“食”过了是“睡”，这里讲的“睡”不仅仅指睡觉而已。现在很多人已๐经不会真正睡觉了。睡觉是一种休息，我们吃五谷杂粮，体内“机器”的运转也要有时间停歇，要通过睡眠让器官新陈代谢一下，这才是睡觉的真义。“睡”有诀窍，一是不能睡过了，充足适当即可。按照科学家的提法说三、四十岁的人每天睡六个半小时到七个小时就足够了，年长一点的老人家睡六个小时或五个半就够了，这些都是顺ิ着我们整个身体的机能来确定的。而小孩年纪小，处于身体育期，体内器官都在生长，就要睡八个小时到九个ฐ小时，小孩睡觉充足会让他成长得好，也会让他的免疫系统提升得很快。二是“睡”要当时，正当或恰当的时间。人类最强的解毒系统是肝脏，人体整个血气的行走，根据中医理论，肝脏ู正好处于十一点到一点，胆是一点到三点，因此这四个小时最好都能睡觉。也许这几个小时会让很多人为难，因为ฦ晚上十一点夜生活才刚刚开始。其实，夜生活的地区文明不容易高度展，我们看看文明高度展的地区常常都在比较寒冷的地方，您看欧美国家，您看中ณ国黄河流域这些文明，所处的地方天气都比较冷，天气一冷，早睡早ຉ起，遵循的是道法自然。――官强66日中文网更新
谈到“睡”，很多人已经养成睡午觉的习惯。但是午睡要睡多久，很多地方给孩子午睡的时间几乎都是一个ฐ半到两个小时，那ว不是孩子要午睡，而是大人要午睡。周末在家，一到中ณ午，我家小孩子从不睡午觉，你斥责他睡觉，也是要躺在床上睁开大眼睛望着，后来我专门去幼儿园观察午睡的小朋友，也是有很多小朋友睁开眼睛不想睡觉，为什么？我想我们不能ม拿大人的感受去和小孩子比较。按照ั中医的理论，小儿为纯阳之体，我们看见小孩子“小”常常一柱擎天，小孩并没有什么，完全是因为体内的纯阳之气造成的，所以小儿伤于外邪以热性病证为多，其原因就是六气易于化火，这也是为什么祖先说“要使小儿安，常带三分饥和寒”的原因吧。那么เ为什么我们大人要睡这么久？因为我们中午吃的很饱，大鱼大肉，结果脑子里面的血液都往肠胃跑去了。因为肠胃负担太重，脑部血液要往胃肠跑，这一下来，脑子昏昏沉沉就很想睡觉，这一睡下去最容易昏死过去，当然不至于死人，只是睡得跟死人差不多。所以吃饱饭应该走一走，以助消化。当您中午一睡就睡一个半到เ两个小时，他起来的时候就会没有精神，而且感觉头很痛，因为缺氧。人体血液循环到中午的时候达到最高点，也就是新陈代谢的最高点，您一睡，等于从最高点瞬间降到最低点，这可不是自然之道。我一般午时小睡半小时左右，很多时候一忙起来，就只需入静15分钟即可，下午照样精神充沛，入静比单纯的睡觉又高了一层次，这在以后的篇幅中要讲到――官强66日中文网更新
一是素า食可提高人的智慧。《大戴礼记》云：“食肉勇敢而悍，食谷智慧而巧”，这种素食可提高智慧之说，见于我国最早之古代典籍。这种说法对年轻的知识分子非常重要，可惜后来提倡素食的人，多数是从因果业报，戒杀护生立论，让人们联想到佛教，很少人去研究素食智之原理，误了许多人素食之机缘。近年日本国立公众卫生院平山雄博士，以学术研究的眼光，现素า食嗜欲淡，肉食嗜欲浓；素า食神志清，肉食神志浊；素า食脑力敏捷，肉食神经迟钝ๅ。他这种觉与我国古人“素า食多智”之说不谋而合。现代医学家在不断研究考证中ณ，现素食可以提高智慧与判ศ断力，他们说，根据生理上的证明，人的头脑活动是由á脑细胞内具有正反两种力量交互作用，在人的大脑中不断地冲击，就形成了人们通常所谓的“思考”，冲击到เ最后总有一方面的作用获得胜利，这就是我们通常所说的“决定”。但是要使大脑แ细胞能够充分挥其正反两种作用，就必须充分供给大脑แ细胞所必须的养分，这种养分主要为ฦ麸酸、维生素Ｂ及氧等。而食物中只有完整谷类及豆类含麸酸、各种维生素Ｂ最丰富，肉类则次之，而且份量微少。所以唯有素า食的人，才能获得更为健全的脑力，才能ม使智慧与判断力提高，因此青年学生不可不知营养常识和素食的利益。――5月29日官强中文
每一个人都希望自己是这个ฐ世界上最有智慧的人，尤其是做学生的总希望一目十行、过目不忘。为了想要做级智人，于是就得补脑、补身体，中国人自古相传一个错误的观念，认为人体虚弱借助肉补，又以为吃肝补肝、吃脑补脑的。从前因为ฦ科学不达，不知道猪、羊的脑中含有胆固醇，在妄想吃脑แ补脑之错误观念下，有许多富家子弟变成呆头呆脑，反而不及“咬得菜根香”的贫寒子弟聪明智慧。于是社ุ会上常听到一些勉诸清寒子弟的谚语如“将相本无种，男儿当自强”、“咬得菜根香，方是奇男子”、“几多白屋出公卿”之叹。可是又有谁知道“素食多智”的道理呢？
四是伤精会让您出现面色苍白晦暗，没有光泽，青春痘多，尤其是下颏๕部多的症状。因为肾气充足的人脸上放光，神采奕奕，相反，如果肾气亏虚，虚火上炎，脸上就容易长痤疮，色泽比较暗，根比较深，尤其在下颏部。反复不愈的顽ื固性痤疮大多是因为脾胃的湿气和肾的寒气导致的。我常常看到很多青少年都是这个样子的，不