很多时候，女生有着很朴素、很简单、很直接的判断标准，长得帅的叫做辅助，长得不帅的叫做乱摸，长得丑的就是臭流氓。
郑撼无奈之下，只能应群众呼声，亲自上场。
“学校健身房哪有天神的锻炼气氛好，反正学校距离近，每周来几次很方便，她们来的话，我们还能结伴，不会枯燥。教练你不是说，枯燥是放弃运动的几个重要原因之一嘛。”李佳欣说。
张盼盼补充：“虽然有点贵，不过能ม得到郑教练的指点，我觉得是值得的！”
而不是一般的情况下，采用多种动作结合。
其他的，以跑步配合，结束后拉升。
总之，能做的动作很多，可以训练从肱二到股四多块肌肉。
新手用用还行，毕竟比较安全，还一定程度上有助于建立正确的运动姿势，老鸟用它，就有些不够看了。
不过，丰满这种事，朝前跨一小步，就是胖。
长错了地方，就是胖是嫌弃是万年单身狗，是所有好看的衣服都买不到合适的尺码。
“慢点喝，一小口一小口抿。”
不过，这次学乖๔了，老老实实听话，没敢大口喝水，尽量控制住自己，撅着小嘴一口一小口的抿。
花了这么เ多钱办私教，却没有其他课程，只是跑步，这未免太敷衍，太不专业了。
……
郑撼随意的伸出两根修长手指，从她面前捻了个小笼包，像是在看什么很有意思的东西，把玩了一番。
香气四溢！
主要是习惯了。
‘慢跑的三个注意事项ำ’
前者，属于大后期英雄，前期的路太难走，十个ฐ当中都未必能ม有一个ฐ坚持下来。
按理说，能ม在天神混到金牌，情商都不会太低，即便背后刀光剑影，放水切单，面子上也都是笑呵呵过得去的。
一万年太久ื，只争朝夕……
哦，明白了！
普通人跑坏了膝盖，运动员的膝盖和肌腱受伤，比比皆是。
即便是这几年非常流行的‘姿势法跑步’、‘太极跑’，其效果都是有限的，还需要日积月累，动作要领并不复杂，无非多加训练，熟能生巧ู罢了。
郑撼是帮她出头，她这时候要是缩了，岂不是不讲义气卖队友？
“一言为定！怎么เ证明！”秦翘翘冷笑，胜券่在握。
未来世界，科技发达，对肌体的研究也更加的深入，运动成为人类最时尚也是最重要的活动之一；
作为健身精灵教练版专业本，我不仅有普通版的全部能力，还拥有众多高端科技集成。】
“他也有好几天没联系我了，你说他会不会出什么意外啊？他以前最多两天就会给我打个电话，现在都快一个礼拜了。”曲东晴问。
“怎么可能ม，他是教练，教教运动员，连体力活都不用做，又不是警察，能出什么意外。再说了，这次是封闭式训练，原则ท上不对外联系，他不一定有机会。”郑撼说。
“也不知道他这次去干吗，搞得神神秘秘的……算了，吃饭吧，我刚才把肉都蒸好了。”曲东晴说着，跑进厨房，没一会把晚饭端出来。
还是老几样，白水鸡胸、西蓝花、西红柿，外加土豆泥，和两个ฐ粗面馒头，有时候会换成玉米或者紫薯。
“你就别跟着我吃这些了，寡油少盐的，给你点个ฐ外卖吧。”郑撼拿出手机。
“还是算了吧，最近既然准备训练，还是吃健康点好。”曲东晴说。
晚饭很简单，鸡肉尽管蒸的很烂，配上西蓝花和西红柿的点缀，颜色看上去倒是令人颇็有食欲，可真吃起来，依旧没什么味道。
曲东晴一小口一小口的吃完了盘子里的，坐那写了一会作业，到了八点半，换了鞋跟郑撼去对面操场跑步。
郑撼腿还是有点飘，慢悠悠的跟在后面。
看曲东晴精神奕奕的样子，他忽然想到一种可能性。
自己没拿过奖牌，可利用健身精灵给出的技术，能ม不能培养出一个冠军来？
还真不好说。
从目前来看，深蹲和慢跑术追求的，并不是更高、更快、更强的极限突破。
而是偏向更健康、更持久、更有效的训练效果。
以现在的慢跑水准，真去参加马拉松，也许自己是跑得最轻松的一个，可未必就是最快的一个。
饶是如此，这毕竟是未来的技术，经过长时间训练，应用在当前的竞技运动之中ณ，是可以产生碾压效果的。
自己没拿过金牌，却能培养冠军，这种感觉似乎也不错。
至于等腿好了之后，重新า回到赛场，郑撼却没这个ฐ打算。
运动员背负的东西实在太多，训练场上的汗水仅仅是一部分，个人意志和自由很多时候不得舒畅，就算是世界冠军，也会受到เ很多条条框框的束缚，当了十年普通运动员，郑撼已经有些厌烦了。
比如老曲，都已经算是全国小有名气的老资格教练了，可是上面一句话，还是要给抓住封闭式训练，连女儿都没法联系，很不自由。
当然，给的钱也不少。
郑撼只是喜欢运动，并不喜欢约束的生活，也许，一个能ม决定自己生活是什么样的健身教练，反而更适合自己。
“前辈，你是省队的吧？”
跑着步，身边渐渐的多了几个年轻人，都是不到二十的样子，说话的这个小伙子看着更年轻，可能只有十五六，比曲东晴大不了几岁。
“恩，以前是的，你们是……”从对方穿着的背心能看出来，应该是市队的。
“果然是前辈！”
“怪不得呢！”
“前辈真厉害，腿上有伤还能ม坚持跑步！”
“何止是坚持，前辈很能跑的。”
郑撼看着这几个市队的年轻人，感觉就像看到了以前的自己，有些莫名的亲切，说：“我们以前好像不认识吧？”
“前辈，我叫武易军，我们几个经常在这里训练，我们教练还骂我们呢，说我们还不如……额……”
“还不如一个瘸子是吧。”郑撼笑道。
“嘿嘿，教练说运动员有两种勋章，一种是奖牌，一种是伤病，外人往往只看到前者，可是后者才是这个ฐ行业真正的英雄。前辈，以后你带着我们一起跑吧？”
武易军的话虽然有些幼稚，可如果没有这份幼稚，又哪里来的前赴后继。
“好啊，大家一起跑。”郑撼说。