史密斯机嘛，算是个好东西，能负重深蹲、能ม卧推、能ม肩推、能胸……哦不不能。
的确是完成了任务，不光完成，还略๓微超标，比任务要求的，多减了04๒斤。
郑撼也不清楚。
眉宇之间，依稀能看出来相似。
齐俪又流汗又吐的，体内水分缺乏到了极点，接过正要大口喝，那个可恨的声音又传来。
齐俪果然不负众望，始终和郑撼保持在同一水平，半分不落！
跑步是好运动，但绝对不是万能的运动，从健身角度来说，一般也仅仅作为热身和辅助。
另外一件事也进行的出乎意料的顺利。
只能冒充弱智儿童，露出天真傻笑。
李佳欣更是三天两头在外面下馆子，吃遍陵江市的大吃货，平时根本看不上学校食堂的大锅饭。
谈不上好吃，不过像他这样工ื作都随时可能没有的家伙，还不至于膨胀到追求美味。
跑步运动中，实时心率处于‘最大心率’的60%ื-80%ื之ใ间，即比较安全，也是燃脂效果最好的。
教练分两类，一种是技术型，一种是营销型；
“呼气速度稍稍放慢，深吸气，稳住后再呼气……”
郑撼有点疑惑，又仔细看了一下任务要求。
正好是月中ณ，分店副总、业务部总监刘昌明把这个月目前的业绩排行榜发了一下。
跑得不好，瞎跑乱跑，不但起不到เ健身效果，还可能损伤肌体；
“我是健身教练，以前是运动员。”郑撼说。
嘴上这么说，心里也有她的小九九：
说着，拿出了运动员退役证递给李佳欣。
【人类的进化，分为ฦ两个ฐ方向：外在的科技发展，和内在的肌体进化；
推销这种事本就十分的招人烦，大部分人看到发传单的，老远就跟躲瘟似得闪着走。
用行话说‘真正的拿住了这个ฐ重量’。
如果说动作不到位，或者在史密斯机上练，高飞自己也能蹲个140、1้50，可要说全程自由深蹲，高飞估计自己撑死也就1้20，更不可能和郑撼一样的流畅标准。
“好咧，你休息，我来加！”
高飞解下卡扣，安装ณ好两片大绿，愈发的好奇了。
正常来说，深蹲、举ะ重、卧推，这种大重量运动，加重都是越到后面越小。
因为越到后面越难嘛，一点点轻微的增重，就能成为压倒骆驼的最后一根稻草。
奥运会举重比赛里，最后决赛，能取决胜负的，往往就是几公斤。
人家加重吧，都是越加越少，这位倒好，越加越多。
这一次，郑撼休息了有两分钟็，起身后，还做了个拉升，放松大腿肌肉。
扛起杠铃，没有立刻下蹲，原地稳住了，说：“高教练，准备辅助。”
“好！”高飞差点都忘了，连忙站到เ郑撼身后，伸出双手，虚扶他的腰。
如果郑撼体力不支，他就会扶住郑撼的腰，帮助发力和稳定。
郑撼的动作明显比刚才两ä次慢了很多，缓缓下蹲至大腿和地面平行。
站起来的速度更慢，甚至在半程的时候，微微摇晃了一下。
但整个过程，并没有需要高飞真正帮忙。
最后放下杠铃，脑门上明显出了一层汗珠子，大腿前面的股四头肌有明显的酸胀感，臀大肌也隐隐抽拉。
但是，145公斤，稳稳拿住了。
之所以慢和晃，不是因为太重，而是郑撼在深入体会精湛深蹲的技术要领。
“还要不要加？”高飞不确定的问。瞄了眼小白、小绿和小黄。
“加！”郑撼点头。
“加多少？”高飞问。
第二次加的时候，郑撼还考虑了片刻，这次，却是想都不想的就说：“加两个ฐ大黄！”
“哦好的。”
高飞伸手就要拿1้5kg的黄色小片，手都碰到杠铃片了，才猛地反应过来，猛地回头，惊诧莫名：“你说的是，大黄？”
“对啊，大黄。”郑撼回头奇怪的看了他一眼，难道自己的中文表达有问题。
“1้5公斤的大黄？！”高飞的声音再次确认。
“对啊，有问题吗？”郑撼莫名其妙。
高飞觉得脑子有点混乱。
这什么情况？
加上两个大黄，那就175公斤了！
刚ธ才145，他都明显很吃力的样子，这次居然直接上跳30公斤？
这家伙是弹簧成妖吗？压力越大，反弹越大？
忍不住劝了一句：“郑教练，不用每次都加更多吧，还是安全第一，安全第一。”
心里有点怕怕的。
讲真，万一郑撼玩脱了，175公斤砸下来，连自重带惯性，即便他在后面辅助，都有不小的危险性。
说不定能ม连他一勺烩了。
“没关系，我休息一下就行，对了，你帮我拿个海绵垫，太重了肩膀隔得疼。”郑撼边说，边又一次拉升，把大腿掰成一个l形。