2促进骨骼健康
◆月经。女性进入更年期后，原本比较规律的月经周期会延长或缩短，月经量也不规律，时多时少，或者周期与经血量都不正常，甚至闭经。
2只有一部分人在闭经6个月后断经，而另一部分女性闭经后还有一段月经，甚至在闭经1年后，10%的女性还有月经。在此期间，虽然有排卵的月经周期逐渐减少，无排卵性月经增多，但仍间歇出现排卵性月经。只要有成熟的卵泡排出，就有怀孕的可能。
●少发脾气，放宽心态。中医认为，肝主情志，人在肝血不畅时，会出现烦躁不安、易怒、抑郁等情绪；而这些不良反应又会反作用于肝，引起肝火旺盛，气血受阻，导致耳鸣、牙痛、咽喉肿痛等症状。
3产后尽量保持心情开朗
2注意局部消毒
●染发剂：可能会引起皮肤癌、乳腺癌，并导致胎儿畸形。
3月经过少的饮食调理
●情绪稳定，心情舒畅。长期的思想焦虑、恐惧等都会通过中枢神经系统刺激盆腔疼痛纤维。所以，在每次月经之前，思想要放松，尽量避免恐慌心理和不良情绪的出现。
3月经不调应早治
有些女孩在**发育过程中会出现轻微触痛，甚至**出现少量的分泌物，这些都是在**发育过程中的正常现象，不要因此产生恐惧或忧虑心理。
●清洗**，平时每天1次即可；用温水淋浴是最好的清洗方式。如果无淋浴条件时，必须专盆专用；先洗净双手，然后从前向后清洗**，再洗大、小**，最后洗**周围及**，但不用做**冲洗。平时用清水清洗即可，若要使用清洗液，最好遵医嘱，使用能够去污灭菌的保健性洁阴用品，不要让含酸碱性的清洗液破坏掉**内的自然生态环境。
产后不注意休息，经常下蹲劳动或干重活，使腹压增加，子宫就会从正常位置沿着**向下移位。
月经初潮年龄小于13岁，绝经年龄大于55岁的
因此，长期用香皂清洗**的方法并不科学，正确清洗**的方式，并不仅仅是单纯地清除汗水、污垢，还要不断地用水、手和工具对**进行冲击和按摩，加强胸部的新陈代谢和血液循环，从而达到健美的效果。清洗**的具体步骤如下：
●有条件的话，不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿。一般来说，只要睡上半个小时，偏头痛就会有所减缓。
1戴表睡觉
如果说需要上夜班的工作人员是“不得不”上夜班的话，那么还有另一类的“夜班工作者”，即当今社会出现的一批新型夜生活者，他们“上夜班”，并不是为了工作需要，而是为了享受“夜生活”的乐趣，或美其名曰“现代文化”。热衷于夜生活的女性们，在你欣赏优美动听的歌曲时，在你翩翩起舞时，请警惕悄悄向你袭来的夜生活综合征。
8长期用冷水刷牙
6步当车
专家指出，经常坐在办公室的女性，久坐不动容易导致“卵巢缺氧”，尤其对于那些本身就有子宫过度前倾或者后屈问题的人来说，久坐还会导致经血逆流入卵巢，引起下腹痛等问题。如果痛经严重，气滞血瘀导致淋巴或血行性的栓塞，会使输卵管不通，导致不孕。
腹式呼吸
3哺乳期间
调查发现，平时运动量较大的女性，其中很多人都会有月经异常的现象，如月经初潮延迟、继发性闭经、月经周期不规律等。这主要是因为强烈运动会排斥下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰正常月经的形成和周期。因此，女性朋友在进行运动的时候要合理安排运动并适可而止。