3经年不变的避孕方式
中医认为ฦ，肚脐是人体最薄弱的部位，风寒极易入侵。如果女性经常穿露脐装或低腰裤ไ，就容易使腹部着凉，时间一长就会导致宫寒，很可能因此患上妇科病而导致不孕。
3浓妆艳抹
●运动后应进行整理活动：使身体逐渐恢复到正常状态，以有利ำ于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生。
特殊时期运动的健康提示
第二节踞脚跳跃操
面对桌椅站立，双手撑在桌椅上，左ุ腿支撑，右腿伸直向后上方踢腿，同时抬头、挺胸、塌腰，腿尽量踢高。踢4～6๔次后，换腿后踢。
拍打肩膀
6第六式：蝉式
◆另外，很多瑜伽动作都要求练习者在保持某个姿ู势静止一段时间，例如舞王式、三角式、鹰式等，能有效锻炼四肢的肌肉，提升肌肉的耐力，令松弛的肌肉纤维收紧，变得更结实更富有弹性。
7打排球
230～40岁
等症。
人体内的某些维生素能有效帮助御寒，如维生素a能增强人体耐寒能力，维生素าc可提高人体对寒冷的适应能ม力。在低温环境中，体内维生素的代谢会加速，因此，冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素a的食物及各种富含维生素c的水果和蔬菜的摄入量。
如果在补充维生素b6的同时补充镁元素า，还能缓解经期焦虑。
1采购食品要有计划
女性30岁以后，体内奥古蛋白（sod）的活性降低，活性氧增加，这既破坏了皮肤中的胶原纤维，导致皱纹出现，又有损皮肤的保湿因子——玻璃酸酶，造成皮肤粗糙、干裂，并出现褐色斑。如果能ม进行合理饮食调节，常从富含果胶ด的水果中摄取充足的β-胡萝卜素，能使体内sod增加，皱纹、色斑、色素沉着等就不会出现或延缓
6๔养成淡味饮食习惯
女性在进入更年期后，对钙的需求量依旧很大，尤其是45๓～55岁进入更年期的女性，其卵巢功能减退，雌激素า下降，甲状旁腺从骨骼中提取钙的活动受到抑制。因此，更年期的女性常常会出现盗汗、潮热、头疼、怕冷、烦躁、失眠、腿抽筋、便秘、性冷淡等症状。5๓0岁后，女性的骨总重量已减轻3๑0%，如果不注重补钙แ，骨骼会变得更加
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
人体的废物长期在体内停留，它们就会在肠内腐败，结肠中的菌群也会不断分解废物，产生毒素。这些毒素า在被结肠再次吸收后，不断渗出污染人体环境，并通过血液循环进入人体的不同器官，引发各种疾病，更会导致女性面色灰暗、身体肥胖，所以女性有必要经常给身体排一下毒。常吃下面这些食物有助于女性排毒。