将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
需要注意的是，这种动作非常危险，很容易被裁判吹成犯规。因此，你最好先将球捅掉，即使你无法得到皮球，没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练，你可以和同伴进行一对一的练习，一旦苦功下够，必定水到渠成。
胯下变向方法同例一所述。左手运球顺势将球引至身后，再换右手运球快速从对手左侧突破。本方法可以在胯下变向运球后左手运球一次。
投篮前双肩与篮平行，如果脚步落地正确，自然双肩就会与篮平行。如果运球，在停止运球、举球做跳投时，脚与肩应很好地对着篮圈。如果接球，面朝传球人，双手伸开并放松。当接到球后，使球与手迅速靠近身体。
双腿不要并拢，而是分开，以便能向各个方向移动。对于右手持球者来说，右脚应靠近罚球线，稍领先于左脚，指向篮圈中央。每次罚球你都做同样的姿势。这种固定化模式非常重要，是关键所在。
我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
5jordan的生涯10度得分王
6“天钩”贾巴尔
常规赛战绩63胜19负，胜率768％。核心球员有托马斯、杜马斯、兰比尔、罗德曼和温尼-约翰逊等。这是nba历史上防守最强的球队之一（也许仅次于96年的公牛队）。作风粗野，被称为“坏小子球队”。在季后赛中，该队的战绩为15胜2负，为nba历史上第3好的战绩；总决赛4∶0横扫湖人队夺冠，为nba历史为数不多的几个总决赛横扫之一（共有7次）。
1946-1954年乔治-迈肯是早期nba最耀眼的巨星，孤独的巨人。在他9年的职业篮球生涯中（2年nbl，1年baa，6年nba），共获得7次总冠军，8次入选最佳阵容，2次nba得分王，1次篮板王，是早期的nba不折不扣的统治者。他身高2米10左右，动作灵活，技术全面，能左右手两面开弓。51-54年巅峰期时，他平均一场比赛能拿下25-28分，12-15个篮板，这对于当时慢节奏的比赛来说是相当不易的。只可惜迈肯的对手太弱，联盟的整体水平也不高，传媒影像技术也不发达，所以这位孤独的巨人几乎要被当今的球迷遗忘了。