一项研究表明，长痘痘是因为体内缺锌，不长痘痘的女性体内锌的含量明显高于长痘痘的女性。这是因为锌能阻碍一种酶的生长，而这种酶能够导致发炎和感染。此外，锌还能ม减少皮肤油脂分泌，减少皮肤表面感染的机会。所以要消灭小痘痘，就要多补锌。
4饮用咖啡注意补水
食糖过多，剩余部分会转化为脂肪贮藏起来，导致身体肥胖。而肥胖又是众多疾病之源。
摄入酸性食物过多可以造成酸性体质，从而影响体内的正常代谢。碱性食物则被称为ฦ“美容食物”，因此，在日常饮食中应注意食用乳类、豆类及其制品和蔬菜类、水果类、食用菌类、坚果类等
3多吃豆制ๆ品
4豆浆饮用要适量
糙米就是去壳后仍保留แ些许外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能ม整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒
吃饭时细嚼慢咽对身体有三大好处：一是有助于食物消化吸收；二是不会引起呛咳与噎食；三是促进唾液分泌，润滑食物，增强消化吸收功能。因此，女性在吃饭时，应该养成细嚼慢咽的好习惯，如果习惯一时无法养成，也可以先试试以下几个窍门：
4注意维生素的摄入
◆多吃蔬菜（蔬ຒ菜食品）、水果（水果食品）；
2****因素า
4๒你一年不少于4次感冒，是吗？
2子宫肌瘤
乳腺纤维腺瘤恶变的概率很低，恶变常易于妊娠期和哺乳期发生，或于年龄较大、病史较长的病例发生，恶变以发生肉瘤变者为多，而发生癌变者较少见。
5肾虚导致容易发胖
现代女性承受着前所未有的竞争压力，如同事间的竞争、上下级关系紧ู张以及情感问题上的分分合合，都成为她们压力的源泉。女性又容易多愁善感，所以年轻女性是情绪最不稳定的一个ฐ群体。如果长期处在郁闷心情下，机体的免疫力也会受到影响，肾脏ู可能因之而逐步出现亏损。
下面是4种适合女性自己在家中进行的健康测试方法：
实验表明，花菜中含有大量抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。此外，花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常易缺乏的铁元素า以及有益于孕妇的叶酸。
2草莓
草莓对人体健康有着极大的益处。草莓可以改善肤色，减轻腹泻，缓解疾病。草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。
3大豆
想要长寿的人应该多吃大豆，其原因在于大豆是植物雌激素า含量最高的食物之一，这对于女性的健康是极其重要的。
4๒酸奶
酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能ม。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素b1้2、磷、钾等，这些元素า都对人体大有裨益。
5香菜
香菜中ณ富含铁、钙、锌、钾、维生素a和维生素าc等元素。香菜还可利尿，有利于维持血糖含量。
6红薯
红薯中富含膳食纤维、钾、铁和维生素bຘ6，不仅能ม防止衰老，预防动脉硬化，还能有效地预防肿瘤。
7金枪鱼
金枪鱼的脂肪酸能降低血压，预ไ防中风，抑制偏头痛，防止湿疹，缓解皮肤的干燥程度。
8๖洋葱和大蒜
洋葱和大蒜能降低胆固醇，减少心脏病的发病率。实验证明，每天吃半个洋葱的人，胃癌的发病率比普通人低5๓0%；每周吃蒜的人，结肠癌的发病率也比普通人低5๓0％。
中老年女性祛除皱纹的饮食
皱纹是皮肤缺乏็水分，表面脂肪减少，弹性下降的结果。通过饮食结构的调整可以逐渐消除皱纹，延缓皮肤衰老。
1้多吃富含硫酸软骨素的食物
人的皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成，影响皮肤弹性的主要是真皮。真皮由á富有弹性的纤维构成，而构成弹性纤维最重要的物质是硫酸软骨素。人们饮食中如果缺乏硫酸软骨素，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。因此，多吃含软骨素丰富的食物，可以消除皱纹，使皮肤保持细腻，富有弹性。软骨素主要存于皮、鲑鱼头部以及鸡等的软
骨内。
2多吃含胶原蛋白的肉皮
多吃肉皮，能改善组织细胞贮存水的功能；同时人体可利用肉皮中的营养物质，充分合成胶原蛋白，从而减少皱纹，使皮肤保持
光滑。
去除皱纹的饮食技巧
◆鸡骨去皱。吃鸡时，把剩下的鸡骨熬汤（最好将鸡皮加在一起熬），营养丰ถ富。常喝这种汤，能消除皱纹，使肌肤细腻。
◆啤酒去皱。啤酒含酒精少，有刺激食欲、帮助消化及清热的作用，还含有大量b族维生素、糖和蛋白质。中ณ老年女性适量饮用啤酒，可减少面部皱纹。
◆茶叶去皱。茶叶含有丰富的化学成分，是天然的美容饮料，有益健康，并能ม保持皮肤光洁、细嫩，推迟面部皱纹出现和减少皱纹。面部有痤疮的女性适宜饮绿茶。
爱心提示
每天咀嚼口香