3．美容养颜。牛奶营养丰ถ富，含有高级的脂ฦ肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，
西兰花营养丰富，口感绝佳，在十大健康食品中排名第四。女性朋友在经期时，
179๗．鸡蛋菜篮子里的珍珠
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小美女所做的美食：鲜ຒ美丝瓜肉片汤
克以上即可引起中ณ毒！
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克，
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油25
克、竹笋50
左右，水分却占88๖%
入白糖调好口味，过滤取汁，即可饮用。
保健效果。
克、精盐适量。
克、粳米5๓0
2๐．将紫茄子洗净与菊花汤同放入碗中，隔水蒸熟ງ，放入适量麻油、精盐、醋，
1．将新鲜ຒ芹菜洗净，连根、茎、叶切成小碎段。
葱
等物质和较多的纤维素，可改善头组织，使人保持头乌黑亮。女性多吃黄豆
小美女是这么เ做的
克、大葱
低会引起果实水分蒸果皮萎缩，软化加快；湿度太高，则呼吸作用增强，且有利于
2．在锅内加水烧开后，加入姜片及冬瓜，焖煮4๒0
克、生蛋黄
小美女所做的美食：自制减肥茶
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鸡翅中
茶匙、香菜少许、高汤或水5๓00
尔蒙的正常分泌，突显女性天然育的特征。
和淡菜一起入菜，从而达到เ美容的效果。
酒酿蛋在月经来前早晚各吃一碗，效果最佳。此外，还应注意的是鸡蛋不要煮
有消暑利肠、去风化痰、凉血解毒、通经活络、行气化淤等作用，还可治疗大小便带血，
能透过皮肤表皮袭击真皮层，使皮肤中的骨胶原和弹性蛋白受到严å重伤害，经过一
克、白鸽150
22．美味莲子汤治痤疮
要竖着切几刀，使整个菜心相连。
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注入开水泡茶。
1．将素蹄筋焯水，并以盐、味精、料酒、胡椒粉入味待用。
3．将150่
女性在怀孕期间，一方面要补充自身变化所需要的营养物质，另一方面要供应
胎儿生长育所需要的营养物质。因此，为了保证胎儿和母亲的健康，必须供给孕
妇丰ถ富的营养物质。而且还要根据不同阶段，补充不同的营养。如怀孕后的前三个ฐ月，
孕妇在饮食中ณ稍增加一些鸡蛋、瘦肉、猪肝及蔬菜水果；孕后
个ฐ月，胎儿生
长较快，这时期要以增加副食为主ว，多供给营养丰ถ富的食物，如蛋、奶、鱼、瘦肉、
豆类及青菜、水果，并可增加干酵母，鱼肝油和钙แ片等；多吃芹菜、韭菜、苹果、梨等，
以利通便；怀孕后的最后两ä个ฐ月，孕妇饮食中必须富有各种营养物质，以保证胎儿
迅生长的需要。