医生推荐的戒烟计划主ว要包括：1找出激期，也就是让戒烟者找出生理、心理方面诱吸烟或烟瘾作的时间、场合、心情状况等。2列出戒烟的理由和戒烟的好处，越具体越好，比如戒烟可以祛除口腔及身上的异味，可以提高自己的形象、消除在禁止吸烟的场合不吸烟所带来的不适等；3๑确定目标戒烟日，最好把这个日子定在两ä星期内，尽可能选择一个空闲的日子作为ฦ戒烟日，不要选择繁忙的工作日、庆祝日或纪念日；4通知家人、朋友和同事有关自己戒烟的事，并请求给予理解和支持。最好能找到一位不吸烟的好朋友或亲人作为自己忠实的支持者。5๓创造戒烟的环境，拿走周围的香烟及烟具，在自己的办公室和家里摆放戒烟的标志，或黏贴自己开始戒烟的警句等；6๔回顾以往的戒烟经历，找出哪些是对自己有帮助的，哪些是导致复吸的原因，以便从中吸取经验教训。
戒烟可分为六个时期：思考前期、思考期、准备期、行动期、维持期、复吸期。在每个阶段，吸烟者对问题的看法和认识是不同的，所以对处在不同阶段的吸烟者，可采取不同的干预措施。处于思考前期的人们不想戒烟；由于对吸烟危害性认识的增强，吸烟者会进入思考期，这一阶段的吸烟者往往处在进退两难的境地，一方面认识到应该戒烟，另一方面仍与香烟难以割舍；经过长期的思考，吸烟者将进入准备期，处于准备阶段的人开始计划戒烟；接着他们把戒烟付诸于实施，即进入了行动期；紧ู随着行动期的是维持期，这一阶段戒烟的行为ฦ得到巩固；如果这种巩固不能持续下去，吸烟者将进入复吸期，再次回到เ思考期或思考前期；如果维持期持续下去，他们将戒烟成功。