霏倩一口气不停的说完，随后不由自主的打量着欣小甜的两条胖腿。
“哎，你要是真的想减肥，还不如去抽脂ฦ呢，虽然受罪了点，恢复期也很磨人，但是真的很有效的。”
现实中好像没见谁真用这么เ简陋的器械练成魔鬼身材的。
欣小甜来到离大叔最远的位子上，双脚踩稳，双手握住扶手，轻呼了一口气，开始甩起了步子。
……胖子减肥不容易，并不都是主观原因造成的，并不是大家普遍以为的人懒、贪吃、或者没有毅力这种，而是有着更为ฦ复杂的深层原因，可以用科学道理来慢慢剖析。……
“行了，放过我吧，我减就是了！”欣小甜就差哭出来了。
好不容易那边有一个位子空了出来，欣小甜犹豫了一下，走过去夹在两ä个阿姨ถ中间，开始用自己琢磨出的步法锻炼。结果整个过程中难免被热心的阿姨ถ主动搭讪，聊天问话，甚至还拉着她要给她介绍男朋友。
大概在长一辈人的眼中，欣小甜这样略胖些的女孩子才更适合居家过日子吧。
欣小甜只觉得这一天的锻炼效果基本减半，和前些天的感觉不能ม比，完全没有达到想要的效果，感觉腹部都没有怎么热起来。
看看时间不早ຉ，欣小甜客气的和阿姨们道别，独自往回走。
看来以后还是要来早一些才行。
决心运动时，要不要找一个或者几个小伙伴一起锻炼，这也是个不大不小的问题。有些人在一起可以互相督促鼓励，有些则ท是互相拖后腿，这都是身边常见的事。但是最重要的是，如果身边有一个话多的小伙伴，可能ม真的会给锻炼效果大打折扣。
运动并不完全等同于放松休闲，想要得到最佳效果，就得强调专注，把注意力放在目标部位上。同时，也要尽量少交谈，尤其是有氧运动，呼吸的节奏很重要。
这是上学的时候大家都懂ฦ的道理，同样是跑800่米，会呼吸的同学和呼吸没有节奏的同学成绩肯定有差ๆ距。
其实不止是有氧，几乎每一种不同的运动方式都在强调气息，每种运动也都有各自稍显不同的呼吸方法，气息结合动作，才能让身体达到一个ฐ整体的状态，从而达到เ预ไ期效果。
像刚才那样全程和阿姨们聊天，还要分心应会她们的问话，气息自然跟不上，甚至有些乱。
这也是大部分中年人看上去常年在坚持锻炼，但是总不见明显效果的原因，她们大多把锻炼当成了休闲放松、交友交流，给运动附加上了社交的功能，而把核心忘在了一旁。
所以放眼去看跳广场舞的大妈们，体型标准的没有几个，代谢率低是一个原因，方法不正确才是关键。
或者换句话说，所有的自我塑造，都不可能是在谈笑风生中ณ实现的。
回到住处，欣小甜忍不住又称了一下体重，还是65。5公斤。
……
第二天早上睡醒，排空了体内所有多余的“重量”之后，欣小甜又迫不及待的踩到电子称上称体重。
这一次，是64。3๑公斤，128。6斤。
系统给定的目标是减到123๑斤，那ว么还有5。6斤ภ。
几乎是完成了一半了！
欣小甜一阵兴奋，难为ฦ自己这十天以来每天晚上吃的少，还坚持运动，4斤多一点的体重，这可是实实在在的效果呢。
虽然和一些速效的方法比起来，这还是慢了些，但是她现在也明白，这个速度，是比较安全，也比较科学的。
减肥，一方面是减，另一方面也得求稳才行。
见到成效自然是更有了动力，接下来，欣小甜在每天坚持运动的同时，也尽量注意饮食，尽量让自己้吃的健康一些。
早餐用全麦面包片和水煮鸡蛋，代替了路边摊油腻的鸡蛋灌饼，或者尽量吃包子和豆浆，不吃油条等油炸食品。
每天早上，欣小甜也会比平时早ຉ起半小时，准备好香蕉、黄瓜、酸奶等食物，带到公司，作为中ณ午或者下午的副餐。
至于午餐，还是暂时没有办法，只能和同事们一起叫外卖，随便吃饱就行。
晚上则是蔬ຒ菜、水果沙拉，加上豆制品，或者加了三鲜ຒ、五香等调料的水煮豆腐和蔬ຒ菜。
每天摄入的食物，在量上与从前相比并没有怎么เ减少，只是改变了一些内容，这样既能起到辅助瘦身的作用，身体也能适应，不至于一下子彻底改变了饮食方式，给身体、尤其是心理上造成很大的压力。
吃的不开心，情绪很可能ม会低落的呢。
记得上学时，寝室有两个女生有段时间就试过水煮蔬菜瘦身法，当时欣小甜觉得自己意志不坚定，肯定抵挡不了食物的诱惑，就没有参与。
两个女生躲过管理员，偷偷买了一只电磁锅，真的每天按照水煮菜清单买来特定的蔬ຒ菜，煮成一锅菜汤，就那ว样坚持吃，基本不再吃任何主ว食。
的确很有效果，没过几天就能ม很明显的看出她们的腰和肚子都瘦了下来，欣小甜和其她女生当时还很羡慕。
结果大约在过了一周后，两个人先后放弃，因为看见水煮ุ菜就再也吃不下去了……后来，她们集体去吃了一顿火锅。
算是水煮菜的告别仪式了。
枯燥单调的饮食，在瘦身的长路上，不会起到太多的帮助作用，所以，作为一个ฐ原本的吃货，就尽量不要在味觉上为难自己，即便是素食，也得素า的美味，至少是可口才好。
这样也才能坚持下去……
所以欣小甜在注意饮食的同时，并没有苛待自己้，而且相反的，似乎比从前吃的更好了一些。
吃过晚饭，就尽量早点出发，尽量避开那ว些热心的阿姨们。
好在欣小甜这个岗位很少需要加班，基本上每天都能按时下班，所以时间上好掌握，也才能有时间每天坚持下来。
12๐7。8斤，与几天前相比，又减掉了0。8斤……
过了几天，欣小甜的大姨妈如期而至了。
这种情况只好休息几天。
不过这一次，因为脑中有了健康食谱，又赶上周日，于是她去超市和中药房买了一些食材和几味常用的中药，给自己้炖了一小锅既暖身又补气血的汤，喝下去，果然舒服了很多。
几天的姨妈期熬过去后，离30่天的期限也只剩下了8天。
按常理，因为体内激素和肿胀等原因，姨ถ妈期之ใ前的体重往往会比姨妈期之ใ后略重一些，加上欣小甜最近在食材上很注意，所以应该是只减不增。
欣小甜称了一下体重，63。6公斤，127斤多，虽然比经期前略减少了一些，但是距目标体重还差了四斤多。
她有些着急起来。