3进行口交训练，消เ除呕吐感。
在学校门口的小巷子里脱掉内裤ไ，放进书包。
尿液ຂ适应训练计划ฐ一：用杯子接住自己้的尿液，从头上倒下。
x年x月x日我架起手机，开启了录制ๆ，没想到，这件事比我想象中的要难得多，一想到要念这么เ一段话，就羞耻的口齿不清，而且想到要放到เ手机里每天观看，还有一种深深的恐惧感，万一被父母发现怎么办，万一被同学发现怎么办，万一被陌生人发现怎么办，万一隔壁听到了怎么เ办。
出发时间为晚上一点，这个时间人很少，两点回来正好睡觉。
每日计划一：只要没有他人看到的场合，一律裸体。
当时的想法很简单，这个ฐ人一定有什么เ我不知道的秘密，自己观察了便池，一点也不黄，果然不是在上厕所。
每月目标：进行一次二十四小时连续看aທv的洗脑，之ใ后进行电流为ฦ5๓maທ的电击，到高潮停止。
到了最后一个ฐ周末，我会事先准备好足够的食物，将双手向后绑起来，戴上挂耳式的耳塞，音量调大，从周五晚上十点开始，连续看二十四小时的aທv，这是一个常人无法忍受的非人折磨，看aທv二十四小时，却不能ม自慰，但我经过两年的训练早已可以忍受这些，令我难以承受的是，在到大概ฐ第二天早上六点的时候，我就已经困得不行，但不能睡觉，这时会有一种恶心想吐的感觉，注意力也无法集中ณ，大概ฐ到中午十二点左右，我基本已经无法吃东西了，脑子像被大锤砸过一样，开始出现幻觉，甚至分不清到เ底是我在看aທv，还是我已๐经变成了av里的人，即使不自慰，也会不自主的想要高潮，我还要集中精力，在要高潮时用力击打阴部阻止高潮。
到เ了晚上十点，二十四小时结束时，我已经完全只靠一股毅力在支撑了。
摘下耳机，却还是清晰的听到av中的声音在耳中回荡，脑แ子里还是aທv中ณ的画面，还差ๆ最后一步，我将电å击器贴到เ乳头，阴蒂，将电击肛塞插入肛门，电流调到公认的只能ม给人类带来痛苦的5maທ，用力按下开启按钮，巨大的电å流让我在地上几乎直接昏死过去，像拱桥一样直挺挺的躺在地上，这是我这个月唯一一次高潮的机会，我当然不会就此昏过去，而是在剧痛之中揉搓着阴蒂，企图带来快感，可是快感太微弱了，只有高潮了才能停止，但疼痛的电å击又让我无法得到快感。
时间就这么เ一点一点流逝，我的意识越来越模糊，这时候，看过的av像是集中在我脑แ海中回放一样，我感觉我变成了aທv中的每一个ฐ人，被各种各方的方แ式一起弄着，我的肉体承受着痛苦，但是我的心灵承受着快乐่。
最后，在电击带来肉体上的痛苦和心灵的快感中ณ，我达到了高潮。
使出最后的力气将开关关闭，躺在床上，可以一觉睡到เ第二天中午。
说是睡觉也不准确，因为ฦ脑แ海中还是会不停的回荡av中的情节，像是在做一个清醒的梦一样。
带来的训练效果非常明显，经过几个ฐ月的训练，我脑แ海中ณ已经会时刻分出一部ຖ分精力在脑内自动播放av，而且电击带来高潮也越来越快，后来甚至在痛苦中也能得到เ快感，我感觉自己好像已经分辨不清痛苦和快感了，有时候轻微的击打阴部ຖ反而使我得到เ快感，只能用竹尺大力击打阴部，这才能止住高潮。