另外一个重要的卧具就是枕头，侧卧的时候枕头的高度应该正好是自己的肩膀到เ脖ๆ子之ใ间的高度。传统的荞麦皮做的枕头透气性好，另外荞麦皮本身有一种弹性，柔中ณ有刚，睡觉的时候，它会随着你头的变化做出调整。
第一影响人睡眠的就是电å视机。很多人家里在卧室放着电å视，看到自己้困得不行了才昏昏睡去。有的人看着电视睡过去了，还在不停地做，做的情节也跟刚ธ才看的电视内容有关。这样的睡眠质量很差ๆ。电视带来了大量的信息和图像，它会煽๓动和影响人的情绪。很多人看了悬疑的电å视剧，脑แ子还在不断地想破案的情节；看了悲剧，悲悲切切；看了喜剧ຕ就兴奋、欢喜，心情久ื久ื不能平静；看一些恐怖片又吓得睡不着觉。所以电视在卧室里面其实是个陌生人，应该把这个ฐ陌生人从卧室里面清除出去。
只有一种仰卧的姿势有助于缓解失眠，叫做仙姑睡懒床。怎么เ做呢？正卧仰面朝天，两ä臂上举ะ，就是四仰八叉的姿势，也就是婴儿出生后，在学会侧卧、趴着睡之ใ前睡觉的姿势。这是心神回归、安宁的状态。
睡前喝点萝卜汤，或者生吃一些白萝卜，带皮吃，特别ี有助于黏液ຂ的排出。
先，想让肝脏ู伸展舒张释放气血，就要多吃一些辛辣刺激的食物，比如辣椒、葱、蒜、花椒、酒等等；而想要让肝脏ู收敛储藏气血，就要多吃一些酸寒的食物，比如水果、乌梅、醋、大米、山药、莲子等等。
还有很多人有“补觉”的习惯，认为晚上睡少了，白天可以多睡会儿补回来。可事实并非如此。你可能有这样的体会：放纵自己้睡十几个小时，睡醒后还是觉得迷迷糊糊，甚至头还会疼痛不已๐。这是因为睡眠的数量并不能ม代替睡眠的质量。而且中ณ医还认为ฦ“久卧伤气”，久ื卧会造成人体新陈代谢下降，气血运行不畅，经脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。
煮豆芽的水味道鲜ຒ美，吃素า的人都用它来调味，简直就是素高汤，这比单纯放什么เ味精、鸡精要好多了。
而我们看到的很多人在春天穿个ฐ紧ู身衣，非要把自己箍起来，其实就是阻碍了自己气血的流动，约束自己。约束身体的结果，就约束了内心。这些人往往觉得有郁๗怒、有憋屈不出来，表达不出来，甚至有人会出现乳腺增生、卵巢ิ囊肿，这是由气的郁结导致的器官组织的郁结。所以在开春的时候，我奉劝大家不要过早ຉ脱衣服，另外不要过分地勒自己้，别ี跟自己过不去。
我给大家介绍一个ฐ预ไ防春天感冒和花粉过敏症的小方法：按揉迎香穴。
迎香穴的位置在鼻翼外缘的中ณ点旁้。早上起床，先把双手搓热，用大拇指的掌侧或大鱼际上下按揉迎香穴，每日按揉50่至2๐0่0่下，长期坚持可以预防感冒，对鼻炎也有辅助的治疗作用。需要注意的是，一定要用热手按揉，冰冷的手达不到应有的效果。