慢慢同事之间有八卦传来，说马良是不练习上了万恶的轮子功了。平日和马良走的近的同事还纷纷拐弯抹角和马良谈心。
马良听得满头雾水，后来听同事一解释，哭笑不得，找了个ฐ说的过去的理由，告诉大家不是要出家，是自己觉的心宽体胖的影响把妹，所以练习八极拳法锻炼身体减肥呢，半蹲那是马步，叫八极架子。
金色光芒闪烁几下，连同白胡子老神仙一同在泥宫丸消散无踪了。但是马良脑海ร里却呈现出来三篇经文，《上清九转金丹ล法》《地煞七十二术》《天罡三十六正法》
先天一气虚中生，点点粒粒聚成精。
马良调了调画ฑ板的位置，看了会儿石膏脑袋，就在纸上开始起线，首先把头像的大致轮廓勾勒回来，定好形，从一开始的略有生疏，一会儿马良觉得自己้兴奋起来了，手上的线条越发的流畅起来。
这时艺术家走到妹子前低声嘀咕几声，妹子拎着个包转身出去了。刘艺术家这时，拍了几下手，将几个还在专心修改的学生惊醒，说道：“同学们我们的模特来了，一会儿就进来了，大家先准备好画板画ฑ纸。
八极的训练讲求头、肩、肘、手、尾、胯、膝、足八各部位，所谓八极之ใ名是要求学习的弟子将这八个部位的功能ม发挥到极致。八极拳之名也是要学习的弟子将八极拳的劲道练到极远之境。”
马良闻言啪的拍了下桌子说道：“别扯没用的，说干货，这些度娘上都有，用你叽歪！”
王军脸一夸囧笑道：“本来我还上网照着资料背了一下午，想要震震你这土袍子，你这么เ不给面子啊。好了，不说这些没用的，说点干货。
民国二十年据传由á癞姓道士传艺河北人吴钟็，吴钟็传艺其女吴荣。后吴家移居沧县孟村镇孟村遂成为ฦ八极拳的传播地。
自吴钟后，八极拳分两支传习：一是吴氏本家及其门生。近代传衍不绝，造诣较深者有吴楠、吴世科。其近亲马凤图影响较大，传人较广。另一支是王四学艺于孟衬后，传罗噇张克明，张传其子张景星、黄四海等。张景星传人较多，其中影响较大的有李书文、马英图、韩化臣等，后来马英图栖身甘肃，传八极拳法于西北五省区。我师从马英图后人马明达学习八极拳四年有余，后来上大学后才离开师傅，不过起码到现在我还是坚持在闲暇之余练习的。
这八极拳属于短打拳法、其动作极为刚ธ猛。在技击手法上讲求寸截寸拿、硬打硬开。真正具有一般所述挨、帮、挤、靠、崩、撼之特点。发力于脚๐跟，行于腰际，贯手指尖，故暴发力极大、极富有技击之特色。由á于八极拳动作刚ธ劲、朴实无华、发力爆猛、大有“晃膀撞天倒，跺脚震九州”之势。因此有“文有太极安天下，武有八极定乾坤”之说。
八极拳分为演法和打法，演法我就不说了，主要给你讲讲打法，打法主要有八个ฐ招式，
撑锤－崩弓窜箭急，降龙－五岳朝天锥、伏虎－*โ*扑地锦－、劈山掌－劈山斧加钢、探马掌－登山探马准、虎抱－圈拦虎抱急、熊蹲－熊蹲硬靠挤、鹤步推－鹤步推山稳。这几个姿势我明天在家给你录好了，然后传给你。马良忙不迭点头道：“达者为师，军子，你这会儿就是我马良的师傅啦，这会儿都听你的。
王军哈哈笑道：“屁，达者为师，你是看我有用了哈哈，快给师傅满上酒啊，这么没眼力劲儿啊，那ว我继续说。”
学会打法招式之后，就要学会发劲，这发劲：讲求崩、憾、突击。崩，如山崩之势；憾，如震撼山岳；突击，为用法突然，动作干脆。做到这些须贯通於肩、肘、拳、胯ç、膝、脚六个部位。
拳法秘诀讲的是：发力瞬间要劲如崩弓，发如炸雷，势动神随，疾如闪电。以刚劲为ฦ主。
拳谚：“动如绷弓，发若炸雷”，这是对八极拳蓄劲发力过程的形象描述。
“动如绷弓”其实就是蓄劲的过程，意思是身体像拉开的弓一样，蓄满劲力，然后把浑身所蓄之劲传递到肢体而释放出去。实际上用“身如弓，拳似箭”这种说法来形容八极拳的蓄劲发力过程则ท更加贴切。
“发若炸雷”则是描述八极拳发力瞬间的特征。其中ณ包含两个方面的含意，一是发力要突然、猛烈，使人猝不及防，要有摧枯拉朽的气势；二是发力要以人体为ฦ中心向四面八方辐射发出，任何方向都要有力的存在，就象炸弹在空中爆炸一样。
八极拳在发力时都伴以擤气，以气促力、简捷实用，擤气以使气力相合，内外合一。学过发劲之后即使是最简单的招式，也蕴藏着极为巧妙的劲力，发出督透之劲。此劲后续极强，就向大海ร的波涛一样，连绵不断ษ，一浪高过一浪，直透体内，伤及五脏六腑，使人无法抵抗。人在受到打击以后，外面没感到怎么样，而内脏却似翻江倒海般难以忍受，这也就是拳家们所说的“内伤”。
但是一般人练习，没有明师指点，一般会劲力不合，主要表现一是擤气与发力不同步；二是跺脚与发力脱节；三是缺乏竖颈、顶顶之力；四是后手与前手劲力不等，后手向后偏斜等；五是缺乏沉坠劲，身体起伏不定，时高时低等等。
马良听的入迷，看王军停下，忙起身给其倒上啤酒，然后问道：“那怎么เ才能正确的发力呢？”
王军大口干了啤酒，然后说道：“其实这玩意会者不难，难者不会。发劲基本要求就是身体要含胸ถ拔背、顶顶拔腰、沉肩坠肘、气贯丹田à”。
明白这些了，然后再仔细琢磨八极拳发力的原理及过程，这样边理论边实践，反复印证，自会起到เ事半功倍的效果。
但这发力也有门道，发力要从“十字劲”入手。
因为“十字劲”是八极拳劲力的主流，同时又包含了其它劲法，因此先把这个劲练好了就抓住了事物的本质。而这所谓“十字劲”是指前手向前打的劲力和后手向后拉的劲力构成了“十字”的一横；而沉肩、坠肘、跺脚、擤气即四肢百骸向下沉坠的劲，同顶顶、竖颈、拔腰形成向上的顶拔劲，构成了“十字”的一竖，因此我们叫它“十字劲”，也叫“十字顶拔劲”。
还有就是八极拳练的是爆发力，也就是人们说的“寸劲”，讲的是劲到เ头发，但发的是督透劲，不是抖弹劲。动作过程要柔顺ิ自然，要充分放松，但要松而不懈，快速到位后，突然发力，发力时“象一垛泥撂到那儿”既要实又要稳，不能晃动、颤动。
然后就是八极拳的“跺脚”也称“跺子”，这跺脚๐也是八极拳劲力的重要组成部ຖ分。跺脚๐有原地跺、上步跺、退步跺、双脚跺、单脚๐跺、碾跺等不同的演练形式。
在练习时有轻、重、缓、急、明、暗的区别。通过跺脚技术的练习，使全身劲力协调和顺，从而有助于上肢、躯干等部位的发力，增加打击力度和效果。
其实跺脚还有的作用是指发力产生的沉坠劲，通过跺脚๐直透地表，扎向地下，使人脚下生根，下盘稳固，也就是在瞬间迅速增加了脚与地面的摩擦力。跺脚要与整体劲力相合。
跺脚是整体发力的一个ฐ有机的组成部分，是十字劲中向下沉坠劲的一种反映，所以凡是有发力的动作必须ี有跺脚，跺脚劲力的大小直接受整体劲力的支配。
最后就是擤气了，练八极拳不会擤气，练的都是“蔫巴๒拳”，没有杀伤力的，擤气其实就是练习“哼哈”二音！
八极拳的擤气是在发力的瞬间快速排出体内浮气，从而使内气下贯，真气内存。
擤气的关键是整个ฐ过程要在极短的时间内完成，要与发力同时产生，同时结束，不能有任何一方超前或滞后，这样才能达到气与力合的作用。发力小或打暗劲时，擤气则轻微，这时排出浮气的数量也少，只用鼻腔即可完成，由于气流通过鼻腔所发出的声音与“哼”相近，拳家们取之ใ谓“哼”。
发力较大或放足劲时，擤气则重，这时排出浮气的数量也多，而鼻腔狭窄，显然不足以完成任务，这时就需要用口腔补充，甚至以口腔为主ว，以保证擤气过程的顺ิ利完成，由于大部ຖ分高速气流由口腔通过，所发出的声音与“哈”相近，拳家们谓之“哈”。
这就是“哼哈”二气的形成原因及实质所在。在习练擤气的过程中，何时用“哼”，何时用“哈”，是由á发力的大小，擤气的轻重所决定的。擤气要在极短的时间内完成，但不能ม有意识地截断气流。
擤气要与发力密切配合，首先要达到“同时产生，同时结束”的要求。
所以说，八极拳的跺脚๐、擤气和发力，共同构成了八极拳劲力的三个基本要素，你学会了这三点其实就真正学会了八极拳。
马良认真的听着王军介绍，直到此时，才算明白，自己้上网下载的那些东西，真真是糊弄人的玩意，下载的资料里，王军说的东西一点有没有。
马良倒满二人酒杯，说道：“来军子干一个ฐ，若是哥哥真练出点名堂，那ว一定要好好感谢你的！”
王军哈哈笑道：“马良哥，我看你真是喜欢这八极拳法，所以才传你些诀要的，现在社会学这个的少了，毕竟现在的热武器威แ力太大，二指一勾就能杀人害命，谁还能沉下心学习这个啊。
所以我师父就说过，以后出门在外不准轻易显露功夫，万一结下冤仇，你功夫再厉害，碰上枪械也是一枪毙命！还有就是碰上心性品格不错的人，能传就传。这毕竟是老祖宗传下来的东西，咱们还是劲量给继承传播下去。”
二人又吃喝半天，夜到เ中ณ天，才各自告别！第二天周五下午，马良收到了王军答应传给的八极拳法的打法招式，站桩架子等资料。马良得到这些喜不自禁，等到下班直接溜回家去，今天同事组织的真心话大冒险活动都没参加！
马良回去之后，仔细观看体悟一番，又按照视频资料中，模拟了半天。才算完事。
一夜无话，第二天一早采完紫气的马良，一身运动装下楼锻炼去了，跑了三千多米。到了小区边的一个小公园内，选了一处树木幽深僻静之处，首先站好拳架子，浑身好似脚底有波浪一般，身形微微起伏，同时鼻腔微微发出哼哈二音。
站了一会儿，真觉的自己้能做到เ了含胸拔背、顶顶拔腰、沉肩坠肘、气贯丹ล田。仔细体悟了自己在这状态时身体各个部位微弱调整，慢慢等自己记住了这个ฐ状态。
马良才按照王军教授的八个招式练了起来。
其实这八极拳本来马良就是当个体操来锻炼身体用的，没想到เ机缘巧合之下，真的得到真传，这会儿摆开招式，配合发力技巧，加上哼哈二音，练习结果事实却出乎马良意料，八极拳操练中，马良敏锐发现，一丝丝五行灵气竟然溶入身体，循经络而入，却未进入丹田à，而进入相应内脏，强化相应器官。
如撑锤属木，演练撑锤时，一丝木系灵气进入肝胆，强化着肝胆，而劈山掌属金，灵气归于肺。也就是说，这八极拳是一种非常好的炼体功法，正好填补了马良没有炼体法的缺憾ย。
马良在演练八极拳时，自己丹ล田中修炼出的一股先天真气也随着拳法不断的周身游动，强化着每一寸肌肤和骨骼，这金丹ล**和八极拳两者结合，是强化自身内外的不二法门，果然性命双修才是大道！马良这下正式决定将八极拳也作为以后修炼的一部分而不是锻炼的体操。
一个上午不停练习，认真思考体会，马良觉得自己对八极拳法了解越来越深！原来自己是个习武天才，自己好崇拜自己！
画外音：吗蛋，不要这么不要脸好不，不是修炼金丹*โ*，修炼出了元神和先天真气，你丫ฑ能ม有这么明锐的感觉，和领ๆ悟能力啊！