物。中ณ医认为“青入肝”，绿色食物有很好的养肝效果。此外还要学会控制情绪，再加上合理的经络按摩，我们的肝脏才能健康。
1．现代人为什么เ爱失眠十指绕宫城助你好睡眠
失眠不仅与胆有关，与肝也是脱不开干系的，因为“肝胆”就像一对至亲骨肉，哥哥出事了，弟弟自然也不会好受。现代人伤肝的举ะ动又较多，导致肝脏成为ฦ“受伤重地”，你也就夜夜失眠了。这时，不妨试试“十指绕宫城”，可以降肝火、调阴阳，防治失眠效果相当不错！
丑时是十二时辰中的第二个时辰，也就是现在的凌晨1点到เ3点。俗话说“马无夜草不肥”，牛也是如此。在古老的农耕时分，农家往往在这个时候起身喂牛，准备次日耕田，所以丑时便与牛联系在一起了。可见，这个ฐ时候是“粮草”蓄积的时候。那ว么人该干什么呢？其实，这个时段也是人体储备“粮草”的时候。