1）扩胸运动：双脚分开同肩宽而立，双手握哑铃于胸ถ前直臂做扩胸ถ运动，扩胸ถ时（手分开）鼻吸气，还原时鼻呼气，2o次组做3组，以后量力增加。功效：展胸ถ大肌力量，同时对展三角肌、背阔肌有作用。
“那么，接下来你要认真听了。但是，在听之前，我希望你能保证没有我的允许，绝对不把这个技巧教给任何人！”鸣人异常严å肃地说道。
“还真是麻烦呢！”鸣人和鹿丸都同时想到。
从此以后，两人就一起修炼，一起去加餐，一起学习，一起共同进步。值得一提的是他们在半年前已经可以捕捉到野兔、野鸡之类的食草动物了，伙食终于在吃鱼吃到腻味的时候得到เ了改善，直接导致了现在鸣人和小李的身体素质都比原著高了不止一筹，至少，鸣人绝对不会是毕业分班后最矮的一个！
“放心，我可是绝对不会输给你的，小李，你看着吧，我马上就追上来了。”看样子五岁的身体限制还很明显啊。由于两人的关系已๐经进了一大步，鸣人也开始称呼浓眉小子为小李了。
“喂??????小子，怎么不继续练了，这么偷懒โ可是无法成为ฦ一个强大的忍者的！”实在想不通的鸣人只得现身来进行旁敲侧击了。
“喂???小鬼，过来，再过来一点”此时鸣人的耳边响起了九尾那极富有诱惑性的声音。然而，就当九尾认为鸣人即将走近而准备动攻击的时候，却惊讶地现，鸣人一直安静地呆在原地，一步也没有动过。这不禁令九尾非常惊讶，也非常恼怒。一个小小的人类竟然敢无视他的命令，还挡住了他的精神攻击。
“什么เ事这么开心呀？鸣人”突然传来一个ฐ苍老的声音微笑地问道。
“服从命令！”“是！”
no4，奈良鹿丸，智商高达两百的天才，经由鸣人的刺激，有所努力，但少年人还是缺乏毅力，仅仅坚持了一年就再次恢复原状，变得惫懒，但比起原著实力确实增加不少，再加上高的智商，完全可以排在小强榜第四位。
no5，宇智波佐助，身体强度普通下忍；体术一般；忍术，习有宇智波家族特有的忍术火遁?豪火球之术和火遁?凤仙花之术；幻术一般，但拥有写轮眼这一强大的血继限界ศ，潜力巨大。
no6，日向雏田，身体强度由于跟鸣人和小李这两ä个体术狂人一起修炼的原因，得到大大增强，但女生天生体弱的关系，只刚刚达到了普通中忍的强度；体术，柔拳，八卦六十四掌和有所小成的太极拳，忍术空白，幻术空白，但一样可以免疫大部ຖ分幻术。其实，雏田的实力在鸣人的精心培养下已经可以与宁次同龄时相当了，但她的性格却限制了他的实力挥，掉到了第六名；
no7，秋道丁次，身为秋道家族的继承人，倍化术也已๐经有所小成，再加上那个家族密药咖喱丸，完全可以排第七；
no8，犬冢牙，他是三人中坚持训练时间最长的，除了牙通牙以外，已经学会了牙狼牙，但是，仅仅是会了而已๐，还远达不到能ม自由施展的程度。
no9，油女志乃，神秘的风衣男子，没有人见过他的真面目，但是他那漆黑的墨镜，宽大的风衣，冷漠的表情，再加上把身体让给虫子住的勇敢，但可惜，他的虫子被火遁和水遁克制，缺陷太大，只能排到第九；
no1้o，天天，一个中国风的女孩，但是能力还不够，唯一值得称道的就是她家肯定很有钱，忍具不要命似的往外扔，虽然很多但真正打到人的却很少，忽视了兵器贵精而不贵多的道理。
no11~12，春野樱和山中井野，两ä人是十二小强中实力最差的，但是不分轩轾。总的来说都蛮有天分，但是全都浪费到面瘫男佐助身上去了，自身实力反而落了下乘。
以上就是第一期的十二小强实力分析表，以后会在适当的时候由火影江湖百晓生——作者将实力分析向大家进行讲解，谢谢捧场！）
而火影的正式剧ຕ情，也就在小强们这样的实力对比中拉开了帷幕??????
“鸣人，你又在课堂上睡觉，你上次和上上次考试都刚刚及格，明天就是毕业考试了，现在可不是睡觉的时候，你这个混账家伙。今天下午你留下来去把火影岩打扫干净。”鸣人的耳中又听到了伊鲁卡的咆哮，“今天我们就进行变身术的复习考试，全部ຖ出来站成一排。”可怜的众人又受到了鸣人的牵连。
鸣人又成了众矢之的，大家都把目光盯在了鸣人这个ฐ瞌睡虫身上。
“白痴！”面瘫男面带鄙夷，无知的人总是这么เ自大。
“鸣人??????”雏田的两个食指又开始对对碰了，似乎自从鸣人开始指导她修行的时候就是这样了，历史的轨迹吗？雏田还是不可避免地喜欢上了鸣人。
“真是奇怪，为什么เ呢？”即使以鹿丸这么聪明的脑袋也不能理解明明很厉害的鸣人为什么要装ณ成这副惫懒的样子，打死他也不信鸣人真的有这么เ懒，他要是真这么懒怎么会那么厉害！
“混蛋。”犬冢牙恨恨地在心里喊道。明明是一个这么懒的人，为ฦ什么自己偏偏越不了。我怎么可以输给他呢！
“现在第一个被测试者上场，春野樱。”果然，春野樱很有医疗忍者的天赋。
“恩，不错，下一个，宇智波佐助。”于是乎ๆ，佐助让大家见识到เ了酷酷的伊鲁卡是什么样子的。
“很好，下一个，漩涡鸣人。”懒懒散撒的鸣人也顺利ำ的变身成功，虽然分身术不会，这基本的变身术和替身术，特别是替身术可是很有用的，鸣人自然刻意锻炼过，也没有出现原著中的后宫之术，那只是无聊幼稚的玩意而已๐。现在的鸣人可没有那么白痴。
“好，下一个ฐ??????”
夕阳西下，劳累的人在天涯。
在落日的照射下，已๐经有一头及腰长的鸣人正在努力地工作者，而伊鲁卡就坐在火影岩上监视着鸣人打扫。
没想到เ没有我来火影岩上乱写乱画ฑ，火影岩上竟然这么脏ู了，怪不得要出现这种处罚了。鸣人一边擦着岩石，一边在心里嘀咕着。
“要快点做哦，等一下清理完了，我就请你吃拉面好了，鸣人。”伊鲁卡看着鸣人微笑着说道。
“我一定会好好完成工作的。”鸣人的工作度明显加快了。
虽然鸣人和小李有存钱，而且他们也偶尔去一乐拉面馆吃面，但是自己的亲人请吃的感觉是完全不一样的，那里面有一种感觉叫幸福。
“鸣人，你为什么总是要在上课的时候睡觉呢？晚上睡不着吗？以你现在的成绩想毕业可是还有些难度的。”坐在拉面馆里，看着正在大口大口吃面的鸣人，伊鲁卡静静地问道。
“那是因为ฦ我有自信呀，后面讲的考试应该用不上了吧，毕业考试不是只要把三身术学好不就行了吗？”鸣人边吃边回答道，“你放心吧，伊鲁卡老师，我一定会顺利毕业的。”
“恩，你自己要好好努力呀，毕不了业可是会被班上的人耻笑的哦！”伊鲁卡看样子轻松了不少，不知道是不是相信了鸣人的“豪言壮语”。
“伊鲁卡老师，我要是顺利毕业了，你可不可以再请我吃一顿拉面啊？”
“当然可以了，只要你能够顺利毕业，别说一顿ู，十顿我都请你吃。”伊鲁卡豪迈地说道，只不过说的时候摸了摸自己并不饱满地钱包。鸣人也不说破，只是高兴地叫了一声“老板，再来一碗。”
等鸣人回到家之ใ后，小李已经做完任务回来了，当然只是一些d级的小任务。
“鸣人，明天就要毕业考了，你还是不打算暴露自己的实力吗？这样可是毕不了业的，你该不会是还想呆在忍着学校里面吧。”小李看见鸣人回来后关心地问道。
“放心吧，我早就安排好了计划，保证万无一失。你还不了解我吗！没有把握的事我可是不会做的。”鸣人一脸自信地说道。
“这我就放心了，我可是等着你成为忍者，跟你认认真真的较量一下呢！”小李微笑着说道。
“那我可要小心了，被你盯上了，日子可就不好过了。”鸣人夸张地说道。
“被你盯上了才是吧，你这个ฐ阴险的家伙。”小李也立马调侃回去。
“哈哈哈??????”“哈哈哈??????”
笑声传了很远很远?????
木叶的正式剧情终于来临了，强大的对手就要出现了，还真是期待呢！躺在床上的鸣人默默地想着，渐渐入睡??????