骨质疏松及早预ไ防
女性此阶段体内分解酶的活动能力处于较低水平，分解消เ化酒精的能力下降，使得酒精难以快速从血液中ณ排泄出去，而滞留แ在身体内就会演化成有害物质。为清除这些有害物质，人体肝脏ู必须不断分解制ๆ造出酶，使得负荷比平时加大很多，一不小心就容易引发肝脏ู毛病。
在两餐之ใ间最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作为利ำ尿和轻泻剂以及降压良药，尤其适合于维生素缺乏็者饮用。
仰起：平躺在沙发前的地面上，小腿平放在沙发上，双臂前伸。臀部为ฦ轴，利用腹肌的力量抬起身体，双臂向前去摸脚面。反复此套动作。
第一式：侧腰伸展
快速修复：维生素b族、微量元素、矿物质
荷尔蒙好“色”的理由
桃花
（1）核桃仁30克、猪腰子2个ฐ（切片），共用油炒熟，每晚睡前趁热食之。连服一周。
生姜红糖茶：生姜1้5克、红糖适量。歼水冲泡代茶饮之，能有效缓解寒郁๗血瘀型痛经的症状。
做法：将桂圆同粳米共入锅中，加适量的水，熬煮成粥，调入白糖即成。
枸杞粥
那么我们在冬季应该如何保养皮肤，让每个女性都有一个ฐ水灵灵、晶莹剔透、白里透红的好肌肤呢？
选择洁面用品因人而异。油性肌肤宜选择清洁力较强的泡沫型洁面用品，它能把面部多余的油脂ฦ清除干净，让皮肤恢复到干爽状态；干性肌肤宜选择乳性洁面用品，以补充肌肤水分；中性肌肤则可按本人的喜好选用洁面用品。此外，化过妆的女性应先卸妆后洁肤，这样才能彻底清洁肌肤。建议选择一些不易引起肌肤敏感的洁面乳打湿搓出泡沫，然后以由á内向外打圈的方แ式用双手的中指、无名指从额头、眼周到两ä颊、下巴๒、鼻子都清洗一遍，以便保持毛孔呼吸通畅。
§§§第二节：平转头颈
吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素า的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
禁区一：忌受强力挤压
（2）白带过多。脾主管体内排湿，如果湿气过多，超出了脾的能力，就会出现体内湿气过盛，白带增多是其中的一个体现。
（6๔）在指甲根部涂抹上维生素e油，轻轻按摩，然后用护手霜按摩双手。维生素e有抗衰老的功效，护手霜能够滋润手部肌肤。
（1）苹果生鱼汤。
麦粒肿是很常见的眼科疾病，虽然一时眼皮红肿不舒服，但大多会随时间慢慢痊愈，也不会传染给别人。如果化脓ใ时，一定要找医师处理，不可自行挤压，否则可能引起更深部的感染，如蜂窝组织炎，甚至会患上败血症。
精神压抑、状态不稳定、焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。男性生活越是紧张，工ื作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，保持心情愉快，可消เ除精神疲劳。进入秋季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚。这样不仅精力充沛，也有利于头发的养护。
我的发型师朋友告诉我，有些添加薄荷等配方的养护品，用起来十分凉爽，能盖过发痒的不适感，所以让人有一时畅快的错觉。而实际上，导致头皮敏感的原因很复杂，有些因油脂过多、堵塞毛囊，甚至长痘痘；有些因头皮太干，产生湿疹，容易痒痒；有些则是因为不当的化学染烫……如果只贪图一时凉爽，反而会刺激敏感部位。头皮生病时，最好先咨询专业皮肤科医师，循序渐进地把头皮养护成健康状态，才是正确的方法。
别告诉我你没有“落枕”过。还记得那ว种旁边有人给你打招呼，你必须整个身体转过去的尴尬吗？引起颈痛的常见原因有哪些呢？姿势不良是引起颈痛的最常见原因。
上班族的颈่椎病绝非一日之功导致的，属于慢性疾病，在治疗方面也不可能一蹴而就，下面我们就请教骨科专家对上班族预ไ防颈椎病关键的几点知识进行介绍。
为什么经常低头伏案的人容易患颈椎病？
正常脊ิ柱各段因人体生理需要，均有一定的弯曲弧度，称为ฦ生理曲度。颈椎生理曲度的存在能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。
经常低头伏案，会使得颈椎正常的生理屈度变直，引起颈่椎很多其他变化（如松动、增生、肌肉紧张等），从而刺激周围神经或血管，导致颈椎病痛。
如何在睡眠中康复颈椎？
每个ฐ人生命中有1／3๑的时间在睡眠中度过，一个ฐ紧密适合颈椎生理曲度的枕头，可使工作、学习、生活一天后的你，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。
根据人体工程学，枕头的形状以中ณ间低、两ä端高的元宝形最适合颈椎生理曲度。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。枕芯填充物方面，慢回弹温感聚氨酯具有独特的黏弹性和温感性，它可根据温度和压力而下陷，但又不会反弹，这两ä种特性使得它成为ฦ良好的释压材料。
笔记本电脑在如何伤害你的颈椎？
笔记本电脑在人体工ื程学方面存在严重缺陷，屏幕与键盘之间距离太近，僵着脖子低头看屏幕，可能造成颈肌肉损伤；将机器抬到เ眼睛适合的位嚣，又一可能造成肩膀和手臂肌肉劳损。目前，各种相关病变已在笔记本早期用户中逐渐显现出来了。
颈่椎病重在预防！
目前医学界还没有有效治疗颈椎病的方法，总的来说颈่椎病重在预防。虽然颈椎病多发生在中老年，但病变过程往往开始于青少年时期。特别在目前上班族中ณ，颈椎病的发病年龄已经大大提前。
针对颈椎病的致病因素——劳损、落枕、睡姿不良、枕头不当、风寒、头颈外伤等，如我们能尽早采取有效预防措施，则可以降低颈่椎病的发病率或推迟其发病时间。
3๑。腰背痛
4／5的成年人至少经历过一次腰背痛。在我们的背部有3๑3块椎骨、30多块肌肉、数根韧带、很多关节和椎间盘，因此能引起腰背痛的原因有很多。当背部的肌肉受力、扭转时就可能ม发生疼痛。
不健康的脊椎有很多种表现。虽然脊椎矫正医生需要凭借多年的训练和老练的分析技术经验才能发现脊ิ椎半脱位，但你仍可通过以下一些简单的检查对照ั，判断你的脊椎是否健康。
如果你的脚后跟常被磨得高低不平。通常是由于双腿长度的不相等或沿着脊柱长轴压力的不均衡。
你不能完成十分舒适的深长呼吸，呼吸与健康脊ิ骨的健康和活力相互紧密联系。
你的下颌运动时发出“咔嗒”的声音，多是由á于颈部或者髋部关节半脱位引起的。
你的颈部、背部或更多的关节发出爆裂的声音，通常是由于你的脊ิ椎关节被锁住或卡住。
你的头部或髋部不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度，运动的范围减少。
你经常感到疲劳，不平衡的脊柱耗尽你的能量。
你的精神不能ม很好集中，因为ฦ半脱位或颈椎不适会影
响大脑健康。
你对疾病的抵抗力较弱。半脱位可影响你的神经内分泌系统，神经内分泌系统在与抵抗疾病和防止传染的方面扮演重要的角色。
你行走的时候脚尖向外展开。只要你不是有意改变的话，这试验很容易。在走路的时候注意看你的脚。它们两ä者都指向前方吗？或者有一侧脚出现向内或向外展开，或者双侧？脚๐外展也许是下部脊椎或髋骨的问题，或头颈部ຖ或颅骨基底部的压力不均衡的信号。
4๒。腹痛
消化系统疾病、泌尿生殖系统疾病都可引起腹痛，有时血管疾病、药物和毒素า作用等也能引起腹痛。腹痛不可忽视，因为有时它预示着致命的疾病，例如宫外孕、阑尾炎、胃溃疡等。
妇女下腹部疼痛可发生急性腹痛和慢性腹痛两种。
（1้）急性下腹部疼痛可由下列原因引起：盆腔脏ู器的急性炎症，如子宫附件炎，局限性肠炎；盆、腹部脏器的穿孔或破裂，如异位妊娠、卵巢ิ囊肿破裂ฐ、胃和十二指肠溃疡、胃癌、阑尾炎、胆囊穿孔以及阑尾脓肿破裂，其中ณ以异位妊娠破裂ฐ及阑尾脓肿穿孔常见。另外还有急性肠梗阻、腹部脏器的结石、盆腔部脏器的急性血运障碍，以及寄生虫、痛经、盆腹部外伤均可引起急性下腹部疼痛。
有的腹痛就在病灶部位或其附近，有的则与病灶部位不符合，并且随着病情的发展，腹痛的部位又有转变。腹痛又分为ฦ两种类型，一是痛觉所在部ຖ位即在病变脏器本身的脏器痛。二是向体壁放散的牵涉痛。前者亦可转为后者。妇科方面的急腹症多表现为脏器痛，如卵巢瘤蒂扭转、输卵管积水扭转。但也有先感觉腹痛在患部，以后病情发展又有变化者，所以应特别ี重视牵涉性疼痛。
（2）慢性腹痛以下腹钝痛及骶部ຖ疼痛为主。多为慢性子宫颈炎、慢性附件炎、慢性盆腔结缔组织炎、盆腔淤血症、子宫后位、子宫肥大症、子宫脱垂等所致。下腹钝痛、下坠感、腰酸等症状多在劳累后、久站、性交后及月经期加重。
相当一大部分慢性腰部疼痛与妇科病无关，例如骶骼关节劳损、腰肌劳损、椎间盘脱出及其他病变。应注意疼痛起始时间、强度、持续或间断情况，疼痛开始部位以后有无转变、扩大，拒按还是喜按，有无合并症状，如畏寒、发烧、恶心、呕吐、便秘、排气多，停经或月经紊ฐ乱及有无包块等。
腹部肌肉紧张、抵抗，压缩者多为炎症或出血所致；松弛者多系子宫肌肉收缩或泌尿系统病变。痛觉不仅取决于病变的刺激，还决定于机体的神经精神状态。
5๓。经痛
大多数女性都能体会到痛经带来的不便。痛经可轻可重，可能波及下腹部、背部ຖ或大腿。同时严重的也可能会有头痛、恶心、头晕或腹泻或便秘，并会持续l～3๑天。
女性的月经周期绝大多数是有规律的，每月来潮一次是正常的生理现象。可是伴随着月经来临ภ，很多女性都会出现或轻微、或严重的身体不适，如肚子疼痛、精神不佳等。下面给女性朋友们介绍7๕种月经来临时容易产生的疾病。
月经性关节炎
有些女性在月经期间可出现关节疼痛，尤以膝关节痛为多见，可伴有关节轻度肿胀和深部ຖ压痛，走路（尤其下楼梯）时加重。有学者认为，经期体内激素า分泌发生变化，引起水、盐代谢紊ฐ乱，当身体水盐积聚过多时，可出现关节肿痛、腹胀及乳房胀痛等症状。月经性皮疹有些妇女每逢月经来潮前后无任何其他病因，在口唇或鼻翼周围出现小米粒状疱疹，有灼热、刺痒感，或在胸ถ背、四肢等部位见到เ丘疹、红斑、小疱等多形性皮疹，这些皮疹与月经周期有明显关系。其原因可能是由于卵巢分泌的孕酮增加所引起的过敏反应，故属变态反应性皮肤病。
月经性牙痛
有些青春期少女在行经前后可发生牙痛，但多呈一次性发作。有些妇女还伴有牙龈充血、红肿及自发性出血等症状。这多因经期体内雌激素浓度增高，使牙龈激素浓度增高，刺๐激牙龈内的特殊受体，致使牙髓和牙周膜血管扩张、肿大，进而压迫局部神经而诱发。一般到月经干净后，齿龈肿胀得以缓解，牙痛也随之ใ消เ失。
月经性哮喘
少数年轻妇女由于体质虚弱，月经失调，当月经来潮时，常可引起迷走神经过度兴奋，大量分泌乙酰胆碱，促使支气管平滑肌痉挛，从而使哮喘发作。
月经性气胸
有少数妇女月经来潮时可突然发生胸闷、气急，甚至出现呼吸困难，口唇发紫ใ等症状。其特点是患者年龄为24～40岁之ใ间，胸ถ部ຖ病变多在右侧胸腔，发病时间往往处在行经前72小时至来潮后7๕2小时内，非月经期不发病。月经性精神病绝大部分发生在青春期，通常在月经来潮前有失眠、头昏、多汗、口干、手足冷、食欲差等先兆。也有些少女突然发作，表现为神态失常、狂热兴奋、烦躁多语，进而有哭喊、惊恐不安或呆滞、幻想、拒食及嗜睡，其症状与精神病患者相似，持续时间约一星期左右，无需特殊治疗，月经期后停止发作恢复正常。
＿小＿说天堂