活动膝关节，强化接地滚球步伐的小步横移；活动腰部ຖ和胯部，练习上下肢与腰髋协调性的交叉步；提高上下肢协调性，提高踝、腿和腰髋肌群力量，提高髋、踝关节柔韧性的高抬腿与合脚跳；提高上下肢协调性，活动膝关节，拉伸大腿正面、后侧肌肉的脚跟后踢臀跑与向前踢腿跑。最后是提高上下肢协调性，提高踝部、腿部ຖ和腰髋肌群的力量，训练身体平衡能ม力的向后踢腿跑。
身体健康的好处是人都知道，沈秦自然也认命的爬了起来，也许小姑娘只是太孤单想找人跑步吧，谁让yuree天天打比赛不陪老婆！
徐嘉好像挺忙，没说两句就挂了，沈秦也就开始整理换洗的衣服，明天准备回国了！重生没有金手指的他决定遵循上辈子的轨迹，好好读书天天向上，将来么……还是做个医生吧。
于是沈秦下楼了，领队带队员们出去了，而明天所有人才会前往篮球夏令营，今天他是自由的，一个陌生的地方，所有人都不认识他，他也不认识任何人，可以冷漠的、孤独的行走！
“鬼知道~你眼神真好。”李阳有些郁๗闷的揉揉眼：“看投手投的……我靠！大曲球！”
沈秦也是难以置信的瞪大了眼，世界ศ上竟然还有这么诡异的事情，以前看足球的曲线射门都觉得邪门，现在这个ฐ更不可思议，毕竟投手丘到本垒的距离很近，那球竟然能ม从那ว么高的地方诡异的又落了下去。
打者根本没有反应过来，连续的速球之ใ后竟然来了个超慢的大曲球！前后差速达到1้7迈，这别ี说手来不及挥，脑子都根本无法一下判断ษ出来好吗？