等陆源和白叶送完鸡蛋到了健身房，王友荣已๐经完成了一组哑铃训练。
上个星期在溧城宾馆跟着白叶练习基本功的时候，王友荣就常常趁着练习的空隙，到เ力量训练区玩一玩哑铃和器械，只有这样他才会觉得周身舒畅。
可上次在小区砸坏篮筐的事突然在陆源脑海中一闪而过，陆源一下子就犹豫了，想改成上篮，却已经来不及了。
陆源看上去有些气馁，刚刚电å光火石的一瞬间，飞到空中，他的内心再度翻起一股澎湃的热潮，直要把手里的球狠狠砸进篮筐才能ม消却。
陆源站的位置是三秒区左左ุ侧中间线的位置，和篮筐呈45度角，距离近，是所有点位中ณ最容易命中的区域。
哨声响起，陆源的三分钟投篮测试开始了。
一下课，葛懿ງ明就冲出教室，并催促陆源快点。
“喂喂喂，陆源，你快点快点，你可是主角啊，还想不想进篮球队了！”
后来他不再摘葡萄，而是去摘挂在树上无人问津的青柿子，去摘房檐下冻起来的凌凙，去摘春天玉兰树上开出的白花朵。他喜欢看着那些貌似遥不可及的东西，被自己้亲手从空中摘下来。
原来这是没有改良过的野葡萄，一点儿都不好吃，所以外婆从来都不摘。但陆源却很开心，因为他觉得靠自己的努力得到เ了想要的东西。
这说明，白叶会根据起步时距离篮筐的远近来调整自己的步伐，保证最后能够在适当的地方起跳，而不是像自己那ว样，跨步跨过了头，把脑袋给撞了。
白叶几次三步上篮，每次起步时距离篮筐的远近都不同，但当他最后一步起跳时，起跳脚๐和篮筐之间几乎都维持在一个稳定的间距。
“个子高有什么用，打篮球？他肯定不是篮球队的，篮球队的人我都认识，今年学校篮球队招了好几个ฐ人，有我们二中出来的。”
陆源说道，他自己身高181，不算矮了，可那个白衬衣，看他的长腿，估摸着有19๗0以上的身高。
《灌篮高手》，井上雄彦的名作，一部日本的体育动漫。虽然许多年后我们会吐槽其中的篮球水平和现实差ๆ距太大，吐槽一个ฐ高中朱芳雨就能横扫全国大赛，但不可否认，这部动画ฑ带给了我们热血和感动。因为ฦ，给予我们最多快乐的不是篮球水平的高低，而是篮球这项运动本身。
没有记错的话，应该是在三年级或者四年级的一个暑假，下午躺在床上看电视，某一个ฐ电视台开始放一部ຖ和篮球有关的动画ฑ片，我想看完一集去写作业。结果电视台一放就放了一下午，一集接着一集，于是我就看了一个下午。从那时候起，我喜欢上了这部动画片，也喜欢上了篮球，我开始打篮球，开始享受这项运动的乐趣。不知道有多少人是因为这部动画片开始打篮球，继而因为篮球带来的快乐而爱上篮球？
高静看了看秒表对孙悠悠说道，孙悠悠狠狠地瞪了陆源一眼，把球拿回来重新开始，嘴里则嘟็囔道：“天天练这种东西有个卵子用，也就那ว种傻-逼需要练。”
十多分钟以后，这项ำ简单的热身练习结束，高静从场边拎过来一张凳子，放到了球场中间，说道：“这个星期，因为ฦ球队来了新人，我着重进行了运球基本功的教学和训练。今天进行一次简单的测试，测试结束以后，我会挑一些同学，以后着重加强运球练习。下个星期开始，我们将不再进行集体的运球基本功练习，请大家自觉练习，多多强化。”
高静说完，开始告诉大家测试的规则ท。
测试其实很简单，就是把这一个星期进行的运球训练集中展示一下，那ว个凳子的作用是充当防守者，用来帮助演示运球过人。
作为篮球专业毕业的本科生，高静系统地学习过篮球训练的理论知识和具体方法，她还做了一年的交换生，到เ美国的冈扎加大学接触最先进的篮球教学理念。
今年是她做主教练的第二年，去年她缺乏经验，很多东西萧规曹随，沿用了老教练蒋孝武的那一套。
这个学期开始，她决定做出改变，要把一些新东西加入训练中ณ去。
“来，邹舟，你先来。”高静先把邹舟挑了出来。
邹舟拿着球走上了球场，首先是最基础的单手运球。
“左十次，右十次……好的，下一项，内外带球！”高静在一旁้指挥道。
内外带球，就是拍球的那一下朝内，球弹起接住之后顺势往外勾，接着继续朝内拍球，循环往复，这是运球变向、假动作以及过人等技术的基础动作。
邹舟依旧保持原本的姿势，左ุ手内外带球十次，右手内外带球十次，完成的非常顺畅ม。
“不错，左右递减换手运球！54321，54๒321，43๑21，4321，321，32๐1……”
接下来的是左ุ右递减换手运球，既左手运球5๓次，换到右手运球5次，再换到左手运球4次，换到右手运球4次，依次递减，直到0，那就是左右手快速换手运球。
到这一步，邹舟的速度有些慢了下来，因为高静要求每一次运球都要用尽全力，所以对体力的消耗比较大。
“好的，原地的最后一项ำ，探步运球，十次！”
探步运球，就是在运球的过程中做试探步，是运球过人、做假动作的基础，邹舟依