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北野嫣然缓缓转身，看到因为爬山而变得灰头土脸的江武，道：“果真是当乞丐的命。以后每天都爬到这山上来，当然如果有突发事件另做改变。现在你已经达到了养生境，接着就是炼肉、炼筋、炼骨、炼皮四炼。这四炼乃是循序渐进。皮最脆ะ弱，也最难练。骨头坚硬，但是一伤便是百天。肉覆盖于骨，筋盘藏于肉。筋、肉与骨相比，复原的更快一些，比皮相比，更坚硬更好练习一些。所以四炼先炼筋和肉，筋在肉中，所以要先炼肉，肉结实了，力气大了，才能ม更大程度的拉动筋。所以筋和肉，先炼肉。”
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