国医养颜
美食是我们人生的一大乐่趣，而美丽却是我们人生的长线目标。用吃来改变平凡的胸部，可谓是求美之ใ途上的一条捷径，岂能舍近求远？
小厨房
{注意皮肤工作时间
表现：这是一种“难民”般的脸色，看起来好像大病初愈或者营养不良、饿了好久ื的样子。
“饮食美白”的根本原则是补充维生素来抗氧化、矿物质来增添健康气色。最方แ便的就是吃“深绿色”蔬菜，因为ฦ花青素多，含有很丰ถ富的维生素c。美白效果最明显的是含丰ถ富维生素cນ的柠檬，柠檬能够促进新า陈代谢、延缓衰老、美白淡斑á、收缩毛孔、软化角质层及令肌肤富有光泽。此外，应该多吃一些抑制色素沉着、让皮肤变白皙的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等都是美白强兵。但是维生素าc怕热，生食是保存蔬果抗氧力的最好方法，建议每天吃一次“果蔬ຒ沙拉”做体内环保。
五谷养颜粥
再也无法替燕麦找到เ比牛奶更合适的搭档了。燕麦有着神奇的美白效果，还有大量的膳食纤维，有利于排毒，还有减肥效果。麦片加适量清水浸ฤ泡3๑0่分钟以上；锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮2๐0分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮1้5๓分钟，加入白糖搅匀，就是美味牛奶燕麦粥了。这个ฐ粥还可以盛出来一点，放在面膜碗里敷面，10分钟็后感觉脸稍微有点紧ู绷的时候洗掉就行了，坚持一个月，又喝又抹，有赞的美白祛斑作用。
粗粮虽然是美肤大王，但是普遍存在口感不好及吸收较差的劣势，可以通过把粗粮熬粥或者与细粮混起来吃来解决这个问题。胃肠功能较差的姐妹更要做到粗粮细吃。
{“黑五类”最亮肤
其实在我们日常的饮食中，有很多食物都是与抗皱有关的。通过对饮食结构的调整可以逐渐消เ除皱纹，延缓皮肤衰老。
8你是否经常神经衰弱、记忆力下降？
针对痘痘、粉刺肌肤——减酸保养的重点是注重洁肤、调肤、润肤的完整过程，消除多余皮脂ฦ的毛孔阻塞现象；定期使用控油面膜、去角质的保养品、清爽型护肤品，促进肌肤正常代谢。多吃蔬菜、水果，补充维生素B5、B6๔，注意生活规律，保持充足睡眠。