打鼾的表面原因是人的咽喉组织出现了肿胀、水肿；深层次的原因是痰阻气道，多余的痰堵在咽喉部、气管、支气管甚至肺泡里，阻碍了正常的氧气和二氧化碳的交换。在白天醒着的时候，人可以自然地把堵着的痰液黏液咳出来，但是睡觉以后这个功能ม就没有了，痰液堵在里面就会造成阻塞。
从中医理论来讲，人睡着以后，一部ຖ分心神停止工作去休息，魂藏到了肝脏里面。这时候谁出来工作呢？就是我们通常说的魄，肺藏魄。到เ晚上人睡着以后，肺的功能应该是正常的。而打鼾呢，正是一种呼气和吸气不利的状态，说明这个ฐ人魄力很差ๆ，肺的呼吸功能差。很多人以为，是因为ฦ自己胖，下巴๒短，小舌头也就是悬雍垂大，堵塞了气道，就去做手术，但事实证明，手术以后的效果并不理想，甚至会造成吃饭呛嗓子。
多的第二种情况是老做，而且老做一些离奇的，这种跟自己้的生活没有关系，到เ的事情连自己都觉得莫明其妙，这种我们管它叫做“神游物外，魂不附体”，跟肝脏ู的功能有关系。以前我们讲过人睡着了应该是“肝藏血，血摄魂”，魂在里面好好休息。而这些人就是收不住血，也藏不住魂。这种情况我们一般用一些滋补肝血的方แ法，帮助他收摄魂魄，安心睡。中ณ医有一个比较著名的方แ子，叫“酸枣仁汤”，现在被一些药厂开出来叫“酸仁安神液”。酸枣是酸的，但是酸枣仁并不是酸的。我们一般把酸枣仁炒熟ງ以后用它煎汤煮水，加一些反佐的药物，来共同组成一个方子。其中ณ还有一个ฐ药是我们经常用的茯苓，茯苓又叫茯神，本身就有安神的作用。
第二个原因同样是心火导致睡不着觉，就是我们讲的“虚性亢奋”。刚才我说的第一种病因属于“实性亢奋”，他可以通宵不眠，去泡吧，去喝酒，严å重的人可以连续几宿都不睡觉，这属于心火太旺，是实火。而这第二种病因是虚火，它的表现是躺在那儿就烦，睡不着，起来又做不了什么事情；或者不停地想事，把世界各地的事都想一遍，但这些事跟他又没有关系。这种人还表现为手脚心烫，并且他们的舌头伸出来也是红的，但是他们的舌头上没有舌苔，中医叫“地图舌”，比较严重的虚火把他们的阴液ຂ都熬干了，伸出舌头，一点舌苔都没有，像镜子一样光亮，这种我们叫做“镜面舌”。这种情况属于虚火，不应该去泻火，而应该去滋阴，滋补一些阴血。我们用一些相对来说寒性、凉性的滋补药，比如鸡蛋黄、阿胶，还有黄连、生地这些药去给他们服用。把鸡蛋黄不要煮得太熟，搅在刚出锅的药或水里面喝下去，起到滋补益阴的作用。另外，可以给这些人炖一些鳖汤，也就是王八汤，也有滋补心阴的效果。
另外，在五谷之ใ中，小麦对应肝胆，所以春天应该多吃面食，吃面条的时候要少放醋多吃蒜。随着天气逐渐变暖，以后大家还会吃到香椿芽、蒜苗、豆苗、榆ด钱、柳叶等等食物。我们在做饭的时候，也该有意识地多放一些辛辣、芳香、散的调料。
健康的人在春天应该避免吃喝酸寒的东西，因为酸的味道有抑制ๆ、收敛作用，不利于肝气的宣泄生。很多人在开春吃饭点菜要酒水的时候，还习惯要一杯果汁，这要是在秋天点果汁再合适不过，可是在春天就不合时宜，特别是对于那些手脚冰凉的人们。春天应该喝一些辛香的花茶、香浓的咖啡，或者烫一壶黄酒，烫黄酒最好不加话梅加点姜丝，甚至还要少喝一些白酒，这都有利ำ于鼓舞生之气。
只有一种仰卧的姿势有助于缓解失眠，叫做仙姑睡懒โ床。怎么เ做呢？正卧仰面朝天，两臂上举ะ，就是四仰八叉的姿势，也就是婴儿出生后，在学会侧卧、趴着睡之前睡觉的姿势。这是心神回归、安宁的状态。
人自打学会直立行走以后，两臂都是下垂的，而以前作为猿猴在森林中攀爬藤萝时，他的两ä臂是经常扬起来的。两ä臂扬起来的好处在哪儿呢？我们中ณ医讲的心的经脉是从腋下的极泉穴出来，沿着手臂，经过肘窝，到เ小指的指甲â内侧，这是手少阴心经。双臂老是下垂的话，就容易造成心气的瘀闭，或者是郁๗结，莫名其妙地人就觉得不高兴、没意思。这时候，做个检查就会现，腋下有明显的触痛和反应点，一摸就疼甚至碰不得，这些人睡眠都有问题。想要让这些内心比较压抑或者拘束的人睡个好觉，唯一的方แ法就是打开他们的心结，两ä手举ะ起来去睡觉。很多人刚开始适应不了，一会儿手就麻了，手越麻就说明问题越严重。当心的经气走不到小指末端的时候，心脑的供血都会有问题。很多人举ะ一会儿手，不是肩膀酸疼就是手麻，还有的出现手凉、手上冒凉气这种情况，这些都不用害怕，这是人体自我疗伤、自我治疗的过程，慢慢地学会适应就好了。
很多人睡不着觉，就告诉自己放松，还去数羊，所有这些都没有用，与其那样，还不如学我说的这个姿势。我们就把手举ะ起来，默默地数自己้的呼吸，去听自己的心跳，通过数息、听心跳能睡着是最好的。至于睡着了以后姿ู势会变成什么เ样，那就是身体的自我调节了，睡着以前可以这么เ做。
我教给大家一个穴位，安神、宁神的穴位。所谓安神，就是让自己的心神觉得安全，没危险；所谓宁神，就是让心神回到自己心中，不要心神外越，在外面瞎跑，就像开门把