外面的天**โ终于越来越亮，几下低低的申银突然响起，打破山**โ里死一般的沉寂。
一丝微不可察的光亮悄然在黑暗中闪起，缓缓释放出千百条柔和的细细光线，昏暗的山**โ逐渐被点亮。
是x，当你失去了很多珍贵的东西，突然有一个人告诉你，一切都能够重新า来过，失去的东西还能ม够再拿回来，如何不让人欣喜若狂？
“可是……孩儿的仇……”周拓嗫嚅着，*โ*在绷带外面的独眼里透出一丝不甘。
周拓满意地点了点头，神**โ渐渐平静下来，此刻瞧向叶青龙的眼神有说不出的**โ冷，抬手做出一个攻击zs，**恻恻地道：“叶大少，既ຂ然你自己้想找死，本少爷**全你就是了！”
这就是玄师的力量！
每一级台阶上都站着一对黑衣劲装ณ大汉，十二级台阶共站着二十四条大汉，头上包着金黄**โ头巾，腰上系着猩红**โ腰带，腰板笔*โ*，显示ิ出一**英悍之气，令过往的行人不敢*โ*视。
西兰国的灵*โ*โ千百年来以良好的口碑著称，这种外来货最差ๆ的也是高品阶，而且不乏็极品阶，深受玄气修炼者的喜*โ*โ。
“这里虽然凶险，但也算偏静，是一个ฐ修炼的好地方。”叶青龙满意地点点头，就此住下。
次日清晨，天*โ*渐亮，白雾笼*โ*了整个ฐ飞云山脉ำ，山野中ณ静悄悄的，好像沉xx中ณ的大地还未苏醒。
黑风谷里，叶青龙手持一根手臂**细的木棍走出茅屋。吱呀一声，破旧ງ的木**发出刺耳的响音，打破了山谷的宁静，叶青龙*โ*将*โ*โ合上，来到茅屋前的空地上。
“师父，要怎么开始呢？”叶青龙停住脚步，对着空中自言自语。
话音刚ธ落，叶青龙的眉心绽放出一个ฐ光点，随即，一条白*โ*人影飞出来，悬浮在空中ณ，正是仙风道骨的然翁。
“徒儿，两ä**โ**，双脚๐间的距离保持在三尺，然后慢慢往下蹲，脚๐尖平行向前。”然翁说道。
“是，师父！”虽然不明白然翁要做什么，但叶青龙还是恭敬地应了一声，走到空地中ณ间，按照然翁所说的zs平稳地蹲下来。
“好了，停！”看到เ叶青龙x与**โ****โ垂直状，然翁开口叫道。
叶青龙呃一声，诧异地睁大双眼：这算什么เzs？坐不下去又站不起来，很是别ี扭。
然翁没有去看他，自顾ุ自地****โ着**须ี道：“保持这个zs，**โ尽量向外撑，记住，膝盖不能超过脚๐尖，x与地面平行，同时腰胯向前内收。”
“是！”叶青龙没有多想，立刻按照然翁要求的zs慢慢展开身形，虽然这个zs令他有些难受，但为ฦ了尽早开始修炼阳罡，叶青龙也顾不上那ว么多了。
然翁悄悄眯起眼睛，笑道：“徒儿，**各持木棍一头，朝前平什，含**拔背，保持zs半个ฐ时辰，如果敢动一下，**โ心我老人*โ*โ光鞭伺候！”
刷็——
然翁右手一翻，一道白光形**的光鞭陡然出现在手中，鞭梢呼啸着在空中ณ炸响，那清脆ะ的爆裂声，听得叶青龙不寒而栗。
可是没站上多*โ*时间，叶青龙就**โ到手中ณ的木棍突然变得沉重，一*โ*โ钻心的酸痛沿着腰部和胳膊传来，全身的经脉变得又酸又涨，膝盖也开始发软起来。
怎么เ会这样？
叶青龙不解地看着手中ณ的木棍，似乎对陡然增加的重量很是怀疑。
怎么可能ม，这根木棍竟然能ม让我手臂疼得快要断ษ掉了？这究竟是怎么เ回事？
经脉逐渐开始绞痛，似乎ๆ被千百把**刀割着，叶青龙两条**开始打起哆嗦，只觉全身燥热，额上冒出黄豆般的汗珠。
“给我蹲好！”空中ณ传来然翁冷冷的声音，只听啪一声，然翁手中的光鞭**โ地一闪，一道刚ธ*โ*的力量**โ*โ*โ打在叶青龙背上，顿时将他的衣服*โ*开一道裂缝，飞扬飘动，**出了背部ຖ的肌**，一道暗紫*โ*的瘀痕印在皮肤上。
叶青龙的嘴角一阵**โ的哆嗦，不由á倒吸一口冷气，只觉得一阵阵火辣的**โ直钻心头。但**โ让他提起了*โ*神，手臂又恢复了平举。可是坚持不到เ一柱香工夫，手臂颤动得更加厉害，后心也被汗*โ*โ渗透，在晨风中ณ**โ冷无比。
看着叶青龙摇摇*โ*坠的身子，然翁眉头微皱，光鞭又一次朝他**โ打过去。
啪，啪——
茅屋前的空地上，光鞭每隔一段时间就**打在叶青龙的身上，衣服已经碎**โ了一根根布条，在晨风的吹拂中**โ地飘动。
叶青龙咬牙忍耐着**โ和酸**โ，始终坚持着，坚持着……
他已๐经完全**木，脸上的肌*โ*慢慢扭曲*โ*一团，整个ฐ上身布满暗紫ใ**โ伤痕。
“时间到！”然翁冷酷的声音终于宣布叶青龙暂时*โ离了苦难。
叶青龙只觉眼前一黑，无力地跌坐在地上，浑身的刺๐痛让他不住倒吸着冷气，苦笑道：“师父，你下手真狠x，差点要了我的命。”
然翁笑道：“现在才刚开始，接下来进行的训练比这个ฐ要**一百倍，看你怎么坚持下去？”
其实对于叶青龙表现出来的坚韧，然翁暗自惊叹，因为不少人初ม练这种马步站桩，很难坚持半柱香工ื夫，而叶青龙生生坚持了半个时辰，还要承受光鞭的**โ打，端的不易。
接下来进行的训练比这个要**一百倍？
听到然翁的话，叶青龙不由一怔，随即恢复了平静。不就是**โ**吗？拼了老命我也要坚持。
“徒儿，你是不是觉得很奇怪，为什么要用这样古怪的zs来训练？”然翁笑道：“告诉你吧，这对人体锻炼是一个完整的过程，因为ฦ特殊体能要求蹿、蹦、跳的灵活*โ*，手、足、膝、身等部位的发力程度，头、**、腹、喉、裆ด等部ຖ位的抗打击能ม力等，要**โ这种特殊的要求，就要有特殊的训练方แ法，也就是我们常说的‘内炼**气神，外练筋骨皮’。在这一点上，马步桩是一种非常有效的训练方แ法。如果一个人的功夫较深，一口气可以轻松地蹲上半时辰的马步桩，那ว么他就可以更多地注重意念的培养，这样既ຂ增强体能又培养意念，可谓一举两得。”
叶青龙缓缓地点了点头，对于然翁**所说的各种好处，其实被光鞭**打时，就已经认识到เ了。在那ว个时候，体内似乎有某种力量在**的刺๐*โ*โ下，比平日更加地具有活力，飞快的流过经脉与**โ位，渗透到เ骨骼和肌*โ*โ之ใ中ณ，得到不断地强化……
“好了，别多想了！”然翁打断ษ他的沉思，指着不远处一根x*โ*细的圆木道：“去把那根木头扛过来！”
叶青龙应了一声，咬着牙走到圆木前，可是微一xx，浑身上下顿ู时传来撕裂般的**。叶青龙强自忍住，努力将圆木扛到然翁面前，**呼呼地喘着*โ*โ气，无尽的疲劳令他忍不住想找一个地方美美地xx上一觉。
然翁抬手将圆木横放在叶青龙的肩膀上，银针ฤ的光芒再一次闪出，幻化出几道**手指**โ细的光绳，将圆木和叶青龙的肩膀紧ู紧*โ住。
“徒儿，你刚ธ才站了半个时辰的马步桩，现在气*โ*正旺，千万不能ม陡然放松下来，需要化解后才能ม休息！”然翁告诫道。
叶青龙点点头，拼命承受着圆木的重量。
“那ว是你的目标。”然翁抬手指向远处隐隐可见的**山头，对叶青龙道：“背上圆木跑去吧！”
“是，师父！”叶青龙没有丝毫犹豫，蹒跚着奔向目标。
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