热，又分实热和虚热。什么เ叫实热？一般而言，像年轻人、儿童或者说是青壮年，产生的这些内热的现象大多是实热；而老年人呢，从一般规律上讲，他产生的内热现象，是虚热。
先，我先来解释一下什么叫做内热。
●消渴：糖尿病的中医术语
中药里有一味药，叫石决明。石决明是滋补肝肾的，那么，针对肝肾阴虚的人，往往需要用这些药物来调整。大家还可以多吃一些鱼类，以水里的东西为ฦ主。另外，就要吃一些滋阴的新鲜ຒ蔬菜。
术养是一种自然养生方法，即利用按摩、推拿、导引、针灸、沐浴、熨ຖ烫、磁吸、器物刺激等疗法进行养生，属非介入或介入自然疗法。
养气主要为医用健身气功的内养功，多涉及中医文化、宗教文化和武术文化内容。
黑色是养肾的，黑色的东西对于补肾、防治心脑血管疾病、抗衰老的效果是最为明显的，日常生活中可以多吃一点黑色的食品，如黑豆、黑芝麻、桑葚、紫菜、黑木耳、茄子等。
像南瓜、柑橘、香蕉、黄豆、玉米等黄色食品，就可以起到养脾ຆ的作用，黄色食品可以维生素a和d，抗氧化，促进排毒，延缓衰老。
当前养生成为社会关注的一个焦点，这是件非常好的事，这说明我们自我保护意识、自我健康意识提高了。在《黄帝ຓ内经》里边有篇文章叫做《生气通天论》，《生气通天论》里边是这样讲的：圣人不治已病治未病，不治已乱ກ治未乱，此之谓也。夫病已๐成而后药之，乱已成而后治之ใ。譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。它这个话的意思是什么呢？就是说你如果等病已经生了，那么就好比你渴了再去钻井，打仗了你再去铸造兵器，这样的话就已经晚了。因此养生的原则实际上就是一句话叫：不治已病治未病。预防才是关键。
从上面的内容我们就可以看出，实际上这三条就是养生的基本大法。
因此，我们可以对比一下，在旧社会有钱人的饮食结构与我们现代都市人群的普通百姓的饮食结构，是否有相近之处？所以，在刚开始的时候，我们就说过，这个时代在变，气候也在变，饮食结构同样在变。所以，在养生方法方面也要变。但是，如果你想要找到一个养生的根本方法，还是那句话：你要了解自己的身体状况。