生活中，还有一些女孩子平时为ฦ了减肥，不吃东西，尤其控制主食的量，这样的做法其实都是有失偏颇็的。有这样一位女孩子，平时为了减肥就不吃主ว食，饿了就吃点水果。前一年，这个女孩子每天早ຉ晚都坚持跑步，但饮食上绝不碰米饭、白面等食物，就吃点蔬ຒ菜和水果，有时再喝点牛奶。的确，这一年下来，她的身体保持得很好。可是另外的事却来了。她经常感觉头晕恶心，每天工ื作时也提不起精神来，还经常感冒。后来到医院做检查，现她患有缺铁ກ性贫血。这其实主要是主食吃得太少惹的祸ຖ。大米、白面里面含有较多的淀粉，属于多糖，属于能量密集型的食物，这些能量被摄取后，只能以脂ฦ肪的形式储存在体内，从而引肥胖，进而有可能会引各种慢性疾病。事实上并不是这样，现代医学的解释是：肥胖、糖尿病等都被称为ฦ代谢病，吃的比消耗的多就是代谢病的根源。这归根结底还是一个能量平衡的问题，往往多吃多动的人，比少吃少动和不吃不动的人更健康。从中医角度
要补气血，先了解一下气血从何而来。有人说了这还不简单嘛ใ，血肯定是从心脏里来的。没错，但这只是单方แ面的认识。因为我们的心脏ู只是管理血脉的，并非是血的源头。那ว气血的源头在哪儿呢？我们说过了，脾胃为气血之源。中医里讲，胃主ว食，水谷精微进入胃里以后，通过脾主ว运化，将全部精华转为ฦ气血上输给心肺等脏器。脾ຆ胃是气血的源头，那就表明食物是补益气血的主ว要原料。
晚餐应在酉时1้7~1้9点完成，不要太晚，否则会导致“胃不和则ท卧不安”。
根据中医子午流注学说来看，辰时早ຉ上7~9点，此时胃经值班吃早餐最好，此时胃气充盛，吃好早ຉ餐可养护胃气。生活中ณ，有一些女孩子为ฦ了减肥，早上刻意不吃早ຉ饭。这其实大可不必，因为ฦ辰时是阳气比较旺盛的时候，这时候吃再多的早ຉ餐也很容易消化。
◇◇五味偏嗜伤五脏
◇黄豆◇
在豆类食物中，黄豆可谓是一个主ว角。中ณ医认为ฦ，黄豆性味甘平，归脾经和胃经，有清热利ำ尿和解毒的功效，它对于胃中ณ积热、厌恶油腻有很好的疗效。同时，黄豆是素食主义者的蛋白质主ว要来源。|米|花|在|线|书|库|http:Boonet
1平时多喝点豆浆、吃点豆类食物不但可滋养脾胃，而且对于女性朋友来说有美容养颜的作用。黄豆制ๆ成豆浆后，更有利于脾ຆ胃的消เ化和运输，能排解脾ຆ胃中的胀气、解热润肺。
2用适量的黄豆与牛肉一起炖煮至熟烂后食用，可以补脾ຆ壮骨，
是儿童“转骨”的好食物，也是全家日常保健的优质菜肴。