1立正两脚๐尖外展；两臂垂于两腿侧头颈่正直两ä肩下松；口自然闭合呼吸自然；眼平视前方แ
3右脚๐向前迈一步同时两手臂外旋右掌自左臂下向前穿出掌心向上高与眉齐左掌旋๙腕转臂屈肘回抽置于右肘内侧上方掌心向上目视右掌
传统八卦掌在行步走圈和演练上有三盘练法三盘的区分依身体重心的高低而定：上盘架子较高犹如平时走路；中ณ盘适中ณ要求屈腿趟泥稳如坐轿；下盘要求平膝坐胯极力下蹲难度极大通常练习以走中盘为宜
进行八卦掌考八掌的教学。八卦掌比基础八掌无论是在运动方向上，动作的难易程度上都较难。所以，在此阶段的教学中主ว要练习八卦掌上下肢动作与身法的协调配合，使基本要领在走转变换中运用娴ຒ熟。
1头
1尹氏八卦掌
2以左脚跟为轴脚๐尖里扣身体向右后转；同时左前臂内旋掌心翻转向上；右肘下垂掌心翻转向上停在下颏处指尖向前；眼看前方
要点：穿左掌和上左步动作要上下一致身体右后转和左ุ右掌的翻转要快、完整右胯ç要缩臀要收敛两肩要向下沉
3背身探掌青龙探爪
右掌由下颏处猛向前伸探掌掌心向上高与口齐平肘微屈；同时右腿提膝脚尖下垂上体向前探；眼看右掌
要点：伸右掌和提右腿要快、协调动作一致探出之后身体要平衡稳定不可摇晃
4转身右搬掌猿猴搬枝
上势微停身体右转；右臂随之内旋向右搬出肘部微屈掌心转向下小指侧掌缘着力；左ุ掌收到肋部ຖ左侧掌心向上；同时右腿收回向右后方迈出一步脚๐尖略外展重心偏于左ุ腿；眼看右掌
5右穿左推掌青龙转身左势
动作和要点与前单换掌右穿左推掌动作相同
用法：青龙反：假设对方右冲拳向我袭來我迅以右手勾挂住对方แ右手随即左掌向对方แ肋间打去
燕子入林：若对方此时回收我则顺ิ势出左掌向对方面喉部ຖ插击
青龙探抓：假设对方从我背后向我头部击來我迅反身以右手外旋๙手下压住对方手臂随即右手前伸戳击对方喉部
学练提示：
1此掌动作变化较多练习时一定要先掌握好运动路线、运动方แ向
2练青龙探爪动作时提膝与前伸掌要同时完成
3练习动作时手脚配合要协调脚的摆扣要清晰
第5掌转身掌
1้右转身左穿掌燕子入林
右掌在前身体向右环行；走至右脚在前时左脚๐外脚向右脚尖扣步身体随之ใ右转右脚๐再向右摆步；然后左掌由右前臂下前穿掌心向上右掌停在左肩前；同时左ุ脚前进一步重心偏于右腿；眼看左掌
要点：左脚扣步和转身前穿度要快左ุ脚上步和左掌穿出要动作一致
2๐转身仆步盖掌走马回头
上势不停左脚尖里扣身体右后转右脚随之外摆；然后左脚继续进一步脚尖里扣；同时左ุ掌经左上方向头前盖下右掌经胸前内旋使掌心向外手背贴肋接着再顺着肋部ຖ向右腿外侧下插；同时右腿后移向右仆下脚尖里扣右腿伸直全脚掌着地；左掌随之ใ收到左ุ腰侧掌心向上；眼看右掌
要点：左掌下盖右掌后穿与右腿仆下要协调一致右掌后穿时手背要紧贴肋部向下插不可离开身体
3转身双托掌白猿献果
右脚尖外撇身体随之ใ右转左脚再向右脚๐尖扣步左掌由á右腋下向右穿；然后身体再向左ุ转左ุ脚随之前移半步；同时左ุ掌随转体向左旋转两掌心翻转向上高与胸齐两前掌相靠两肘接近胸ถ部；眼看左ุ掌指尖
要点：两手腕部靠紧要有上托的劲腰尽力向左扭转胯要缩肩要沉两肘要合抱左右换掌方แ法相同方向相反
用法：走马回头：假设对方从背后向我右肩部抓來我即扣脚๐转身用左手盖击对方แ面部若此时又有人从我后方袭來我则用右臂反穿向对方裆腹部击打
学练提示：
1练习此掌时要先掌握好动作的运动路线运动方向
2将步法、手法分别练习熟练后再进行上下肢的整体配合练习
3๑在进行走马回头的动作练习时注意上手盖掌与下手穿掌的动作意识明确
第6掌双抱掌
1翻转抱掌狮子滚球
1两手掌心上下相对左掌在下右掌在上向左环行；走至左脚在前时里脚右脚向左脚๐尖扣步前进身体左ุ转；然后左ุ脚๐向左ุ方外摆右脚再向左ุ脚扣步；同时左掌经腹前下落两掌心相对；随身体的转动左ุ掌由下向上提掌心向下；右掌由上向下转动停在右腿外侧掌心向上；眼向上看
2以右脚掌为轴脚尖里扣；身体向左后转然后左脚向左后方แ撤膝部微屈体重偏于右腿；同时右掌由下向上托起左ุ掌由上向下落随身体转动停在两膝上方掌心相对；眼看左掌
要点：两掌随身翻转要完整协调摆、扣步法要沿圆形路线进行不可忽前忽后
2双抱掌狮子抱球
由上势左脚尖向外撇身体左后转右脚随之向左ุ脚扣步；同时右掌向左腋下穿出；然后身体右转右脚前移半步；右掌随着