3豆浆煮沸不代表煮熟ງ
2绿豆
相反，饭后喝汤，则会越喝越胖。因为吃饱饭再喝汤，胃被撑得很大，加上汤的热量较高，所以饭后喝汤就会越喝越胖。
在月经期间，女性会失血而损失血红细胞，随着丢失的还有许多铁和锌等矿物质。因此，女性应多吃富含镁、锌和铁等矿物质的食物，如多喝牛奶、豆奶等。
◆食物多样，谷类（谷类食品）
●卵巢局部因素：先天性无卵巢、幼稚型卵巢、卵巢功能早衰、多囊卵巢、某些卵巢ิ肿瘤如卵巢颗粒细胞瘤、卵泡膜细胞瘤、卵巢ิ支持间质细胞瘤等，都可影响卵巢ิ激素分泌及排卵，导致女性不孕。
2冬天，你常常冻伤手脚吗？
妇科疾病是危害女性身体健康的主要疾病之ใ一，几乎大多数女性都受过妇科疾病方面的困扰。很多女性在妇科疾病时可能没有任何不适感，但一旦发作，常常是久治不愈，给女性朋友带来长时间的生理和心理压力，也导致女性容颜早衰。比较常见的妇科疾病有：宫颈糜烂、子宫肌瘤、卵巢囊肿3种。
乳腺纤维腺瘤是发生于乳腺小叶内纤维组织和腺上皮的混合性瘤，是*โ*良性肿瘤中最常见的一种。可发生于青春期后的任何年龄的女性，但以18～2๐5岁的青年女性多见。乳腺纤维腺癌的发生与内分泌激素失调有关，如雌激素相对或绝对升高可引起本病。
改善方แ法
当女性免疫系统受到损害后，肾脏也不可避免地受到损害。此外，由于女性*โ*比较宽，直接通向膀胱，易被感染，膀胱炎、**โ炎等患病比例也非常高，如果慢性发病期得不到控制，也会逆向导致肾炎。
罗兰曾说过：我们希望见到的首先是健康的女性，然后才有资格谈美丽。不错，健康的女性才更美丽，每一个害怕容颜老去的女性都要切记。拥有外表的美丽、优雅的气质以及充满活力的内心，这样的女性才能够适应环境变化、各种心理生理刺激以及致病因素对身体的作用，才是真正意义上的身体健康，也才能ม更美丽。
6养成淡味饮食习惯
人体摄入盐的量过多，钙的排出量也会增加，严重的甚至会导致骨质脱钙，骨质发育不良等。
7补钙的同时不忘补镁
在人体内，钙与镁像是一对双胞胎兄弟，总是成双成对的出现。当钙与镁的比例达到2﹕1时，最利ำ于人体对钙的吸收利用。所以在补钙的同时，要注意镁的摄入。富含镁的食物有绿色蔬菜、水果、花生、坚果等。
多吃补铁食物让女性脸色红润
铁是生命活动中必不可少的微量元素，更是造血的矿物质原料。如果人体内铁元素缺乏或不足，就会降低血红蛋白的“运输”能ม力，造成身体的一些组织缺血缺氧，影响组织功能，并导致人体免疫功能和抗感染能力下降，体质虚弱，易感冒，易患呼吸道和消เ化道疾病。另外，由于女性的生理特点，身体很容易缺铁，并导致贫血，这不仅会损害女性的健康，还会夺走女性的“好气色”，让女性不再美丽。因此，无论哪个ฐ年龄段的女性，要想拥有一个健康的身体和一份“好气色”，都要注意从饮食中补铁。
1适当多吃红肉
含铁量多的食物有很多，如肉类、动物内脏、蛋黄、某些蔬菜（如菠菜、木耳）等，但是只有肉类和内脏中ณ所含铁的吸收率较高，约为ฦ2๐0%左右，而且还能促进身体对其他食物中铁的吸收。在肉类中，红肉（瘦猪肉、牛肉、羊肉等）的含铁量较高。根据中ณ国营养学会《中国居民膳食指南2007๕》的建议，成年女性每天应摄入畜禽肉类50～75克，鱼类50～100克，即成年女性每天至少要吃10่0่克肉类。简而言之，在体重都正常的情况下，女性应该比男性吃更多的肉。
2多吃富含维生素c的蔬菜和坚果
对于只吃素食的女性，不能从动物性食品中ณ获得铁元素，就必须注意额外补充铁元素。这类女性不妨大量吃富含维生素าcນ的蔬ຒ菜，因为维生素c有助于身体对植物性铁的吸收。另外，瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁，对健康也很有好处。
3少吃菠菜
吃菠菜会影响身体对铁的吸收。虽然菠菜中ณ含有大量的铁，但菠菜中所含的植酸和草酸等物质，能ม与铁元素牢牢地结合在一起，使铁元素不能“自由行动”，这种状态的铁在体内的吸收率是极低的，大约只有3%ื的铁能被人体吸收。所以吃菠菜不仅不能补铁ກ，还会阻碍身体对其他食物中所含铁的吸收。因此，无论是在吃补铁食物还是铁ກ剂时，都应尽量不吃或少吃菠菜。
爱心提示ิ
生活中不少女性都意识到养血的重要性，经常多吃生血、养血的食物。不过，养血要先益气，恢复元气才是关键。中医认为ฦ，脾主生血，健脾ຆ补气才能调节血液ຂ在身体内的运行，使血气更加充足。