第二，就是说吃喝一定要讲节奏。我们经常说饭要一口一口地吃，水要一口一口地喝，因为ฦ胃肠的蠕动是一个ฐ更虚更实的过程。所以我们吃饭，一定要给胃肠留有余地，让胃肠蠕动的力量战胜食物的容量，这样有利ำ于它的消和化。但是现在很多人吃饭是趁着一种心火，欲望特别ี强烈，嘴里嚼着东西，筷子已经伸到เ盘子里夹上，眼睛还瞟着锅里，所以狼吞虎咽。这还不可怕，关键是他在不停地吞、不停地咽，这样的话，胃肠突然就被充满了食物和饮料，失去了弹性和蠕动的节律，很容易出现食积和饱胀。
第一，就是根据节气、季节的变化去吃喝。中医讲要顺应自然，不要违逆自然，特别ี强调吃应季、应节的食物，同时也是当地出产的食物。所以春天来了，万物生，草木变绿，开始芽，长出嫩叶嫩芽，这时候我们吃的就是要以新鲜ຒ的、青绿色的蔬菜为主ว。这些蔬ຒ菜有生之气，能促进肝胆之ใ气的生，正好去消เ化秋冬积攒下来的秋膘，舒展冬天闭藏的精血。而到夏天火热的时候呢，应该吃一些滋补自己体液的食物，因为夏天出汗比较多，可适当地增加一些咸味；到了秋天，各种水果都下来了，季节比较干燥，我们应该吃一些酸甜的、补充体液ຂ的、缓解干燥的食物；到เ了冬天要吃一些肉，滋补一下自己้的精血。从喝的来讲，春天可以喝一些鼓舞气血运行的，有利于肝胆之气生的，如酸辣汤，或喝点小酒；而到秋天，可以喝一些果汁；夏天喝一点盐水；冬天可以煲โ一点浓汤。
酒糟经过反复酵、过滤、榨取以后就变成了渣滓，就是我们常说的粕。
粮食被鼠咬虫蛀，特别ี是被微生物腐蚀以后出现霉变腐烂，就变糟了。我们常说的糟糕、糟心、糟蹋等等都源于此。古人善于变害为ฦ利，根据微生物的习性，让粮食酵，酿造出我们需要的酒、醋、酱，这些经过酵的粮食也被称为ฦ糟。南方แ的美食醪糟就是把糯米煮熟，放入酒曲保温酵以后做成的，吃起来醇香甘甜，再煮ุ上几个ฐ汤圆在里面，更是黏滑爽利。
现在人们生活水平提高了，以前过年才能吃上的饭现在天天可以吃了。人们开始挑肥拣瘦，吃饭动辄七大盘八大碗鸡鸭鱼肉，为ฦ了刺๐激食欲味觉，大量使用辛香、麻辣、鲜咸的调料，比如味精、辣椒、花椒甚至大烟壳，达到了膏粱厚味的水平。
改革开放之前，买什么东西都得凭票供应，普通人家几乎见不到荤腥和油水。所以买肉的时候，大家都要求卖肉的师傅割点儿肥的，回去炼点油出来，好让清汤寡水的饭菜里面见点油花。20多年前我上大学的时候，食堂饭菜质量低劣，自己也舍不得买肉菜吃，放假回家的时候，馋得我恨不得喝油。大学同学里面有几位从西北内蒙古来的，从小没断过肉吃，他们的身体素质明显就比一般同学好。饭菜里面没有油水的日子实在难过，同时也导致消เ化油脂的功能ม下降，用进废退嘛ใ，所以现在人们饮食改善，油脂ฦ摄入相对充足以后，消เ化功能ม难以适应，造成了脂ฦ肪堆积。↙米↙花↙在↙线↙书↙库↙Bookmihuaທnet
怨就是在所愿不得、所欲不遂以后出现的失望、不满的情绪。把这种不满情绪表达出来就是责怪、谴责、抱怨、埋怨，长期不满的积累็称为积怨。中ณ国古代诗词有一派被称为闺怨诗，都是抒居家妇女的情欲得不到เ满足的感情和情绪，代表作就是王昌龄《闺怨》：“闺中少妇不知愁，春日凝妆上翠楼。忽见陌头杨柳色，悔教夫婿觅封侯。”诗中ณ说得也很明白，为ฦ了让丈夫外出博取功名，导致自己在春日中ณ落寞孤单。
黯然神伤的人、失魂落魄的人艾灸的穴位最好选择任脉ำ的神阙穴，也就是肚脐เ，艾灸的时间应该长一些。
针对这种水湿寒痰过重过多导致的肥胖，中医经常使用一个ฐ治疗的方แ子，叫做三子养亲汤。用的都是食材的种子，也就是用消痰化食积的白萝卜的种子莱菔子，能解鱼蟹寒毒的紫苏的种子苏子，还有辛辣提神开窍化痰的芥末的种子白芥子各1้5克，煎æ汤煮ุ水服用，能够帮助肥胖的病人消เ化痰涎寒湿，以恢复健康为ฦ前提，进而达到帮助减轻体重的目的。