而她最大的压力竟是来源于自己้。
袁铮也没再来找她，只是这几天一到冰上训练时间，何翩然总能ม看见袁铮标准漂亮的3aທ在自己身边十米范围内一次次重复。
“这么เ重要的事怎么可能忘，”陈正歌笑了笑，“那个时间你们另有安排了，一会儿中ณ午队内开会，别迟到。”
画ฑ面最开始是她和一个ฐ须皆白有着典型斯拉夫人特质的老教练对话，教练看起来有六七十岁，目光矍铄，笑容可亲。很快，解说员报出她的名字和国籍。
“练什么？”
“尝尝这个，”许伊嘴里塞满吃的说话含糊不清，“好吃！”
“我……我有点害怕……”许伊两步钻进何翩然的被窝，紧挨着她，幽幽地说，“会不会哪天我也像盈姐似的，说废了就废了。”
六分钟规定时间预热很快结束，何翩然脱掉运动服上衣放在挡板上，露出天青色的比赛服，银丝在晴空的颜色上勾勒出流云的线条。
何翩然没有等到เ明天，歇了一会儿，她便按照ั李之ใ森的话开始尝试。
“这一年你成长不少，我告诉你实话是因为相信你的心理素质，不想你瞎猜疑神疑鬼，”陈教练轻轻抚摸着冰鞋刀刃，“竞技体育，压力就是动力。每个花滑运动员都是一样，不管多紧张，只要站在冰场上，展现出的必须是最完美的一面，否则就是输。”
一个有着典型斯拉夫面孔的男人兴奋地对她手舞足蹈说着什么，周围几个邻座向他们投来好奇的目光。
接下来是短节目排名第1的日本选手九原千代。
“我注意过你的力腿，你的阿克谢尔两周起跳时太依赖膝盖以下的力量，大腿的力量运用不够，其实以你的爆力，即使是冰上三周也不会有问题。”说罢，他做了个3๑a，轻松飘逸，稳稳落地。
何翩然点点头，她记得自己大腿肌肉和瓦伦蒂娜的区别，特别是外侧。
“还有，平衡在起跳时就已经决定，空中ณ只能ม控制，不能ม改变重心。你来试试。”
学着他的力，何翩然试了一次，艰难地跳起来后，只转了一周半就踉跄落地。
“别像后面有人踹你似的！”袁铮戳了一下她的胳ฑ膊，“再早点打开！”
“早点？”何翩然质疑他的说法，“打开太早ຉ转体会不充分。”
“听我的试试。”袁铮示意她再做一次。
何翩然站到对角线起始，助跑，起跳。
这次她提前打开胳膊，虽然周数不足，但落地非常稳。
她有些兴奋，又试了一次，依旧ງ很稳。
“陈教练肯定说过你两ä周跳时的问题吧？”袁铮在一旁问道。
“说过，”何翩然复述，“我起跳之后从起跳腿到เ落冰腿之间的重心移位出了问题。”
“提前打开双臂可以帮你找到右腿落冰时的平衡，这样你的空中姿ู态就会好很多。”袁铮笑了笑，“再试几次找找感觉。”
一周时间，何翩然都在寻找提前打开双臂的平衡感。
她和体能教练商议过，加强大腿外侧肌群的爆力训练，白天，加练的力量到了晚上能更好的帮助她在6上起跳，而袁铮一直要求她以三周为标准进行6地跳跃，配合提前打开的手臂，何翩然的动作渐渐向存周的3a靠拢。
短短时间内进步显著，她感谢袁铮之余也有点好奇，他对3๑a的掌握实在是炉火纯青，虽然才二十一岁，但指导起来简直和专业教练没有区别。
这天晚上加练结束，何翩然想了又想，希望能从他的口中得到更多经验，于是问道：“袁铮，你的阿克谢尔三周这么好都是自己平时积累็的经验吗？”
袁铮愣住看她片刻，缓缓舒展开笑容，“我十二岁在地方队时就能跳出三周了。”
“真的假的？”何翩然诧异的双唇微张，“一直保持到现在太厉害了！”
她这是自内心的赞美。
“谁说是一直保持到现在的？”袁铮挑了挑眉。
何翩然一怔，脱口而出，“你也遇到育关了？”
“我曾经有一年突然长了十四厘米，直接蹿到เ现在的18o。”抻了抻腰，袁铮坐在地板上笑着说。
那岂不是和自己一样难找到重心？何翩然急忙凑到他身边坐了下来，神态认真如同上课。
“那个ฐ时候刚到เ国家队，男队里四五个人，竞争激烈，我却一夜之间所有跳跃都得从头练起，后来就被送回了地方。”袁铮语调漫不经心，像是在讲别人的故事，“地方队的王教练是我的启蒙恩师，他花了很多时间在我身上，帮我改技术，重新掌握重心和平衡，一年多后我才又通过全国锦标赛回到เ这里。”
“你教我的那些都是你的教练在起伏期教你的？”
怪不得他十分清楚自己的问题所在。
袁铮点头，“他一直觉得我是个好苗子，后来我拿了全国锦标赛金牌，又拿了四大洲的金牌，可惜，他没机会看到เ。”
何翩然心头一颤，话到เ嘴边却不知如何安慰。
这时，袁铮不等她开口，笑容再次浮ด现脸上，“我还欠他个世界冠军。”
“今年世锦赛我记得你拿了铜牌。”