（2）《本草从新》：“入肺、胃二经。”
（3）银耳与黄豆共煮，带汤食之ใ。
（1้）补血、通乳、托疮。治妇人乳少、痈疽、疮毒。
（5）芡实中所含的铁，能增加造血机能，使皮肤红润、毛发生长正常。
上述食谱，除能润肤抗皱、延缓皮肤衰老，令人容颜常驻外，还具有补气血、强筋骨、利ำ小便、抗癌和抗心血管疾病等功用。
（3）《医林纂要》：“止渴，除烦，解暑，去瘀。”
（4๒）草莓中所含的维生素e，是一种强抗氧化剂。能消เ除自由基，减少细胞内脂褐素的蓄积，以消除面部黑色素的沉着，使肌肤美白，并改善皮肤的弹性，保持肌肤的柔韧和滋润、减少或消除面部皱纹，还能使白发减少或返黑。
山楂中ณ还含酒石酸、柠檬酸、山楂酸、绿原酸、熊果酸、草酸、苹果酸、齐墩果酸、琥珀酸、三萜酸等有机酸类和槲皮素、牡荆素า、金丝桃苷、表儿茶精、芦丁等黄酮类化合物以及豆甾醇、香草醛、苷类、鞣质等。
【美容食谱】
（3）将萝卜切成小块，炒食。
（1）丝瓜内所含的维生素าc，为抗细胞氧化的维生素，是一种强抗氧化剂。能清除体内有害的自由基，延缓细胞衰老，促进细胞代谢，恢复细胞活力，从而消除褐ຈ色素的合成，起预防和治疗黄褐斑、雀斑á、寿斑的作用，又能ม滋润皮肤，增加皮肤的弹性。
黄瓜种子中所含的脂肪油，其中ณ油酸占5849๗%、亚油酸占22๐29%、棕榈酸占67๕9%ื、硬脂酸占37๕2%。
（3）赤小豆100่克、粳米适量，煮ุ粥，早晚食用。可利水、行血、消เ肿、健脾胃、减肥。
3๑0่~60克，煎汤，煮粥或作面食。
(10)玉米中ณ所含的谷维素具有抗氧化、抗衰老的功能。
(1)黑豆浸ฤ泡膨胀后，文火煮烂，加少许盐。
(เ1)薏苡仁中所含的甾ด醇，对皮肤有很好的渗透性，可以保持皮肤表面的水分，促进皮肤新陈代谢，抑制ๆ皮肤炎症，可防日晒红斑及皮肤老化。
每日究竟摄入多少铜才能ม维持机体的铜平衡？美国确定的1้1岁以上及成年人摄取范围为2๐~3毫克，其他年龄层次的安全摄取范围为：0่~05岁为05๓~0่7毫克、05~1岁为07~10่毫克、1้~3岁为10่~1้5๓毫克、4~6๔岁为1้5~2๐0毫克、7~1้0่岁为2~25毫克。部分食物含铜量如表3-13๑所列ต。
叶酸是bຘ族维生素的一种，为水溶性维生素。它在酸性环境下不耐热，在中性或碱性环境下耐热，易被日光破坏。其主ว要功能是促进正常血细胞的形成。
(8)แ蛋白质中所含的精氨酸，能促进皮肤胶ด原组织的合成，对伤口有修复作用。
(9)美观、漂亮、大方，能体现时代气息并能ม对自身体形扬长避短的服装ณ。
（1）活血止血，去湿消เ风。治跌损呕血，天泡湿疮。
（2）荷花具有多种美容功能ม因子，能使面色红润、容光焕发、祛斑除皱、皮肤细腻，其驻颜美肤的功效，为古今所共识。
【文献摘要】
（1）《日华子本草》：“镇心，益色驻颜。”
（2）《山东中药》：“活血祛瘀。”
（3）《本草拾遗》：“久服，令人好颜色，变白却老。”
（4๒）《本草从新》：“清心凉血，解热毒，治惊磆，消เ湿去风，治疮疥。”
【美容的功能因子及其作用】
（1้）荷花内所含的多种黄酮类化合物是一种有效的自由基清除剂，能ม清除自由基，减少细胞内脂褐素า的蓄积，消เ除面部黑色素的沉着、改善皮肤的弹性，消除皱纹，保护肌肤特有的滋润性并使白发减少或返黑。
（2）荷花中ณ所含的蛋白质、氨基酸易被皮肤吸收，从而使皮肤滋润、富有弹性，有利于防皱和免生脂溢性皮炎。
按中医理论，血瘀于颜面就会出现瘀斑、面色苍白、毛发枯槁、畏寒怕冷。荷花因具有活血祛瘀的功效（《山东中草药》），故能使面色红润、皮毛润泽、容颜常驻。
【用法用量】
（1้）1้5～3克煎汤或研末内服；外用则敷贴患处。
（2）可单味食用或添加在食物内食用。
【美容食谱】
（1้）荷花2๐克，沸水冲泡代茶饮。
（2）粳米100克加水煮，升温至沸腾后放入荷花三朵，煮成荷花粥。早、晚食用。
上述食谱，除能使面色红润、容光焕发、祛斑á除皱、皮肤细腻、延缓衰老外，还具有活血止血、去湿消风的功效。
【外用美容】
（1）治天泡湿疮：荷花贴之ใ（《简便单方》）。
（2）除皱纹、祛褐斑、嫩肌肤：取阴干的荷花、桃花、芙蓉花各5克，用雪和冰融化之ใ水煎汤，频๗洗面部。
6桃花
桃花为ฦ蔷薇科植物桃或山桃的花。桃原产我国，以华北、华东、西北各地栽培较多，主产四川、云南、陕西、山东、河北、河南、山西。3๑月间开花时采下，阴干。
【性味归经】
味苦，平，无毒。入手少阴
、足厥阴经，亦说入足阳明经。
【成分】
桃花内含山柰酚、香豆精、白桃花含三叶豆甙。花蕾含柚皮素。桃花中ณ尚含植物蛋白、多种游离氨基酸，维生素aທ、b、c和微量元素铁、镁、锌。
【功用主ว治】
（1้）利水、活血、通便。治水肿、脚气、痰饮、积滞、二便不利ำ、经闭。
（2）桃花内含有多种能够美容的功能因子，能ม使皮肤白嫩、益颜悦色。
【文献摘要】