而且，这系统可不像个有钱大方的系统，如果一旦选是了，不知道下来还会怎么เ折腾自己呢，恐怕没有白白给钱让自己去做吸脂ฦ这么简单的吧？世上那ว有这么好的事情？
说是没有任何交换条件，但是也没有说之后要不要付出什么代价呢？
“我还什么都没有说呢好吧，我有说我今天不想去了么เ？只是觉得腿疼。”欣小甜忽然觉得很不爽，系统竟然能察觉到เ自己้内心的念头。
“腿疼也得坚持，而且腿疼的情况下更要坚持。”
功率健身车大概可以和椭圆机归成一类，但是相比椭圆而言，更适合胖一些的、刚ธ开始打算锻炼的人，也就是入门级的。骑起来不会太累，速度也好控制，还能ม随时测自己的心率，比较安全。
至于动感单车，则是属于高阶项ำ目，强度较大，或者可以说强度很大，对体能的要求很高，不常运动的人即便是用中速骑完45๓分钟，都绝对会三天爬不起来，腿疼的上不了台阶。
唔，这么เ俗掉牙的情景，一定是在做梦……因为牛仔裤是不可能成精的，更何况是七条裤ไ子集体成精。一定是梦……
欣小甜在梦里迷迷糊糊的这样想着，紧接着就听到那团亮光发出了声音。
好不容易那边有一个位子空了出来，欣小甜犹豫了一下，走过去夹在两个ฐ阿姨中ณ间，开始用自己้琢磨出的步法锻炼。结果整个过程中难免被热心的阿姨主动搭讪，聊天问话，甚至还拉着她要给她介绍男朋友。
大概在长一辈人的眼中，欣小甜这样略胖些的女孩子才更适合居家过日子吧。
欣小甜只觉得这一天的锻炼效果基本减半，和前些天的感觉不能ม比，完全没有达到想要的效果，感觉腹部ຖ都没有怎么热起来。
看看时间不早ຉ，欣小甜客气的和阿姨们道别，独自往回走。
看来以后还是要来早一些才行。
决心运动时，要不要找一个ฐ或者几个小伙伴一起锻炼，这也是个不大不小的问题。有些人在一起可以互相督促鼓励，有些则是互相拖后腿，这都是身边常见的事。但是最重要的是，如果身边有一个话多的小伙伴，可能真的会给锻炼效果大打折扣。
运动并不完全等同于放松休闲，想要得到最佳效果，就得强调专注，把注意力放在目标部位上。同时，也要尽量少交谈，尤其是有氧运动，呼吸的节奏很重要。
这是上学的时候大家都懂的道理，同样是跑8๖00่米，会呼吸的同学和呼吸没有节奏的同学成绩肯定有差距。
其实不止是有氧，几乎ๆ每一种不同的运动方式都在强调气息，每种运动也都有各自稍显不同的呼吸方法，气息结合动作，才能让身体达到一个ฐ整体的状态，从而达到预期效果。
像刚才那样全程和阿姨们聊天，还要分心应会她们的问话，气息自然跟不上，甚至有些乱。
这也是大部分中年人看上去常年在坚持锻炼，但是总不见明显效果的原因，她们大多把锻炼当成了休闲放松、交友交流，给运动附加上了社ุ交的功能，而把核心忘在了一旁้。
所以放眼去看跳广场舞的大妈们，体型标准的没有几个，代谢率低是一个ฐ原因，方法不正确才是关键。
或者换句话说，所有的自我塑造，都不可能是在谈笑风生中实现的。
回到住处，欣小甜忍不住又称了一下体重，还是65๓。5公斤。
……
第二天早上睡醒，排空了体内所有多余的“重量”之后，欣小甜又迫不及待的踩到电子称上称体重。
这一次，是6๔4๒。3公斤，1้28。6斤。
系统给定的目标是减到123๑斤，那么还有5。6斤。
几乎是完成了一半了！
欣小甜一阵兴奋，难为自己这十天以来每天晚上吃的少，还坚持运动，4斤多一点的体重，这可是实实在在的效果呢。
虽然和一些速效的方法比起来，这还是慢了些，但是她现在也明白，这个速度，是比较安全，也比较科学的。
减肥，一方面是减，另一方面也得求稳才行。
见到成效自然是更有了动力，接下来，欣小甜在每天坚持运动的同时，也尽量注意饮食，尽量让自己吃的健康一些。
早餐用全麦面包片和水煮鸡蛋，代替了路边摊油腻的鸡蛋灌饼，或者尽量吃包子和豆浆，不吃油条等油炸食品。
每天早ຉ上，欣小甜也会比平时早起半小时，准备好香蕉、黄瓜、酸奶等食物，带到公司，作为中午或者下午的副餐。
至于午餐，还是暂时没有办法，只能和同事们一起叫外卖，随便吃饱就行。
晚上则是蔬菜、水果沙拉，加上豆制品，或者加了三鲜、五香等调料é的水煮豆腐和蔬菜。
每天摄入的食物，在量上与从前相比并没有怎么减少，只是改变了一些内容，这样既能起到辅助瘦身的作用，身体也能适应，不至于一下子彻底改变了饮食方式，给身体、尤其是心理上造成很大的压力。
吃的不开心，情绪很可能会低落的呢。
记得上学时，寝室有两ä个女生有段时间就试过水煮ุ蔬菜瘦身法，