3改善心理，保持乐观。运动有助于消除更年期“老之ใ将至”的灰色心理，保持乐่观的情绪，使更年期出现的情绪不稳、思想不集中等不良反应都通过有规律的运动得到缓解和改善
既然更年期综合征主ว要是卵巢分泌雌激素能力下降所致，那么เ，对处于更年期的女性，是不是要建议她们适当补充雌激素呢？
倾城容貌
1水嫩肌肤，怎能容忍“大毛孔”
更年期的女性还要注意饮食：
1预防骨质疏松，每天喝75๓o克牛奶。
2缓解潮热、夜汗的症状，多食原汁原味的大豆类食品，或豆类制ๆ品如豆腐、豆腐干、豆奶、豆浆等。
3每天最好摄入3oo～4๒oo克蔬菜，如菠菜、油菜、芥菜、胡萝卜、西红柿、青椒、菜花、包菜、芦笋等，而且其中ณ要有一定量的绿叶蔬菜。
4在每天的饮食中，最好吃三份不同的新鲜ຒ水果，如苹果、梨、西柚、草莓、桃子等，这样营养健康、成分更齐，并且最好于两ä餐之间食用，这样有利于防止肥胖、稳定血糖