侣一些。
不可不吃的甜点心
有许多人，特别是男性，总是在性交之ใ后马上呼呼入睡，或立即起身观赏深夜电视节目这样做可谓大错特错。
寇特博士说：“男人办完事后，通常就表示一切都结束了，他要立刻๑得到เ伴侣的赞许。但对多数女性而言，性交后的余韵，比如拥抱、亲吻、亲昵的感觉，才是最甜最美的。大半时候她都是为了最后这部分才和伴侣zuoaທi的。”
寇特博士认为ฦ，男性应该了解女性在这方面的嗜好，在性交后表现得更体贴一些。而女性也要勇于和伴侣沟通，让他知道你喜欢这段甜蜜的时光。
如果把前戏比作开胃菜，性交比作主菜，那么性后余韵就是甜点心。甜点心不可不吃。
性交
海蒂在她的女性性学巨เ著《海蒂报告》详情请参见本书“性手册之《海蒂报告》”一节中ณ指出：“性交是使女性达到性gao潮的最愚蠢、最无效率的方式。”对多数女性而言，这可能不算什么惊人之ใ论罢。
事实上，许多性治疗师都认为男女双方过于强调性交，仿佛所有美妙的爱情仪式都只是性交的序曲而已๐，而只有性交才称得上是“真正的性”。但是要让女性乐上云霄的方法不只这一种，光是较性交有效的方แ法就有好几类。
更甜蜜更有效的方法
那么，什么才是使女性达到性gao9di刺๐激。
由于自然界的奥秘，阴di身处在一个怪异、偏远的部位，即使在性交中ณ也无法受到直接或者长时间的刺๐激，难以使女性“乐到最高点”。据研究，男性在上位的正常体位性交法是实现阴di刺激最有效率的方แ法。
虽然许多性治疗师都认为男ç女双方不应太过于强调性交，但是不论性治疗师怎么说，我们是不会放弃性交的。也许最满意的解决方式就是换个ฐ角度去看，并学习如何使它更甜蜜且更有效率。
“性”福生活三原则ท
密西根法明顿山的性治疗师及心理学家寇特博士建议性交时遵守以下三原则。他认为ฦ，若能遵守的话，可免除掉许多麻烦：一是由她决定何时进入，而不是他。不论是男方或女方在上位，都该由女方决定何时进入。
寇特总喜欢说，男性的性反应仿佛是个灯泡，一点就热，即使关掉也是一瞬间的事。女性的反应就比较像是铁，打开电源后，要一等再等才见到它变热，一旦关掉电源也是要等很久才见冷却详情请参见本书“前戏”一节。
他还说：“如果你问一名男性如何判断女性已准备好让阴精插入，他会说：‘她的rutou已经坚挺起来了，阴dao也已๐经开始潮湿’。殊不知女性有时会因寒冷而rutou竖立，有些女性甚至一辈子都不会有rutou竖挺的现象，而阴dao潮湿很可能在尚未脱衣服之ใ前就已经开始了。因此，惟一能ม决定此事的人就是她自己。”フ庖簿褪俏什么เ整件事需由女性主导的原因。
寇特说：“如果你将男女双方แ的两种性反应曲线叠加在一起，女性这方แ的曲线有80％都会被删除掉。”因此只有让女性采取主控权，她才比较有可能ม满足她自己；也只有满足了她自己，才有可能更好地满足他。
永远由女方引导男ç方的阴精进入。性交进行的度应由女性控制，引导男性阴精插入也是其中ณ的一个步骤。此外，即使男性的阴精在她一切就绪时尚未足够勃起，她也可以将它靠在自己้阴部搓弄，不需多久便可达到所需的硬度了。
让女性先于男ç性达到性gaທo潮。不论以他的或她的手指，或两ä个人的手指刺๐激她的阴di、kou交、或是震动棒等方式，总有一种可以使她达到最高点。需要注意的是：不管怎样，都要让她先行达到เ。这是生理上的必要，而不只是男士的风度。
对此，寇特解释道：“因为如果让男性先达到gaທo潮，一切就没戏唱了。”男性一旦达到性gaທo潮且射了精，他的性能力必须ี要休息一段时间才能ม够再恢复，而且年纪越大的人，休息所需的时间也越长。十几岁的少年可能ม只需休息几分钟，50่岁的人就得费时几小时详情请参见本书“休息吧，年轻人”一节。但对女性而言，就没有所谓的休息时间了，许多妇女都可以不间断地一再达到性gaທo潮。
此外，寇特说：“如果男性勃起有问题，他会恐慌、忧虑，担心自己的表现能力。如果能看到她先达到เ性gao潮，他自然会减少焦虑，有时甚至可以减少9๗0％。”
以上三原则大致上可以让多数人了解到：性交时最脆弱的一方不是女性，而是男性。正如马斯特医师一度所言：“女性的性反应能力绝非男性所能ม想像，它是不可限量的。”最容易出问题的一方多半都是男ç性，而不是女性。所有的男性，不论年纪，偶尔都会有力不从心之ใ时。但是男ç性年纪越大，勃起越显困难。当男女双方แ一起步入中老年时，两ä人的性生活也会日趋下坡，但这不是因为ฦ她的缘故，而是由他而起。
据专家讲，男女双方若能执行以上性交三原则，大多数的性问题必能一扫而空。您不妨试试看。
第二部分第1้8节：控制she精入门七要诀
控制she精入门七要诀
“控制ๆshe精”这种问题，由于考虑到不能讨论太深，以防读者看过万一无法控制ๆ，一分钟之内就解决了，实在有损健康，真是要不得。因此，这里只“浅谈”一下“控制ๆ射出”的入门要诀，共有七条：
冷静为守精之本：入门者切忌“自作多情”，一开始就须ี学习不要太过冲动，即使对方是你的真爱，好吧，你们还有一辈子的时间。
美女为破功之本：入门者开始找的女性，最好不要太过漂亮或是“玉门关”太紧ู扼。如果女孩很吸引人，他就会“失去理智”；而“玉门关”太紧的话，男性就会因过度接触、运动而受不了。
温柔为耐久之本：入门者在试着进入女体时，每过几分钟็就暂停一下，一定要切实遵守温柔和缓慢的原则；要是真的感到เ心头漾漾，无法抑止时，赶紧当机立断抽出来，只留一寸在里面就行了，等到平静下来再重新开始。
深浅为ฦ控制之本：入门者应先试着用“三浅一深”的韵律进行工ื作，而觉得能够有效控制自己熟ງ练一点后，再试行“五浅一深”，最后才达到เ“九浅一深”的境界。
进出为学习之本：常言道“深入浅出”，在这件事上应改成“浅入深出”，也就是温柔的进去，迅坚决的拔出来。
慈悲为快感之本：男ç士们一定要保持慈悲而且温柔，不要无意间把自己้的兽性表现出来，这样有利于男女共同到达gao潮。
耐心为ฦ成功之本。最后一点，就是维持耐心，这也是最重要的一个ฐ原则。不要以为“控制she精”这件事说来很简单，根据过去的经验，入门者往往要花费好几个月的时间，才能ม学习会控制ๆ呼吸和“关闭锁精”。而要打破男ç人们“性ai必须ี射出来才算完整”这个ฐ观念，也许还要更长的时间。
频率
关于频๗率问题，《性ai之乐》一书的作者阿里克斯康弗特博士说：“不要太执着于频率问题，即使有朋友说他们的频率不及你时，你也别ี担心，你不会有错的，因为正确的性交频率是依你俩的喜好而定的。”但不管人家给你的忠告听起来多么有道理，不过是评分文化下的产物罢了。在这样的社会中，上至保龄球比赛，下至每周性gao潮，样样事情都自有一套计分标准。
但说归说，我们还是躲不开这个ฐ问题，因为大家都很想知道到底自己้是否正常。
芝加哥大学的全国意见研究中心在1991้年的研究中现，美国成年人在前一年平均性交达5๓7次，约1周1次。其中ณ已婚者次数多于单身者，其前一年的性交次数可达67次。而在其他各项研究中ณ，则ท现性交次数有随年龄递减的现象：40岁以下者一年可达78次，约两周3次；而70่岁以上者一年仅有8次，约6๔周1次。
需要补充一点：这些频率只包括了男ç女间的性交，如果你将人类性行为ฦ的各种类型及变型，如zi9ei、春、不需性交却有性gao潮的嬉戏等等也包括进来的话，数字必定会更高。金赛博士现，30岁以下的白种美国男性每周的性gao潮平均约在3次以上的，但是将各年龄层的男ç性也算进来的话，频率就会下降，降到เ每周2次左ุ右。
令人感到奇怪的是，已婚妇女的性频率却比已婚男性低一些，这是怎么回事呢？理论上讲不通啊！芝加哥大学研究人员认为可能是男女双方都没有告知以实情：男性可能夸大了点，而女性则缩小了一些。另外还有一个ฐ可能性，就是有些已婚男ç性和未婚女性有婚外性行为。
任何数字都正常
以上这些数字都只是平均值而已，是对胃口差距极大的一群人进行统计所得的结果。但不管怎么เ说，这些数字的背后隐藏了一件耐人寻味的事实，即人类“正常”的性交频๗率间存在着悬殊的差。
已故金赛博士和他的同仁访问了12๐000名男ç性，其中有一位健康正常的男士在过去30年来只射过一次精；与他恰成对比的是，其中ณ还有12个ฐ人平均每周she精29๗次以上，即一天过4次；而某位赫赫有名的律师3๑0年来竟然每周平均都有30次以上的she精——当然，这是他自己说的，我们无从考证。据金赛博士的统计：他研究的男性当中ณ，有34的人每周she精次数介于1～6๔5次之间，其余14๒平均分布在一次以下或65次以上。而两ä个极端类型间的差距是45๓000倍!ำ对一个ฐ生物学家而言，这种性行为方面的差ๆ异在运行界可说是前所未闻的。金赛博士说：“没想到เ这项差距竟然如此之大，令人不禁怀疑科学辞藻中是否还存在着‘正常’与‘不正常’两个ฐ字眼。”
不过您别害怕，虽然这些人频率不等，但他们都并非怪物。就金赛博士研究现，即使是在一小群人中ณ也可找到เ每年才有一两ä次性gaທo潮，以及每周都有10～20次性gaທo潮的人。事实上，在一个ฐ人的朋友圈中，很可能ม就有一个人每天都能达到เ性gaທo潮，甚至说不定比这频率还要高。
金赛博士还现，女性之间的差距远比男性之间的要大看完上述文字您有什么感触呢？大家至少感到一丝安慰吧。因为在性交频率上，科学辞藻中真的是不再存在“正常”与“不正常”两个字眼，任何数字都应该是“正常”的。
有时也会错位
平均数值还掩饰了另一重要事实，即男ç女之ใ间有时完全不能配合。
如果你仔细观察单身妇女的性ai史，会现女性生活早ຉ期没有颠峰期，颠峰期后也没有稳定下降的情形。女性的性活动频率从青春期至老年一向都很稳定。金赛博士现，从青春期到60่岁的未婚女性，平均每周有0่3～05๓次的性gaທo潮，低于两周一次。
而男性就不同了。纵观男性的性展史，与女性性生活自然型态大相径庭。如果你一生的性交频๗率消เ长图与金赛博士笔下的一般男性相符的话，那么从青春期初ม期就会开始攀升，到1้6～17岁则达到เ颠峰。对大多数男性而言，16～1้7岁是性活动最频繁的时期，平均每周有3次以上的性gao9๗g交频率就会逐渐下降，然后再随着年龄的增长而持续、缓慢、稳定地减少。事实上，性交频率的递减不管在男性女性身上都可看到เ，只不过女性的变化不像男ç性那么明显和幅度大罢了。正如金赛博士说：“所有有关人类性行为的资料统计结果，都说明性交频率会随年龄而缓慢递减。”
但是话又说回来了，也不见得每个ฐ人的性交频๗率都会随着年龄递减。近年来有一个研究就现，65岁以上的老年人中有15％表示他们的性活动与以前比较更频๗繁。如果你也是这种情况，又何必管别人每周zuoai几次呢？
第二部分第19๗节：什么是性gao潮？
就性交次数讨价还价
如果你和你的伴侣心目中理想的性交频率一致的话，根本就不必理会上述这类平均数字。但是如果你想一周zuoai3次，而你的伴侣却只想每月一次，此时在你们之ใ间就会产生问题。有一点很是令人奇怪：男性心里想的次数通常要比女性高得多。但大多数治疗师却说反过来的情形也一样常见。
“性欲不一致是常见的问题，但大多数的人都会协调出一个办法。你得乐于协调才能够解决问题。”芝加哥罗瑶拉大学医学院性功能ม失调诊所主任兼精神病学教授任萧医师这样说。另有专家说：“如果这个问题已摆上台面，如果你真的在乎ๆ这段关系，那么你们俩可能ม不得不好好地协调一番๘了。”
怎么协调？就像两个ฐ律师为一张合约讨价还价那样协调！——是的，就是这个味道。齐伯格医师也提醒大家：“如果双方แ歧见很大，而且不可能ม解决或置之一旁，甚至已影响到彼此的关系，那么这个ฐ问题已不是单纯的意见不同而已了，你们最好能向别人请教，以免损害到这份关系。”
加州大学旧金山分校人类性行为研究中心的临床心理医师齐伯格博士建议，决定要解决性需求歧异的男女双方แ不妨先问自己两个ฐ问题：
第一是双方แ所讨论的重点是实实在在的性交活动，还是它的象征意义？有时女性或男性之所以想zuoaທi，是因为只有在这个时刻她才感到有人在爱她，她在被爱；但让人感到被爱的方式不只这一种，两ä人之间若是有更多的肉ti接触，或许对性的需求就不会那么เ大了。
第二个ฐ问题是：你真正想多要的到底是什么เ？是性交、kou交、肉ti的亲昵动作还是别的什么？他指出：“不愿增加性交次数的一方可能不会反对其他形式的肉ti接触。”这点可能有助于达成协议。
任萧医师又说：“有的女性会抱怨：你心里想的只是上床一件事而已๐，你一点都没有爱我或尊重我的表现。殊不知此时男性也会觉得女方给他的只是性，不是爱，性活动中缺乏็一种亲密的感觉，这使他的情绪得不到满足。”
以上这两种情形，问题都不是出在性的方แ面，不是出在性活动本身，而是在于缺乏被爱的感觉。因此当你们在协调双方对性交频率的歧见时，最好能ม区分“性”和“爱”两者之间的差别ี。
高潮
什么是性gao潮？
事实上，即使是专家也无法对它下一个明确的定义แ。俄亥俄州阿灵顿ู的婚姻与性问题中心主ว任伯尔屈博士说，“没有人能提出一个全球公认的定义以解释性gao潮是受何种刺激作用而形成的。”所以如果你有相当的自信认为自己懂ฦ得何谓“性gao潮”，那么你最好还是再三思一下。
通常认为，男女zuoaທi到达一定的阶段时，其性qi官都会不由á自主ว地轻微地痉挛，大脑也会有一种极度兴奋失血的感觉，这个过程就是性gao潮。但当你花费精力去探究人们为什么闷闷不乐时，恐怕令你吃惊的是没人把它与性gao潮联系在一起，神经学家提出的最佳解释也显得苍白无力。有些事情就像打喷嚏一样，没人说得清楚。
在针对性gao潮的研究调查中，做了一个比较，即性亢奋时的生理机能例如肌肉收缩和人们所得到快感的比较，研究人员现这两者间并非如人们预想的那样呈正向比例的关系。当测试第三批女性受试者时，现有些人虽然自认已๐达gaທo潮点，但显示器上肌肉收缩的反应却一点也没有。
女人的性gao9di式小兴奋、阴dao式大兴奋和复合式下星期再来一次，好吗？。即使根据目前较流行的说法，认为女性性gao潮就是“身体对性的完全反应”，但迄今仍无人知道究竟它是女性身体哪一部位的性敏感区所激起的。是阴di？阴daທo？还是心理因素？或者三者皆是？或者还有其他不为ฦ人知的因素。如果奥秘是在性qi官的深处，那么เ有些女性只要联想到激情的性刺๐激就能达到性gaທo潮点，而丝毫不依靠肉ti上的刺๐激这一点又怎么解释？在这份研究报告表10่年之后，有一位致力于此的研究者无可奈何地说：“我想大概是受脑แ部影响的缘故吧。”
至于男性的性gao潮呢？其实也没有人真的清楚它的界定为ฦ何。大部分男ç性都以为性gao9g的那一刻，但事实并非如此，因为有些人并没有she精行为生仍旧能够达到เ性gao潮。至今也无人能够解释这种现象生的原因究竟是什么。有一点是不容质疑的，即男人的性gao9๗g，最多只是强度上有些不同。
所以，引起性gao潮的究竟是生理因素า还是心理因素า，到底怎样才算达到性gao潮，这些问题仍值得再作进一步的讨论与思考。
第二部分第20节：女性的“gao潮指纹”
世界上最美好的时刻
世界上最美好的时刻๑莫过于到达性gao潮的那ว一瞬间——因为如果性只不过是一种肌肉收缩、紧绷和血液变化的现象，那么文人墨客就不会对它大加赞颂，也不会有那ว么多的科学家倾其毕生来对它进行研究了。
gaທo潮是一种感觉。可是这些感觉是如何传递的？神经科专家现，在性亢奋时大脑内部的边缘皮质层会出电波，就像癫痫症作时迸出的电波一样。所谓的边缘皮质层是人体主管喜乐情绪的“机构”，如果有外力不断轻微地撞击此处，它就能ม一直不断地模拟反应出性亢奋状态。
根据纽奥良杜兰医学院神经科海ร斯医师的说法，人体是由大脑令来主控意识的--这或许就是为ฦ什么有时候人们在描述“性”这一件事时说，“性”就像是进入一个神奇的异国国度、一种空间和时间和被扭曲了的幻觉的缘故吧。
有人称性gao潮为“短暂的死亡”，意即它是一个难以言喻的美妙幻境，一种脱躯体到เ另一世界的极大快感。
潮起潮又落
性反应也有周期性。
对于女性而言，性反应包括四个阶段。请参见本书“性aທi历程”一节根据马斯特和琼森的实验报告显示出，最典型的说法是性gaທo潮出现在性反应周期的第三阶段。
第一个阶段的兴奋反应是循序渐进的：先是肌肉逐渐紧绷，约在受到性刺激10～3๑0秒后阴dao开始分泌润滑液，然后阴dao内部开始膨胀、放大，阴di和rutou皆呈充血状态；
第二个阶段就是所谓的高原期，此阶段除了延续上一阶段的颤动和紧绷状态外，心跳和呼吸频๗率也逐渐加快，皮肤开始泛红；
接下来是第三个阶段，这时阴daທo会大量充血。以上各个ฐ现象生的最后结果便是激起了无限快感的性gao潮。女性的性gaທo9dao的肌肉收缩才能达到เ，每次收缩间隔大约是0่8秒，这08秒就称为gao潮阶段；
接着在到เ达顶点之后，肌肉的紧ู绷和充血的情形也就渐渐地舒缓还原了。
比起女性的性gao潮，男性性gao潮似乎ๆ简单坦白多了。对于男ç性而言，在亢奋阶段，男性的肌肉开始收缩紧ู绷，阴精开始充血；在高原期阶段，阴精硬挺挺地勃起，然后就在将要she精之际，——此刻他几乎无法以意志力来控制肌肉不断ษ地快收缩——据马斯特和琼森的测量，估计每次收缩间隔约为08秒——因为如此便能将欲射出的精ye排离尿道，避免与尿液ຂ同时射出；she精之后肌肉收缩的现象就渐趋和缓，不过不甚规律，这个过程要经历一段时间才能完成。从另一面来看，通常男性和部分女性在性gao潮时，其直肠括约肌也会连带地出现痉挛性收缩。
血管收缩就是充血的意思，它会造成男性阴精的勃起和女性阴9的肿胀扩大。此外，血管收缩也会造成女性的子宫渐渐膨胀，尤其在到达性gao潮时，有些女性的子宫甚至会胀大一倍左ุ右；一旦ຆ过了gaທo潮点开始舒缓时，子宫便会慢慢恢复原状，整个回缩过程一般需要10่～20分钟。不过如果她一直无法达到性gaທo潮，那么它要恢复原状可能就得花更多的时间才行。
以上过程如果可通过肉眼看得见的话，其实就可以知道每个人都会经历类似的反应过程。