烦是会意字，从页ษxi，从火，“页”是人头，比如颈่项，还有繁体字的頭、憂都是用页作为偏旁部。
烦的本意是火上头，热、头疼。就是老百姓常说的上火烧，头疼脑แ热。火气上冲头，起初ม可以出现热、头疼，久ื而久ื之ใ就会影响人的情绪、情感、精神。后来人们逐渐把让人为难、头疼的情绪也称为ฦ烦，不过一般都说心烦，用来区别生理上火气上头的烦。
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最后，还要把绿色植物清除出自己的卧室。晚上没有阳光，植物同样是吸入氧气，呼出二氧化碳，所以就会和人争氧气。另外，有绿色植物就会浇水，潮湿，导致空气的湿度增大，也不利于睡眠的质量。
很多人睡不着觉，就告诉自己放松，还去数羊，所有这些都没有用，与其那ว样，还不如学我说的这个ฐ姿ู势。我们就把手举起来，默默地数自己的呼吸，去听自己้的心跳，通过数息、听心跳能睡着是最好的。至于睡着了以后姿势会变成什么样，那就是身体的自我调节了，睡着以前可以这么เ做。
人自打学会直立行走以后，两臂都是下垂的，而以前作为猿猴在森林中攀爬藤萝时，他的两ä臂是经常扬起来的。两ä臂扬起来的好处在哪儿呢？我们中ณ医讲的心的经脉ำ是从腋下的极泉穴出来，沿着手臂，经过肘窝，到เ小指的指甲内侧，这是手少阴心经。双臂老是下垂的话，就容易造成心气的瘀闭，或者是郁结，莫名其妙地人就觉得不高兴、没意思。这时候，做个检查就会现，腋下有明显的触痛和反应点，一摸就疼甚至碰不得，这些人睡眠都有问题。想要让这些内心比较压抑或者拘束的人睡个好觉，唯一的方แ法就是打开他们的心结，两ä手举ะ起来去睡觉。很多人刚ธ开始适应不了，一会儿手就麻了，手越麻就说明问题越严重。当心的经气走不到小指末端的时候，心脑的供血都会有问题。很多人举ะ一会儿手，不是肩膀酸疼就是手麻，还有的出现手凉、手上冒凉气这种情况，这些都不用害怕，这是人体自我疗伤、自我治疗的过程，慢慢地学会适应就好了。
另外，羊肉、鸡肉性热，分别能ม刺激心火和肝火。尤其是鸡肉，最能煽动心肝之火，使人烦躁多动，不能沉静安睡。鸡鸟等飞禽醒得最早ຉ，闹得最欢，所以经常吃鸡肉，而且加上辛辣的作料吃鸡肉，最容易导致入睡困难和早ຉ醒。如果您已๐经出现了睡眠困扰，又非吃鸡肉不可，最好用小鸡炖蘑菇吃，因为蘑菇的阴寒性质能够制约鸡肉的热性和躁动。
鉴于早ຉ醒是因为ฦ肝脏ู不能ม收敛闭藏，所以我们应该少吃刺激辛辣的东西，适当增加酸味的食物。
人体的阳气从子时生，到เ正午时分达到高峰，然后阴气逐渐生，到เ午夜达到เ高峰。白天阳气运行，使人体表现出各种功能；晚上阴气运行，使人体得到休息，补充能量。这样周而复始，达到เ阴阳平衡。