另外，我们还可以在饮食上做一些调整，缓解“春困”。一般来讲，春天应该吃助阳醒脾ຆ的食物，如辛、辣和适量的酸类食物；少吃滋补、味甜、肥腻的食物，以免生湿生痰，造成痰迷心窍。痰湿体质的人往往整天昏昏沉沉、浑浑噩噩。¤米¤花¤在¤线¤书¤库¤http:
春天的早晨最好是冲泡一碗燕麦粥，或者是揪一碗面片汤或者面疙瘩汤，加一点稍微辛香的有助于肝气生的食材，如香菜，再加入一些有香味的调料，比如姜片、砂仁、桂皮，还可以加入少量有助于春天生的羊肉或鸡肉。这样吃一顿早饭，能够保证你一天精力充沛，缓解春困。
在北京，立春这一天有吃春饼“咬春”的习俗。所谓春饼，是一种烫面薄饼——用两ä小块水面，中ณ间抹油，擀成薄饼，烙熟后可揭成两张。春饼是用来卷菜吃的，菜的主角就是豆芽，有绿豆芽、黄豆芽或者黑豆芽，其他的菜还有绿叶菠菜和嫩黄的韭黄、白色的粉条。这其实就是给身体一个ฐ信号——春天来了，该萌动苏醒了，快跟上咬住春天的步伐吧。讲究的、正确的吃法是这么吃。但是有些人胡乱ກ加调料，非要在春饼里面放肉，其实这是错误的，春天不是吃肉的季节。因为滋补了一个冬天，刚过完年吃了一肚子的油水，到เ了立春应该开始消肉化积。t米t花t在t线t书t库thttpbຘanet
春天除了要少吃肉，还应该避免吃什么味道的食物？什么食物最适合在春天吃呢？
中医经典《黄帝ຓ内经》中说：“上工ื不治已๐病治未病，不治已乱ກ治未乱。”意思就是说，最好的大夫、最高层次的大夫，能够及早地现疾病，为病人解除痛苦，而早期现的疾病，也是很微小的，这样的医生才是最好的医生。
元宵节，各地的庆祝习俗也各不相同。哪些活动能够强身健体？怎么เ吃元宵有利于消化吸收呢？
根据我的临床统计，目前失眠的病人当中，以早醒为主的越来越多。而早醒的症状得不到解决的话，随之ใ而来的就是更为严重的焦虑、抑郁๗、躁狂等问题。那么เ为什么เ早醒的人会越来越多呢？
根据中医理论，人卧则血归于肝，肝藏血，血舍魂。也就是说当人睡着以后，多余的血液会被肝脏储藏起来。肝脏ู在五行里面属于木，木曰曲直，能ม屈能伸。健康的人在白天肝脏会释放能量气血，而到เ了晚上会收敛储藏气血。不健康的人，肝脏ู就像枯槁的树木失去了弹性，白天不释放气血，人显得昏昏沉沉，晚上又收敛不住，人睡眠不实，要不多，魂不守舍，要不就早早ຉ醒来。
现在很多人都把睡到自然醒作为幸福的标准之一，早ຉ醒的人们也是自然醒，但却是不健康的表现。治疗早ຉ醒，要从身心饮食几方面着手。
先，想让肝脏伸展舒张释放气血，就要多吃一些辛辣刺激的食物，比如辣椒、葱、蒜、花椒、酒等等；而想要让肝脏收敛储藏气血，就要多吃一些酸寒的食物，比如水果、乌梅、醋、大米、山药、莲子等等。
鉴于早醒是因为肝脏不能ม收敛闭藏，所以我们应该少吃刺激辛辣的东西，适当增加酸味的食物。
另外，羊肉、鸡肉性热，分别能刺激心火和肝火。尤其是鸡肉，最能煽动心肝之火，使人烦躁多动，不能沉静安睡。鸡鸟等飞禽醒得最早ຉ，闹得最欢，所以经常吃鸡肉，而且加上辛辣的作料吃鸡肉，最容易导致入睡困难和早醒。如果您已经出现了睡眠困扰，又非吃鸡肉不可，最好用小鸡炖蘑菇吃，因为蘑菇的阴寒性质能ม够制约鸡肉的热性和躁动。
俗话说：冰冻三尺，非一日之ใ寒。除了饮食以外，早醒的朋友还要注意对自己的情绪，尤其是愤怒情绪的调整。有郁积的怒气不得宣泄的人，容易早ຉ醒。我向您推荐一个穴位，就是在脚上大趾和二趾之ใ间的太冲穴。经常向下按摩这个穴位，能够消除上冲的怒气，缓解绷紧的神经，帮助睡眠。