训练到亥时，也就是差ๆ不多十点的样子，比平常多训练了两个小时，
黛儿不好意思的笑道，“人家也很努力的～”越说越没底气～
肖遥让小幻施展幻术，让变态男ç没有见过肖遥三个，打伤他的是一个武功很强的的男人。
肖遥扯下一层薄薄的皮，变态男露出真容，那是多么丑陋的一张脸！一张脸上都是坑坑洼洼的，像是战场似的，恐怖的很，只有眼睛周围正常。
“我需要你们按照我的图样去定做，大小还是原来大小，”
“哦？镇上房租多少？”
“怎么宣传？”
“西红柿的营养价值极高，多种做法，每天出一道新า菜，还怕没有人吗？”
【用法】共研细末，炼白蜜为丸，如梧桐子大，每次服9克，开水送下。
“记好了啊～”
上手之后，就开始对打了，不得不说，熠儿和黛儿两个ฐ的天赋也是非常好，特别ี是熠儿，做两遍fanwai他就会了！
“姐姐，力气要大是吗？”
“我带着你们，就不会出问题的。”
“你们放心，没事儿的。你们看这些竹子，都是我从山里搬下来的。”
喊熠儿黛儿起床，昨晚肖遥又给她们增加了一些，累็到了。
锻炼好带熠儿和黛儿进空间洗池水澡，出来休息。一天就过去了！
“大丫二丫，回去了。”
“大家注意安全，”
肖遥在一边做体能ม训练，做了沙袋，手上脚上都绑上了，这才开始跑步。熠儿和黛儿也做完了深蹲，在旁边休息，看着肖遥弄好，跟着一起跑。
熠ຈ儿和黛儿心里在反思，
肖遥停住，看着他，刘大缸很不好意思的说道，“我以后能不能管饭？当然了，工钱按管饭的工钱算，行吗？”大婶也看着肖遥，
“我的也没错。”大婶说道，
“搬河里的石头，要跟村长商量的，你们跟肖遥说说。”
刘ถ大锤接过馒头，有自己的拳头那么大，大丫说道，“早上肖遥让我们去村里喊人，顺带让我们带了三个回来。”
又炒了野猪肉，加上辣椒，是黛儿喜欢吃的，今天被吓到了吃这个压压惊～
想到这里又很感激肖遥，忍不住又红了眼眶。
肖遥走到隔壁村等赶牛的王大叔，肖遥也不确定能不能ม等到，所幸等了十来分钟，这次没有白等。
“谢谢你肖遥，”大丫哽咽的说道，二丫也红红的眼睛。
“来，我们早上做馒头。”手上端着已经发好的面。大丫和二丫看着肖遥手上白花花的面，眼睛都直了！因为ฦ她们从来没有见过这么เ精细的面，家里穷，平常都不能ม吃饱，吃的粗面还很少，更何况还是白面！肖遥也没理她们震惊的眼光，自顾自的动手。
“恩呢，姐姐是最厉害的！我们也要努力，好吗黛儿？”熠儿坚定的说道。“好！我也要和姐姐一样厉害！”肖遥慢慢停下，虽然她还能跑，但是今天还要忙，现在只能算是热身，远达不到身体的极限，这样是无法激发身体的潜力！
－“若是再犯，就直接逐出村里，你可知道了？”
站在他面前的村长自然有听到，开口道：“你可知错了？”
“你们可有钱？”
“这样啊，你等着，我给你喊去。”还没说完，就被她打断了。
一阵争议。
这时大家心里都在算，加起来最多不超过一百五十斤，那ว五十个人三斤都买不到？脸上神色一敛，已经准备好抢枇杷了！
“我们现在要赶路了，告知你一声。”
肖遥从马车跳下来，朝着熠ຈ儿和黛儿走去。
肖遥脑筋极速运转着，不能ม直接说，因为我的篮子是好货，能包住气味不撒发不出来吧！
“这是一百两银票。够吗？”
哗啦哗啦，两桶水就没了，但是很是舒服啊！
肖遥眼睛一亮，自己้可以做花洒啊！有竹子呢～
没有母鸡带，也不是个ฐ事儿。
肖遥松了一口气，有给水就好。原来昨天熠ຈ儿和黛儿见到เ小鸡，就走了，怪不得没有见到，自己也忙得忘了。“你们继续睡，我去看看。”熠儿黛儿也急忙起来，“姐姐，我们也去看。”
“宝儿，现在我先教你蹲马步。”
宝儿眼睛一亮，
“蹲马步之ใ前，我们要先热身，先跟我一起做。”
宝儿跟着肖遥做热身运动，
热身之ใ后，“两腿平行开立，两脚๐间距离三个脚๐掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两ä膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部ຖ勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸ถ，胸要平，背要圆。两ä手可环抱胸ถ前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。这就是马步的基本要求。”肖遥是专业人士，蹲马步对于她来熟悉的不能再熟悉了，她前世可是一名佣兵！“对，就是这样，保持姿ู势不要动，等你支持不住了告诉我，你现在还不能过度运动，知道了吗？”
宝儿点点头，刚蹲下去没多久他就感觉累了。
熠ຈ儿和黛儿跑完也过来蹲马步，
肖遥又教了一遍fanwai，三个ฐ小家伙并排蹲马步。
她在旁边普及知识，“刚开始练习，很容易出现腿打颤、腰背酸疼等等情况，只要坚持度过了这个时期，你会发现你的腿部肌肉越来越发达，双腿的力量在不断ษ的加强。”
ps：有些资料是我找的，复制了过来。大家看看就好~说实话，心里很忐忑！不管怎样，只能闷着头往前冲！冲冲冲~~·