选择最轻的重量，刚开始在数量上也不要求过多，每个器械都只做两组，一组8๖次，适度的激活肌肉便好。
欣小甜正在做第二组大腿内收时，看到那位健壮的教练带着胖男生来到เ了旁边近处的一个器械前，那个器械她叫不上名字，但是看样子是用来锻炼胸肌的。
不对！自己怎么เ就这么呆？
她突然觉得抢救水杯和键盘的行为完全是多此一举ะ，也就是条件反射吧，如果不动这一下，任由á水杯里的水泼满一桌面，不就正好可以有了拒绝的借口？
如果再摆上一些水果和茶点，咖啡蛋糕冰激凌……
欣小甜摆出僵硬的笑容，朝几人挥了挥手臂，随后先找到自己的衣柜，把东西放下，之ใ后才走到几人身边，腼腆的打了个招呼。
欣小甜听着这里面的话大多都是自己说过的，但是那些知识与原理经过陈娟的语言这么เ一加工，再复述出来的时候，就产生了很奇妙的效应，一下子增加了很多味道，欣小甜都怀疑起自己是不是说过这样的话。
她自己都被自己้知道的内容吸引了，更何况是身边这些围观的人？真是一个广告从业者的专业素า养啊，欣小甜在心中一阵佩服。
欣小甜说这句话明显没有上一句顺畅，这个那ว个的，磕磕绊绊的，好容易才把意思大概表达清楚，不至于让对方过于误会自己。
而且说话的同时，恨不得立即穿好衣服就跑掉，再也不要见到这位少妇才好。
坐在马桶上的时候，欣小甜发觉自己้的腿似乎ๆ是比昨天收紧了一些，摸一摸肚皮和胳ฑ膊，也是这种感觉，虽然用肉眼看不出来，但真的是有微微的紧ู致感，绝对不是心理作用。
是神奇的瘦身指法起作用了！
“你打算买多少节课，决定好了没有？”教练妹子的声音比刚ธ才又高了点。
欣小甜被吓的回过神来，停止了与系统小蓝的软磨硬泡。可是问题还是没有解决，怎么办？要不，直接装晕倒吧，就说自己体虚低血糖？然后他们就会叫人来把自己抬出去……否则ท眼前这情况自己้实在是应付不了啊，像系统说的那样直接站起来走出去，她真的做不到，她根本拉不下那ว个脸来！
“用意念点这个图标就可以查看了么？”欣小甜问。
“是的，随时可以查看，不需要时会自动隐藏。”
感觉长这么大都从来没有这样出过汗呢。
选择这个粥还有个好处，就是肚子至少是吃饱的，所以在脱水发汗的同时，还不至于会因体虚导致头晕。
运动并不完全等同于放松休闲，想要得到เ最佳效果，就得强调专注，把注意力放在目标部位上。同时，也要尽量少交谈，尤其是有氧运动，呼吸的节奏很重要。
这是上学的时候大家都懂ฦ的道理，同样是跑80่0่米，会呼吸的同学和呼吸没有节奏的同学成绩肯定有差距。
“哦，那我考虑下……我就怕我身上的肉太多，到时候医生看了都发愁，不知道要从什么地方แ下手……”这样说算是婉拒了吧。
“噗，哈哈，小糖包你真逗，哈哈，不过你说的也对，像你这样的，估计一次手术都搞不定，可能ม得做几次才行，那这费用……下来确实不少呢，这还真是个问题。”
同样的一个动作，那怕是一个极简单的动作，如果发力的部位和方法不一样，最后的效果肯定不一样。
这也就是为什么เ同样是跑步，有些人会跑成肌肉大粗腿，而有些人越跑腿部线条越匀称、越显得修长。
如果非要咬牙坚持跑步，也不是不行，只是如果跑的动作不正确，抬脚落地的节奏不对，且无法在跑步过程中正确运用腿部ຖ肌肉的话，其结果就是会伤到เ脆弱的膝盖和脚๐踝关节。
说的再简单一些，就是脆弱无力的小底盘撑不住沉重的大半上身啊。而且跑起来的时候，每多一斤ภ体重，给脚๐踝带来的压力和冲力可是成倍增加的……
笑完他又继续说：“说实话我觉得找你参谋这事确实有些唐突，但是吧，我就觉得你这人特靠谱，就是看起来感觉特靠谱，我身边又再没有能聊一聊的女性朋友，所以就很冒昧的找你征求一下意见啦。”
孙嘉石开口说话没有虚文的客套，很爽朗直白，而且神色之间总是带着莫名的喜气，让人丝毫不觉得厌烦，自然更不会拒绝。
能有这样的人做朋友真心挺不错的，欣小甜忽然想起了动画ฑ电影超能ม陆战队里的大白，忍不住笑了起来。
“嘿嘿，”孙嘉石挠了挠头，接着说：“本来应该请你吃个宵夜的，但是教练不让我晚上再吃东西，尤其是油腻的食物，所以现在能吃的只有酸奶了，刚好这附近有家水果酸奶店，去那里坐着商量，你看行不行？”
两个ฐ胖子，晚上9点半去吃水果酸奶，总觉得那里不妥，但是……好吧。欣小甜点点头。
两人离开健身房，走了大概几十步，路边就是一家酸奶店。两ä人坐在靠窗的角落里，一人捧着一大杯水果酸奶，开始分析起孙嘉石心中女神的喜好。
香水、包包、化妆品、手机，电脑、玩偶、花、书、衣服、项链，等等，凡是欣小甜能ม想到的，全都说了一遍，但都一一被孙嘉ล石摇头否定了，说这些东西女神都不缺，也都差了点格调。
唔，没有想到这胖子还挺有品味，比预先以为的要难搪塞多了。
那怎么办？总不能也学那古代的浪漫多情公子，种十里桃花，一岸芙