二、投篮站立姿ู势
后仰跳投中ณ你也许还会遇到เ很多问题，比如球投出去是不旋๙转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋๙转得慢一些或后仰角度小一些，等熟ງ练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能ม很好地掌握。
膝
[动作方法]ຓ准备姿ู势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左ุ脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
4๒、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1้5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
三、迅速起跳。你没有时间膝盖弯曲作起跳动作，一定要快速双脚๐起跳。
变速运球
和张伯伦同期的名人堂中锋naທtethurmond，愿意和每个人打赌这个纪录不会被打破，“因为现在的nbຘa教练，根本不可能让一个球员出手这么เ多次。”
从夺冠次数看，约翰逊稍胜一筹，但考虑到เ当时湖人队有超级中锋贾巴๒尔，整体实力稍强，伯德和约翰逊对总冠军所作的贡献基本相当。从统计数据来看，伯德在得分和篮板上更强，约翰逊的助攻更多。实际上，尽管伯德的传球没有约翰逊的花哨好看，但他的场上视野，传球质量和创造力都不比“魔术师”要差ๆ。从防守来看，伯德要稍强一些，他3๑次入选nbຘa最佳防守阵容2队，而约翰逊一次都没有，湖人队的外线防守重任大多交给拜伦-斯ั科特和迈克尔-库帕。总的来说，伯德要比约翰逊更全面一些。
常规赛战绩67๕胜15负，胜率8๖17％。核心球员为ฦ拉里-ๅ伯德、罗伯特-帕里什、麦克海尔、丹尼-安吉、丹尼斯ั-约翰逊和比尔-沃顿。该队创造了40胜1้负的nbaທ常规赛主场最佳纪录。季后赛战绩也不错，1้5๓胜3负，最终击败湖人队后夺冠。
1946๔-ๅ195๓4年早期的nba充斥ม着激烈的身体碰撞，无休止的控球拖延时间，和极其频๗繁的犯规和罚球。这种现象产生的主要原因是由于当时职业篮球并没有2๐4๒秒进攻时间的限制。比赛的一方แ一旦领ๆ先，便可以用运球和传球拖延时间，而落后方แ只有采用犯规让对方罚球，才能终止对方的球权。
4๒、会徽、会歌、吉祥物
而在球队中，中锋也经常身负得分之ใ责，他是主要的内线得分者，与小前锋里外对应。因为他要能ม单打，所以在命中ณ率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往较接近篮框，所以命中率又应该高些，大致来说，52%可以作为ฦ一个标准。对中锋命中率的要求，是仅次于大前锋的。
膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。预ไ防方法：使用护膝。倘若受到เ强烈的打击、撞伤，治疗方แ法视其情形而定，严å重者得动手术。
（4）比赛开始和投篮命中ณ后，均在发球区（中圈弧线后）掷球入场算做发球。
min总出场时间mpg每场得分
三、队员的手不和球接触时，运球队员的步数不受限制。
3๑、掷界外球后，球接触场上队员时。
二、下列情况要停止比赛计时钟：
(3)背心领ๆ口或开袖处的装饰边不超过00่3๑米(3厘米)宽。
八、在与技术代表和(或)แ记录台人员的任何商议后，他总要做出最终的决定；
(2๐)它们的中心要垂直地落在球场上，距离端线内沿中点12๐0米的地方；
3๑、罚球区是限制ๆ区加上以罚球线中ณ点为圆心，以1้8๖0米为半径，向限制区所画ฑ出的半圆区域。在限制ๆ区内的半圆要画成虚线。
大前锋：kurtthomaທs，mikesweetney，vinbaທker，jeromewilliams
2๐，增加运动技能的储备发展协调能ม力。运动技能储备越多，就越有利于协调能力的发展，并为形成新า的更复杂的协调能力创造条件。在训练中，要根据具体情况选择哪些有利于促进协调能力发展的运动技能，并特别注意提高“空间感觉”，可以多做在运动的空间、时间和用力上不相同的练习；各种改变方向的跑、躲闪、转身的练习；各种调整身体方แ位的练习；各种追逐性的游戏；以及对各种信号做出应答性的练习等。
5๓在重视技战术的同时，更应重视篮球理论学习及文化知识的学习。
(เ22)แ补防：当1้个防守队员失去位置，进攻队员持球突破有直接得分的可能时，邻近的另1防守队员立即放弃自己的对手，去防持球突破的进攻者。
跟罚球一样，5米左右的跳投最多旋转一周到เ一周半。自然的，当跳投距离延长时’，球的旋๙转次数也要增多。如果投篮范围扩大到7๕．5米——相当于nbຘaທ三分线外——那ว么球旋๙转2周到เ2周半。
适宜的旋转加上柔和的出手，使球触及篮圈后增加进球的机会。球旋转太多，碰篮圈后会滚出，合适的旋转会使球在篮圈上呆的时间长些，更容易滚入网中ณ。
九、自信
如果你投篮，一出手就感觉不特别ี对劲，球不会进，那ว很可能球就不进。好的投手知道要投中之前是什么感觉。在比赛一开始，特别ี是在一个不熟ງ悉的球馆，那些你认为该进的球结果没有进是会发生的。继续按既ຂ定感觉投篮，要不了多久就会对周围环境熟悉，感觉又找回来了。
重复是关键。你有足够的练习，并充分了解你的身体情况、能力和动作定型，那ว就知道你能投什么样的球，就会尝试只投这样的球。好的投手对投球有好的感觉——这就是自信。
十、注意力
跳投时有许多干扰。一些防守队员总想把一只手放在你眼前，另外一些防守队员会在出手投篮时打你的肘部ຖ。但如果了解自己的习惯，并且集中目标于篮圈，只有身体接触可能ม会干扰你。那ว样的话，还有追加罚球一次的机会。
十一、变化
年轻的选手常常看到เ有经验的高手能有效地在失去平衡的情况下把球投进——一如挤投以引起对方犯规，或拉开与防守者的距离造成空间差—这样他们就会模仿这样的投篮形式。练习这些内容或许挺有趣，但对好的投篮动作的基本功来说。就起破坏作用，摧毁动力定型。
世界上最好的网球运动员在掌握合理的直线快速击球之ใ前从不去学打弧线球。这道理同样用于篮球。学习、练习、理解和完善基本跳投动作，然后你才能练习其它变化的跳投方式。
十二、三分球
三分球使篮球进攻与防守都得到扩大，使外线队员又重新回到赛场。高中ณ和大学三分线的距离是l9๗英尺1้9英寸(约6．2米)，国际上的三分线的距离是20英尺(เ约6．25๓米)。二者都从篮圈前沿到เ于分络。而nbaທ的三分线距离是2๐3英尺9英寸(约7๕米3)แ，从球网中ณ点到三分线。每一位教练对三分球的运用都有不同的看法。但大多数教练，特别ี是对大学比赛这一层次来说，如果缺乏1至2๐名好的三分选手，三分球会使赢球更艰难。
由于三分球现在在比赛中ณ变得如此重要，教练应比过去花费更多的时间来进行三分球的训练
有几次你见过训练有素的三分投手在比赛中发挥失常?平时三分球投得准的，在比赛时也常常如此。
对于一名篮球运动员，如果在运动能ม力上没有严å重缺陷，那三分球就有可能为其创น造奖学金的机会；好好练习吧，基本道理是一样的。
不要靠改变动作定型来增加投篮的距离，而要靠提高身体技能，使三分球投起来轻松自如。如果为了投三分球不得不猛力起跳或大力抖腕出手，成功的机会就要小得多。
十三、不要投擦篮板球
许多教练提倡投擦篮板球。许多投篮——上篮，强行投篮——借助了篮板，的确可以提高命中率，使投篮更加熟ງ练。但我总认为跳投时擦篮板球会带来两ä个不利因素า：
第一。改变投篮动作。瞄篮于篮圈——而不是篮板——一是投篮的基本点之ใ一。在动力定型中突然改变投篮方式必定会影响投篮命中ณ率。
第二，投篮不果断。在关键的场合，投手平时如果总是依靠篮板投篮，不可避免地会在特殊的角度，不知瞄篮于何点。我该碰篮板好还是不碰篮板好?这种优柔寡断可能ม就是中ณ与不中ณ的区别。而这一投也可能ม是胜与负的关键所在。
好的球员确切知道在任何场合下该怎么做，不要把自己置于一种自己้也不知道干什么的情景之中ณ。
十四、重复练习
跳投，罚球一—任何投篮的基本点就是重复。在动力定型的机制ๆ之下。不断ษ练习，使投篮成为无意识的自然反应。优秀的投手不必要淮确地说出他会跳投有多高，把扶球手放在篮球的何处，球在最高点时有多高，等等。但你要能辨认出来这些因素า，因为他们无时无刻不在起着作用，发生着。