女性一生要面临ภ的四个关口
老年人易出现的四个误区
王健
浙江大学教授博士生导师，中国康复医学会康复医学工ื程专业委员会委员，中国生理学会理事，中国人类工ื效学学会理事
通常来讲，骨科疾病还有另外一个词语描述，就是运动系统疾病。这里的运动，不仅仅指的是体育活动的运动，而是生活中ณ活动的概念。我们每个ฐ人无时无刻不在运动，我们站立、跑跳、走路、骑自行车等等，都是运动。人不是植物，所以不可能不动。那ว么我们身体中ณ什么是运动系统？大家可以想见，我们的颈部、肩部，我们的四肢，这些都属于运动系统的范畴。如果把人理解成一架机器，那ว么身体这架机器的内部ຖ就一直都在受力。运动过程中产生的力反复不断地冲击我们的骨头、关节、软骨、韧带，这就可能会对我们的身体造成损伤。如果这些地方出现了问题，就被称作是运动系统疾病，或者叫骨科系统疾病。所以说，骨病并不像我们想象的那么遥远。
一你是高危群体吗
一般来讲，有几类人群容易遭受骨科疾病的困扰。办公室白领由于久ื坐不动的生活方แ式；女性在特定的生理时期，由á于自身身体状况的改变容易遭受病痛的折磨；老年人岁月风霜的侵袭，日积月累็之ใ下骨关节开始老化、炎。
先谈一下白领一族。由á于需要长期保持一种坐姿，身体缺乏็必要的活动，导致肌肉僵硬，便出现各种各样的疼痛，最典型的是脖ๆ子痛、肩膀痛、腰痛等等，这些都属于骨病的范围。
办公室白领的四个敌人
导致办公室白领容易出现骨科疾病的有四个敌人，是什么呢？是桌椅、笔记本电脑、空调和工ื作压力。现代人处在剧烈的竞争之下，经常性、持续的工作压力会导致疼痛，临床上的描述叫心理症状的躯体反映。就是说当人工作压力大的时候，心情烦躁，有时候症状就会在身体上反映出来，这是一个ฐ非常可怕的敌人。
我碰到过几个ฐ典型的例子。我记得曾经有一位患者来找我看病，他的症状是腰痛，这位病人已经连续疼痛了两个月，我给他检查以后，现他腰部的问题并不大，所以我就问他工作的情况，病人说他最近有几个非常重要的合同在谈，压力很大，于是我直接建议他过一个月以后，等所有的合同都谈完了再来找我。过了一个ฐ月病人又来了，他说腰痛已๐经好多了。为ฦ什么会出现这种情况呢？其实这个ฐ病人的身体当初就没有什么大问题，只是由于他心理压力过大，而这种压力需要释放。释放心理压力有很多种途径，有的人通过跟别人吵架释放，有人通过疯狂购物释放，有的人则通过大吃大喝释放，但有的人就会通过身体的疼痛来释放。所以在一些西方国家，他们有专门的诊所，叫背部诊所，给人看腰痛，病人来了以后，医生会要求病人先做心理问卷，看病人有没有过多的心理压力。如果测试结果是有很严重的心理问题，他们会建议病人先看心理医生。目前中国这种问题还不是很严重，但确实存在有人因为过度的职场压力而导致身体疼痛的情况生。
办公室白领的第二个敌人，就是笔记本电脑。现在有些高档的笔记本电å脑แ，配备了两种功能，一是它可以把显示器上升，让使用者的视线跟显示器齐平，二是它带有一个ฐ小支撑板，可以让笔记本电脑斜ฒ放在面前，所起的作用也是让使用者视线跟显示ิ器齐平。为什么เ这样设计呢？因为一般的笔记本电å脑，需要使用者长期低头操作，这样脖子以及颈่部的韧带就会过度受力，造成颈่部的疼痛。所以如果是长期使用笔记本电脑的话，一定要自己้想办法解决这个ฐ问题。其实也非常简单，并不一定非要购买高级的笔记本电å脑，只要在笔记本电å脑แ下面垫两本书，就可以达到เ同样的效果。以前我工作的时候，经常需要出去给学员讲课，一讲就是整天，开始我不好意思在笔记本电脑下面垫书，觉得在那种场合下不太合适，但是每次讲完课我的脖子都很痛，所以后来无论什么场合下我再使用笔记本电å脑，都会坚持把它垫高。
白领ๆ的第三个敌人就是空调。空调会对人产生什么เ影响？因为很多办公室白领的脖ๆ子长期劳累็，本来就有问题，存在炎症，加上办公室里的空调一吹，马上就会感觉病情加重。但是很多写字楼里都是中央空调，不可能ม不开。那ว么这种情况有两ä个解决办法：一是可以穿个高领的衣服，保护好脖ๆ子；二是如果当天觉得脖子不舒服，回家后马上拿热水袋敷一敷，或者用一些常用的药物，像寒痛乐之类的，进行局部加热，可以很快缓解疼痛。我见过很多白领，就是因为吹了几次空调，然后又不知道调理，结果整个ฐ夏天都很痛苦，脖ๆ子痛到受不了。
白领的最后一个ฐ敌人是桌椅。请记住，一个ฐ设计非常好的桌椅，应该坐上以后感觉不动如山、稳若泰山，会让人觉得很舒服。我在国外曾经见过一些专门为ฦ颈、腰痛病人设计的桌椅，它们的样子看起来很古怪，但是当人坐在上面的时候，立刻会感觉不一样。虽然不一定非得使用这样的桌椅，我们也可以尽量调整普通桌椅的位置，尽可能让它们在使用时感觉舒服。我的建议是，先电脑แ不要放在桌子边沿，要尽量把电脑向后推，让桌面把肘部能ม够全部撑