3．美容养颜。牛奶营养丰富，含有高级的脂ฦ肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，
成分，如苯甲二氮萆。
1้7๕9．鸡蛋菜篮子里的珍珠
诸病前后，黄疸、肿胀并忌之ใ。
小美女所做的美食：鲜美丝瓜肉片汤
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1้61．五香牛肉好吃又补血
克，
个，去核取果肉捣烂，加白糖50
油25
克、熟猪
左右，水分却占88๖%ื
有1้1้%ื
保健效果。
通过饮食来控制，可以多吃些香蕉，因为ฦ香蕉含有丰ถ富钾离子，可达到เ控制ๆ血压的
克、粳米5๓0
克、枸杞子15๓
1้．将新า鲜芹菜洗净，连根、茎、叶切成小碎段。
小美女是这么เ做的
等物质和较多的纤维素า，可改善头组织，使人保持头乌ไ黑亮。女性多吃黄豆
黄豆芽性味甘寒，内含有蛋白质、脂肪和较高的维生素าcນ、胡萝卜素、矿物质
克、大葱
克、味精
2๐．在锅内加水烧开后，加入姜片及冬瓜，焖煮4๒0่
1．将冬瓜洗干净、去皮去籽，切成块状；将姜切成片状。
小美女所做的美食：自制ๆ减肥茶
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鸡翅中
小美女买来这些原料é：
尔蒙的正常分泌，突显女性天然育的特征。
可以促进身体吸收玉米中所含的维生素e，促进造血功能和血液ຂ循环，从而维持荷
酒酿蛋在月经来前早晚各吃一碗，效果最佳。此外，还应注意的是鸡蛋不要煮
爱心小提示ิ
能ม透过皮肤表皮袭击真皮层，使皮肤中的骨胶原和弹性蛋白受到严重伤害，经过一
研究显示，哈密瓜不仅消暑，而且还能ม够有效防止晒斑á。夏日阳光中的紫外线
2๐2．美味莲子汤治痤疮
再进行烹制。
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14๒．银耳糖水美白肌肤不可少
1้．将素蹄筋焯水，并以盐、味精、料酒、胡椒粉入味待用。
小美女是这么做的
女性在怀孕期间，一方面要补充自身变化所需要的营养物质，另一方面要供应
胎儿生长育所需要的营养物质。因此，为了保证胎儿和母亲的健康，必须供给孕
妇丰富的营养物质。而且还要根据不同阶段，补充不同的营养。如怀孕后的前三个月，
孕妇在饮食中稍增加一些鸡蛋、瘦肉、猪肝及蔬菜水果；孕后
个ฐ月，胎儿生
长较快，这时期要以增加副食为主，多供给营养丰富的食物，如蛋、奶、鱼、瘦肉、
豆类及青菜、水果，并可增加干酵母，鱼肝油和钙片等；多吃芹菜、韭菜、苹果、梨等，
以利ำ通便；怀孕后的最后两个月，孕妇饮食中必须ี富有各种营养物质，以保证胎儿
迅生长的需要。
189．红曲烧鸡绽放运气好气色
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小美女所做的美食：红曲烧鸡
小美女买来这些原料：
鸡腿6๔00
克、红曲米
大匙、油
大匙、绍酒
大匙、生抽酱油
大匙、老抽
酱油
大匙、水
杯、红糖
大匙、八角
粒、桂皮一小块、丁香
粒、盐1
茶匙、
橄榄油
大匙、葱1根、姜片3๑片。
小美女是这么做的
1．鸡腿洗净沥水，斩ล块。
2๐．红曲米
大匙用小块纱布包起扎紧。
3．将葱
根洗净切段。
4．在不粘锅内放油，置炉上，放入葱段、姜片和鸡块炒出香味，放入所有调料
武火煮ุ滚，调文火焖煮30
分钟。开大中ณ火收汁即可出锅食用。
美丽大讲堂
红曲米是中ณ国独特的传统食品，营养丰ถ富、无毒无害、具有健脾ຆ消เ食、活血化
淤的特殊功效。能ม降低人体血液中ณ胆固醇，可调节血脂，使孕妇的气色变好。
爱心小提示ิ
红曲是用红曲霉菌在大米中培养酵而成；红曲水是用红曲米染色而成，一般
都是把红曲米制成红曲水使用，其方法是：将红曲米50
克用石磨或粉碎机碾碎也
可整粒使用，然后放入
升清水中ณ煮沸，改文火续煮
分钟，然后用纱布过滤去渣，
即得红曲水；红曲米经粉碎后就成为红曲粉。
1้9๗0．甜豌豆炒虾仁孕妈妈不再厌食
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小美女所做的美食：甜豌豆炒虾仁
小美女买来这些原料é：
虾仁200่
克、甜豌豆100
克、鸡汤适量、料酒适量、盐适量、淀ຖ粉水适量。
小美女是这么做的
1．洗净甜豌豆并放入开水锅中，用淡盐水焯一下，捞出待用。
2．锅中放入油烧至三成热时，将