睡前喝点萝卜汤，或者生吃一些白萝卜，带皮吃，特别ี有助于黏液的排出。
患者的临床表现主要是睡觉时憋着不出气，不吸也不呼，有的人会憋很长时间，甚至有人就在憋的过程中生猝死。患者往往入睡并没有困难，头一挨枕头就睡着了，但鼾声如雷，在打鼾的过程中ณ就有呼吸的停顿，一憋气停顿就醒了，然后再睡过去，再憋再醒，也可能ม翻身，也可能不翻身，患者自己觉得就是一晚上折腾没睡。别人看他呢，睡得很香，鼾声如雷。这些患者由于头天晚上没睡好，第二天无精打采，不停地打哈欠，嗜睡，甚至有人在开车的时候就睡着了，这很危险。事实上，很多国家都生过这种患有睡眠呼吸暂停综合征的人因为在白天昏睡导致的交通事故。所以，美国对于客车或者货车司机都有定期的睡眠检测，看他们是否患有睡眠呼吸暂停综合征，以保证行车安全。
境有这么เ几种，一个就是白天生的事，故事情节也没什么เ离奇，很正常，就是那些琐事。就说明这些人没有处于深度睡眠，意识层面还在活动。中医讲“脾主ว意”，做这种的人，一个是消化功能，也就是胃的功能ม不好，另外一个就是脾的吸收功能不好。大家都知道，我们睡着了以后，大脑的某些区域是休息的，也就是中ณ医讲的魂休息了，但是魄还在工作。这时候你的胃肠还在蠕动，还在消化、吸收。很多人这方面的功能ม比较差ๆ。也就是说光靠魄的工作不足以完成这个ฐ任务，所以他还要调动起本应该休息的魂帮助它工ื作，这样就让自己้产生了一系列的境。里的事历历在目，全能ม回忆起来，这种人睡觉时还有一个ฐ表现就是会流口水，这也是脾ຆ功能不好的一个ฐ表现。所以针ฤ对这种消เ化不良导致的多，我们应该帮助他提高自己的消化和吸收功能，也就是提高魄力，这样他晚上消化食物的时候就不用扰到自己้的魂，也就会少一些。这种类型的多相对好一点的情况是，第二天早上起来知道自己้做，但是已经忘了到什么。
另外，心情老这么激动亢奋的人要少吃咸的东西，包括少吃味精；可以多吃一些相对苦的、寒性的东西，比如说苦瓜；还可以煮一点莲子芯茶来喝，把心火平抑一下，有助于睡个好觉。
春天的早晨最好是冲泡一碗燕麦粥，或者是揪一碗面片汤或者面疙瘩汤，加一点稍微辛香的有助于肝气生的食材，如香菜，再加入一些有香味的调料，比如姜片、砂仁、桂皮，还可以加入少量有助于春天生的羊肉或鸡肉。这样吃一顿早ຉ饭，能ม够保证你一天精力充沛，缓解春困。
煮豆芽的水味道鲜美，吃素า的人都用它来调味，简直就是素高汤，这比单纯放什么味精、鸡精要好多了。
春天除了要少吃肉，还应该避免吃什么味道的食物？什么食物最适合在春天吃呢？
和看电视相比，听着广播睡觉相对要好一些，但是听广播的内容最好应该有所选择，节目应该舒缓，比如一些有催眠作用的歌曲或者是讲座。但是我也不建议这种方式，睡觉时最好达到เ一种宁的状态。
另外一个要从卧室里清除的东西就是手机和座机。很多人习惯24小时开机，在本来即将入睡或是熟睡当中ณ被电话铃声惊醒，很容易伤害自己的心神。所以我建议我的很多病人或者朋友，睡觉的时候一定要关手机、拔座机，天大的事情明天再说。