气血能支持、供养、调节脏ู腑的功能活动，如果我们的气血受损，就会影响到เ脏ู气的运行，脾胃升降及其枢纽作用受到เ抑制，进而清阳之ใ气不能散布，后天之精不能归藏，饮食水谷无法摄入，废浊糟粕无法排出，继而可变生多种病症。因此，想要脾ຆ胃健康、身体健康，先要补益好气血。γ米γ花γ在γ线γ书γ库γhttp:bຘookaທnet
国外医学史上曾经有这样一段记载：有一位学者根据自己的理论亲自进行试验：他每餐不过3๑0่口，但每口食物都要反复咀嚼，直到嚼得很细很细才咽下肚。数十年过去了，他虽然变得老了，然而他的健康状况却明显好于同龄人。可以看出，细嚼慢咽于我们的身体极为有益。
◇◇怎样的晚餐才算好
现代人整天忙于工作，早上刚从床上爬起来就上班，没有吃早餐的习惯。而长期不吃早餐对胆囊是有很大危害的。现代医学的解释是，不吃早餐会使胆汁在胆囊中ณ存留时间过长，容易使胆汁浓缩形成结石。这就好比是，流动的水不容易生淤堵，而不动的湖泊就容易存积淤泥。
甜味还会使人放松，所以工作压力大的人适当吃点甜食可以睡得很香甜。冬天吃些甜食减少忧郁๗、低潮、沉闷。甜食不一定是糖果、饼干、点心、水果，事实上很多含淀ຖ粉、果糖的食物就很适合。
美国营养学家的最新研究显示ิ，主ว食吃得少的人，坏胆固醇会增高，患心脏病的风险更大。另一项美国研究也显示ิ，如果1周不进食面包、面条、土豆等主ว食，大脑的记忆与认知能力就会受到เ损害。
显然，我们体内的气血就好像是汽车的汽油，而主食则是气血的主要材料é。
生活中ณ，还有一些女孩子平时为了减肥，不吃东西，尤其控制主食的量，这样的做法其实都是有失偏颇的。有这样一位女孩子，平时为了减肥就不吃主ว食，饿了就吃点水果。前一年，这个女孩子每天早ຉ晚都坚持跑步，但饮食上绝不碰米饭、白面等食物，就吃点蔬菜和水果，有时再喝点牛奶。的确，这一年下来，她的身体保持得很好。可是另外的事却来了。她经常感觉头晕恶心，每天工作时也提不起精神来，还经常感冒。后来到医院做检查，现她患有缺铁ກ性贫血。这其实主要是主食吃得太少惹的祸ຖ。大米、白面里面含有较多的淀粉，属于多糖，属于能量密集型的食物，这些能量被摄取后，只能以脂肪的形式储存在体内，从而引肥胖，进而有可能ม会引各种慢性疾病。事实上并不是这样，现代医学的解释是：肥胖、糖尿病等都被称为ฦ代谢病，吃的比消耗的多就是代谢病的根源。这归根结底还是一个ฐ能量平衡的问题，往往多吃多动的人，比少吃少动和不吃不动的人更健康。从中ณ医角度
来看，肥胖的原因并不是吃得多，而是因为ฦ脾胃运化失调所致。
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