“穿上！”严å凝盯着叶钦看了一眼，语气清淡，却带着几分铿锵的态度。
“老师，我有鞋的，就今天洗了，还没干……”叶钦๔看着面前的钉鞋，连连摆了摆手。
奖金是没有的，除了一张表彰奖状之外，提供的奖品从羽毛球拍、乒乓球拍，到背包，水壶，甚至洗水和洗衣粉都有。这些东西其实质量都很一般，有些东西拿到手上都有些毛刺。
主ว席台上，先是高一年段段长宣布了文化班各班级的总分排名，然后前三名的班长上台领取了代表集体荣誉的奖状，接着轮到了参赛的学生。
“那赶紧，就差你了。”于浩é见叶钦这样说，他自然是没有意见的。带着叶钦，快步走进场中ณ，一边走一边还在他耳边小声地说道，“你自己悠着点吧，觉得能跑就跑。”
未战先怯，被人笑话，叶钦๔总会觉得有些丢â脸。
男子4oo米项目，对于这个ฐ阶段的很多高中ณ生来说，其难跑的程度甚至过了1ooo米、1้5oo米这样的项目。
到了最后弯道进直道的阶段，最开始起跑落后了数米远的叶钦๔，已经和其他道次的选手拉开了有十几米的差距。
高一年段的比赛结束，高二年段的男子1้oo米预赛结果不出叶钦๔所料，能ม够进入决赛的几个名额里，毫无疑ທ问有刘一祯ງ李建这两ä个体育生。
叶钦所在的高一一班，可能是因为大部ຖ分学生都属于在二中ณ是成绩相对好的一部ຖ分，体育要差ๆ上不少。在1้oo米的比赛上，女生几乎全军覆没。男ç生是他的同桌孙宇光进入了决赛，成绩是13๑秒，算是有资格争夺下午决赛前六的水平。
严凝轻出了一口气，甩开父母最近的念叨，想着开学后几天就应该要举ะ行校运会了。
“假期要过完了！”
坐在教室最后一排的于浩一下站了起来，先是对邻桌的叶钦๔炸了眨眼，接着扭着身体走到讲台前，接过了那张校运会各个ฐ项目汇总报名的表格。
校运会这种活动向来是很受欢迎的，对于一些体育好又爱表现的学生，这可是难得的出风头机会。而对于另外一部分沉默zhaທishuyuaທn内向些的学生，也能为那两ä天不用上课可以放松一下而有些小确幸。
这种表现真让严凝有些眼前一亮！
似乎如果前面还有跑道，叶钦的度还能够更快一些！
刘一祯从跑道旁边提了一个ฐ助跑器，走了过来。
“嗨，那ว个什么เ，叶钦๔是吧，这个助跑器给你。”
鞋底踩在铺满了煤渣的跑道上，沙沙作响，叶钦跟在于浩身后，从进入跑道开始，纯粹是身体下意识地在慢慢跑动着。
凌乱的脚๐步声响起。
叶钦看着孙宇光摆弄着篮球，轻轻晃了晃手里的圆珠笔，转身低头继续开始复习起刚课堂上所讲的内容。
“嗯，我不太会吧，就不和你去凑热闹了。”
不知不觉间，他们一家在城市里稳住了脚跟，大女儿也一天天长大，已经是个十五六岁的大姑娘了。这些年没怎么管过大女儿，本来就于心有愧，再留着秀水县乡村这样的地方，真是不太合适了。
只是家庭境况虽然大不一样，但是她这个ฐ大女儿，在黄红英和丈夫去临州ะ后，因为ฦ顾不到เ，一直留在家里由二老看顾着。
叶钦๔笑嘻嘻地走到เ刘兰芝跟前蹲下，跟着也拉了一把毛豆到เ跟前，跟着剥ຓ了起来。
“知道了，知道了。”
好在人类本身就是擅长奔跑的动物，只要开始跑起来，经常跑，时时跑，很多动作姿势自然会渐渐顺着本能ม顺ิ畅起来。
而且严å凝自己是径赛项目出身，但却是中长距离，很多短距离的训练了解并不够透彻。更多的时候只能ม是讲解一些基础的体育训练常识，以她有了解过的传统的训练方式去练。
至于说训练的重要性，在低水平的运动会或者说业余比赛中ณ，天赋拔尖固然是十分出众的，但这个时候还远远没有与普通选手拉开差ๆ距。
天花板的高度决定了一名选手或者说运动员最终能够取得多高的成绩，但是在早期，很多时候看的是生长育程度，还有训练强度，对身体的潜能ม的开程度。这也是很多选手出道即巅峰，之后数年逐渐被身边人越的原因。
在场边，跑完了两圈4๒oo米的热身后，叶钦喘着粗气走到了操场沙坑的位置找到严å凝。
他现在每天训练的内容，都根据严凝的要求进行一步一步的完善提升。
从第一天开始的起跑训练，再然后就是起跑反应，还有过弯技巧，冲刺技巧，以及体能的分配等等。
叶钦也是从这个ฐ时候才真的打开了另外一个ฐ世界的大门，有些东西，如果不去了解，人永远不会知道里面会有这么多知识。
比如跑步的姿ู势，他跑起来并不好看，主要是不知道怎么摆臂，经常跑起来像是手臂没有抬高一样，但还有很多其他各种跑步的动作姿ู势要点，前脚๐抬腿高度，后脚鞭挞蹬伸力度，是不是会坐着跑等等。
沙坑旁边，严凝正在指导几个高二女生跳远的细节，叶钦认出其中一个ฐ短的壮实女生，和他一样是高一，校运会高一女子跳远的冠军，虽然没有打破校运会纪录，但已๐经十分接近，比起高二的女子组成绩还要好。
“跳远是综合考验人跑跳能ม力的项目，它不止要求你要有不错的弹跳力，还要有很强的跑动能ม力。裴秀芬，你刚才虽然跳是跳起来了，但