2盲目节食减肥
爱美之ใ心，人皆有之ใ。现代女性大多会为减肥而完全放弃肉类、脂肪及奶制ๆ品，这样人体就会失去对生命重要的维生素、钙、铁等微量元素，将会出现脱皮、指甲变脆等症状，所以，减肥应在医生指导下进行。
◆运动后半小时，脸部仍会不时地出汗，因此不要急着上妆。
◆在阳光的照ั射下，皮肤会加速衰老，因此经常运动的女性要注意使用防晒霜，避免皮肤因与阳光过分接触而过早ຉ衰老。
以桌椅为支撑物，背对桌子站在桌子旁้，右手扶桌椅，左腿向前向上踢腿，并屈腿向上，大腿与地面平行，小腿自然下垂，如此踢4次后，然后直腿向前踢4次。换左手扶桌子，踢右腿，次数相同。
后踢腿
1้～3次。
做动作的时候要注意呼吸：吸气时，腹部慢慢地鼓起，并展开你的肋骨。呼气时，让腹部慢慢地瘪下去，回复自然状态。用鼻呼吸，平躺，手臂放在身体的两侧，距身体几尺远，掌心向上，结束动作，双腿放松，并略微分开。
爱心提示
慢跑若以锻炼为目的，每次最少不能少于5๓分钟，持续的时间越长，心肺功能的锻炼会越好；若以减肥为ฦ目的，则ท应在2๐0分钟以上。运动量和每次持续时间应循序渐进，一开始时可以走跑结合、快慢结合，适应后，距离和速度再逐步增加。
7๕豆浆大米粥
将大米50克淘净，加两碗豆浆共煮成粥，煮熟ງ后加糖调服。每日早上空腹食用，能调和脾胃、清热润燥，能调养人工流产后的体虚
有些女性在月经来临时情绪变得很糟糕，喜怒无常，容易产生抑郁情绪，甚至莫名其妙的哭泣，经期一过，这些症状全部ຖ自行消失，有时候自己回头想想都无法明白，哪儿来那ว么多的负面情绪。其实，产生这类症状的女性一般缺乏็维生素าbຘ6。
研究表明，那些体内维生素b6充足的女性，在经期往往可以保持情绪稳定。这是因为维生素b6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴๒胺。
正常的成年女性每日应饮水2000่毫升左右。充足的水分供应可延缓皮肤老化。
多吃美容食物，帮你抵御黄褐斑á
月经期间，很多女性会表现出心情焦躁、沮丧，甚至脾气暴躁等症状，这也是由于体内缺钙แ的缘故。钙แ在人体中担负着调节神经系统兴奋的作用，当体内含钙量不足时，女性就会受到เ经前征候群的威胁，表现出种种异常症状。
妊娠期和哺乳期内，女性对钙的需求量更大，在此期间，女性体内有1000～1500克钙แ，如果怀孕时缺钙，会造成腿抽筋、骨盆畸形等症状。这些钙除了要满足女性自身代谢外，还要保证胎儿生长发育所需的钙แ，因此孕妇需要比孕前摄入更多的钙。如果孕妇长期钙摄取不足而导致缺钙严重的话，母体血钙แ含量降低，就会诱发小腿抽筋或手足抽搐，严重的还会导致骨质软化症，胎儿也可能因缺钙发生先天性佝偻病。
◆吃饭之前先分配好各自的食物。有的人吃饭速度之所以变快，是因为ฦ贪心，他们一看到桌子上各式各样美味佳肴，就忍不住拼命吃，当然就会出现囫囵吞枣的情况。所以在用餐前将所有的食物分配好，并且只能吃自己的那一份，就可放慢进食速度。
女性一生应该吃的15种排毒食物
女性膳食平衡5层宝塔
我们身体所必需的6๔大营养素都是从食物中来，女性当然也不例外。在不同的食物中，所含的营养元素各不相同，女性需要进行合理搭配，从而获得均衡的营养。搭配的方式可以按照平衡膳食宝塔来
1้1你时不时喝一小杯好酒，是吗？
1้2你生活在城市里，是吗？
肾虚是因为肾里有积水，水液ຂ代谢不畅通，导致水肿的结果。而眼睑是最容易被发现的部位。至于黑眼圈、脸色苍白难看则是由á于肾虚影响了血液ຂ循环的正常运行。
改善方法
5不能ม等病了才体检
很多女性缺少定时体检的意识，认为体检是“多余的事”，只有生病的人才有必要体检，这也是不对的。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查。
女性要走出这些健康误区
都市女性面临ภ着工作和生活的压力，以及情感和子女教育等等方面的问题，重重压力之下，女性的生理机能很容易出现问题，有时候甚至仅仅是一个小小的误区，就会让女性陷入健康危机，因此，女性应该特别注意以下几个误区：