其实，克服躁的办法就是用水来平抑心火，而这个水就是我们说的肾水和肾精。我给大家推荐一个简单的咽唾养生法：每天晨起或者临睡前，关灯静坐，舌抵上颚，等到舌下存满津液ຂ，就把它慢慢咽下去，用意念想把它咽到丹田à。你看“活”字就是舌边有水，坚持这样做，人的津液慢慢变得充盈饱满。如果兼顾呼吸吐纳的方法去调养的话，你会觉得心中ณ那种激动、喜悦的情绪会变得平静，手足就不会无措了。
有的人并没有做多少事情，但是心中也总是焦躁不宁，这是心气太虚不能担事、不能ม任物，是心气、心血不足的表现。过度频繁动用心气阳气，就会耗伤精血，到了夏天没有阴液的滋养降温，就会导致人心烦意乱ກ。中医称之为“虚烦”，也就是说没有谁骚扰你，却觉得烦。治疗应当静养，恢复心气心血。用酸枣仁补养肝血，让人沉睡安眠，解除心劳过度导致的烦躁。治疗人们说不清、道不明的烦躁，心中热，胃中泛酸烧心，不能入睡的一般还要用栀子，也是苦寒的药。最后治疗心血耗伤到เ了极点，这些人舌质干裂，沟壑纵横，舌苔剥ຓ脱，甚至舌苔光滑如同镜面一样，根本无法入睡，属于心阴血不足，就得用些血肉有情之品。我们往往用鸡蛋黄加上阿胶做汤，让患者服用，帮助他们来治疗这种虚劳、虚烦、不得安睡的状态。
迎香穴的位置在鼻翼外缘的中ณ点旁。早上起床，先把双手搓热，用大拇指的掌侧或大鱼际上下按揉迎香穴，每日按揉50่至200下，长期坚持可以预防感冒，对鼻炎也有辅助的治疗作用。需要注意的是，一定要用热手按揉，冰冷的手达不到应有的效果。
春捂不光是说不要过早暴露，同时也是说不要过于封闭。我看到很多人为了体形美，穿紧ู身衣，把自己箍起来。在秋冬可以这么做，但是在春天，这完全不对。因为ฦ春三月是一个舒张、开放、宣泄的季节，应该让人无拘无束，无论从身体还是心理都应该这样。
第一影响人睡眠的就是电视机。很多人家里在卧室放着电视，看到自己困得不行了才昏昏睡去。有的人看着电视睡过去了，还在不停地做，做的情节也跟刚ธ才看的电视内容有关。这样的睡眠质量很差。电å视带来了大量的信息和图像，它会煽动和影响人的情绪。很多人看了悬疑的电å视剧，脑แ子还在不断地想破案的情节；看了悲剧，悲悲切切；看了喜剧就兴奋、欢喜，心情久久不能ม平静；看一些恐怖片又吓得睡不着觉。所以电å视在卧室里面其实是个陌生人，应该把这个陌生人从卧室里面清除出去。
我给大家推荐一个ฐ降血脂的药茶，就是每天橘络5๓克代茶饮。
睡前喝点萝卜汤，或者生吃一些白萝卜，带皮吃，特别有助于黏液ຂ的排出。
煮豆芽的水味道鲜ຒ美，吃素的人都用它来调味，简直就是素高汤，这比单纯放什么味精、鸡精要好多了。
另外春三月是一个“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”的季节，应该鼓励人们立志，鼓励人们做事，鼓励人们去奋斗。当你美好的心愿随着风筝高高飞起，也是达到了一种顺应自然、天人合一的境界，所以我特意把放风筝这项运动推荐给大家。
有人说，我在秋天和冬天一样能放风筝。是的，但是大家记住，秋风是肃杀之气，秋天放风筝是迎着风刀霜剑去的。我们讲秋天应该收敛，冬天应该闭藏，这时候你要是出去，就有可能ม是在跟大自然作对，与大自然抗争。
我还要给大家推荐一个治疗颈椎病的方แ法，不放风筝的人，可以运用这个ฐ方法来为颈่椎做保健。大家看一下凤凰的凤的繁体字怎么เ写，想象一下脑门中ณ间有一支笔，或者是一个ฐ手电筒出一道光，就用这支笔或者这道光在墙上写“”字，一笔一画，摇头晃脑แ，每天练十遍，这样你的颈椎也就活动开了。