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◇晚春时节，气温日渐升高，可食用些性凉食物，防止人体积热。
老人元气虚弱，身体原本寒凉，更不应进食寒凉食物。此外，中医认为，汗液是内毒外排、祛邪安正的重要方式。如果汗腺不畅，身体则丧失了一条重要的排毒管道，而夏季是正常出汗最好的时节。从这个角度来说，炎炎夏日，吃点儿热食物使身体出些微的汗，对身体很有好处。《黄帝内经》中也说，暑夏不出汗的人，往往会导致秋天的风疾。
◇精油要常换单一精油不可持续使用过久，同一种精油的连续使用时间最好不要过3๑周。如果为了调理，可以连续使用3个月，但最久不应过半年。皮肤上有伤口时，要尽量避免香芬浴，以免刺激皮肤，延缓皮肤愈合。在洗浴ภ时，注意不要让精油进入眼睛。
养生课堂
◇要湿洗头现在年轻人流行干洗头，但这种洗方式并不适合老年人。因为干洗头往往用的是化学性洗水，而且洗头时按摩头皮的动作，容易使头皮毛细血管张开，吸收洗水中ณ的化学物质。长期积累，容易引脑梗塞。因此，洗头时最好将头弄湿，而且是用喷头冲淋，让水顺着头流下，最好不要采用将头完全放入脸盆中ณ浸湿的方แ法。
其实，洗头不仅是保持头部ຖ的清洁，而且具有一定的养生功用。在洗过程中，手指轻轻在头皮上划过，对头皮有很好的按摩作用，间接促进了血液循环，消除了疲劳。
◇穿袜子冬天时，天气寒凉，在洗澡或泡脚后，最好立刻擦干，并穿上棉袜或地毯袜，以保暖。
研究显示ิ，当室温在18c～24cນ，而被子中温度保持在32c～3๑4c时，人在睡眠过程中ณ感觉最为ฦ舒适，睡眠质量也会达到最佳。当温度低于或高于此最佳温度时，都容易使人产生不舒适感。如果温度低于18c，人会感觉寒冷，身体以及各器官将会收缩、紧张，导致不容易入眠；而如果温度高于35c时，人体新า陈代谢过旺，能量消耗增大，汗液增多，醒后反而感觉疲劳、困倦，还容易受凉。
◆外界环境的改变对老人来说，外界ศ环境的变化是造成他们失眠的重要原因。这些外界ศ环境包括，退休后生活重点的改变、经济收入的减少、身体的衰退，甚至是退休后一时的失落，都会导致老人产生焦虑不安、抑郁等情绪，加重失眠。生活中，老人往往是早眠的，入睡时间延长了，但睡眠却不安定，容易醒，醒后不容易快入睡，这一般是身体、心情改变的结果。
老人睡眠少的原因
老人最怕疲累，一旦疲累็，则很难在短时间之内休息过来。因此，在散步时，老人应注意以下几方แ面：
◇最好在自己熟悉的地方散步，这样对路程有很好的掌握，而且离家也比较近，累了可以很快回家休息。
◇散步时，可以随手带着垫子，走累时，可以随时坐下来休息。
◇步履应轻松和缓，不宜匆忙，更不宜被琐事所累，这样有助于周身气血达到平和，解除大脑疲劳，使内外协调。
◇散步宜循序渐进，最好做到形劳而不倦，切勿令自己疲累็，尤其是年老体弱的老人，更应注意。
散步对健康的好处与散步的度有密切关系。一般说来，每分钟6๔0～70步率的散步，比较适合年老体弱以及饭后运动；每分钟120步左ุ右度，较轻快，长期坚持可振奋精神、兴奋大脑，使下肢矫健有力；而走走停停的逍遥走方แ式，比较适合病后康复和体弱多病的人。
好习惯小结：走走更健康
1、散步衣物鞋袜要舒适。
2๐、饭后休息半个小时后再漫步。
3、散步可按照3๑、5、7的原则ท，即每天在30分钟内走30่00米，一周走5次，心率控制在170－年龄分钟内。
4、走走停停的逍遥走方式，适合体弱多病的老人。