现代人尤其是都市的上班族多是处于亚健康状态，每天朝九晚五的生活，再加平时饮食不规律，工作压力大，又缺乏运动，时间一长就会出现腰酸背痛、失眠、神经衰弱、手脚冰冷等问题。为ฦ什么会这样呢？这就是我们体内的气血出现了问题。
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可以说，快节奏的生活让现代人的脾胃直接受累。想要减少脾胃的负担，就要细嚼慢咽，就要坐下来，像老奶奶一样，从容地、慢慢地吃掉桌上的食物。i米i花i在i线i书i库ihttp:bomnet
对于上班族来说，午餐不管吃什么，以吃七八分饱为ฦ宜，并注意搭配，可以多吃蛋白质和胆碱含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物，因为这类食物能使头脑保持清醒，对理解和记忆功能有重要作用。另外，还可以多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，这样可以使人的反应灵活，思维敏捷。
有人说吃早餐好，也有人说不吃早餐好，究竟是好还是不好呢？但有一点是肯定的，一日三餐的法则是从古留แ传至今的，从养生的角度来说，是有利的。
5甘入脾：就是说适当吃甜的东西如山药、香蕉、大枣等，可补养脾胃，补充人体的热量，解除身体疲劳。
酸也能收敛，比如说男ç性朋友的前列腺肥大、女性朋友产后尿失禁、白带太多，或拉肚子，通常都可以用酸来收敛。中医学讲到酸，都会连带提到“涩”，酸、涩两ä个合在一起，涩有收敛的意思。
生活中，还有一些女孩子平时为ฦ了减肥，不吃东西，尤其控制主食的量，这样的做法其实都是有失偏颇的。有这样一位女孩子，平时为了减肥就不吃主食，饿了就吃点水果。前一年，这个ฐ女孩子每天早ຉ晚都坚持跑步，但饮食上绝不碰米饭、白面等食物，就吃点蔬菜和水果，有时再喝点牛奶。的确，这一年下来，她的身体保持得很好。可是另外的事却来了。她经常感觉头晕恶心，每天工作时也提不起精神来，还经常感冒。后来到医院做检查，现她患有缺铁性贫血。这其实主ว要是主ว食吃得太少惹的祸。大米、白面里面含有较多的淀ຖ粉，属于多糖，属于能量密集型的食物，这些能量被摄取后，只能以脂肪的形式储存在体内，从而引肥胖，进而有可能会引各种慢性疾病。事实上并不是这样，现代医学的解释是：肥胖、糖尿病等都被称为代谢病，吃的比消เ耗的多就是代谢病的根源。这归根结底还是一个能ม量平衡的问题，往往多吃多动的人，比少吃少动和不吃不动的人更健康。从中医角度
来看，肥胖的原因并不是吃得多，而是因为脾胃运化失调所致。
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