第三部分第34节：健康管理手册3๑4
?前列腺癌是男性生殖系统的常见恶性肿瘤。据统计，中国每年有7～8万前列ต腺癌新า发病例，95％发生于60岁以上的老年人。前列腺是位于膀胱é下方的个栗子状的腺体，有尿道从中间通过。它分泌的液体是精子的营养液，也是液的个组成部分。前列腺癌约占泌尿生殖系统肿瘤的4％。前列腺癌几乎ๆ都发生在前列腺的外侧部，常潜伏性缓慢生长。因此，肿瘤很小时没有任何临床表现。而且良性前列腺肥大和前列腺炎产生的症状和癌症很相似，人们往往以为是炎症而忽略了它。
烟碱又称尼古丁，是烟草中ณ特有的种生物碱，它能ม致使吸烟者产生成瘾性。不要小看烟碱的成瘾性，它比海洛因的成瘾性还要强。
焦油，主要导致吸烟者发生肺部和咽喉部位的癌症。
如果你怀有这些问题，那么本书将适合你阅读。这本书会告诉你，与生命活力息息相关的新理念。
如今，众多学者已不将衰老看作是个由á时光流逝而带来的必然结果，而是将其视为ฦ种疾病。人们认为，这是由于身体细胞在生命周期中，长期受到外环境的伤害，从而导致身体逐渐退化，并引起许多身体功能丧失的种综合性疾病，属于慢性病的范畴。同其他疾病的进展类似，衰老可以被延缓甚至逆转。
※腕管综合征怎么治疗
努力调节工ื作方式。
如果你不停地进行重复性手腕劳动，那么时常寻找机会让自己从这种重复中脱身，短暂的休息。这对放松手腕很有好处。
在日常生活中，尽可能减少腕部运动。
改善生活方แ式。改善食谱，在你的饮食中，增加全谷动物肝脏鳜鱼和富含维生素าb6๔的食物，限制蛋白质的摄入量，避免糖咖啡因和精致谷物。
注射类固醇药物。如果需要的话，让医生为你注射药物做局部封闭以缓解症状。
必要时接受外科手术治疗。约50่的患者需要手术治疗。这种手术危险性不大，常常是成功的，但是痊愈需要1个ฐ多月。
大多数患者的治疗效果较好。患者在治愈后应加倍小心保护手腕，以免复发。如果不治疗，其可能ม的结果是永久ื性的手腕软弱无力以及皮肤刺痛。
※预ไ防腕管综合征
我们知道，腕管综合征患者的女性人数几乎是男ç性的5倍。50่的计算机操作员，患有腕管综合征。腕管综合征是如此常见，它的预防就非常重要了。
为自己应用好用的计算机设备。调节你的计算机桌，使你在工作时，手臂和腕上不必用力。如果你的桌子太高了，无法调节，那ว么将计算机键盘调低，放在你的腿上使用。
注意你的工作姿势。确认自己在最舒适的位置工作。你的手腕在工ื作时不应用力弯曲。
在工作前热身。在你开始项不可避免的重复性手腕劳动之前，先为你的手腕热热身，做做准备活动。这个准备活动不会花去你太多时间，仅仅5分钟便足够了。
向上伸直你的手臂，舒展所有的手指，将这个动作保持会儿。重复5๓次。
伸直你的手腕,放松手指，重复5๓次。
两手握拳，掌心向下。
保持双手握拳，向下弯曲手腕关节，重复5次。
伸直你的手腕,ไ放松手指，重复5次。
将上述动作重复1้0次。随后让你的手臂自然下垂，并前后轻轻摆动几次。
经常休息和放松你的手腕，避免手臂和腕部长时间保持在个姿ู势。
发现问题即使去看医生。如果你发现自己้手腕出现了问题，或是在休息后，手腕依旧ງ存在持续疼痛和麻木，或握力变弱，立即寻求医生的帮助。早期诊断早ຉ期治疗腕管综合征是很重要的，如果延误了时间，很可能会造成手部功能的永久丧ç失。
5面对椎间盘突出症
※什么是椎间盘突出症
第三部ຖ分第4๒3๑节：健康管理手册4๒3
每节椎骨之ใ间存在着个软垫，这便是椎间盘。在在椎骨运动时，它是个能ม吸收冲击的缓冲垫。如果椎间盘出现退化或损伤，便可出现突出或破裂。破裂突出的椎间盘可压迫脊髓，造成系列神经根刺๐激症状。
※椎间盘突出症的症状是什么
后背和腰部ຖ严å重疼痛。
疼痛辐射到臀部腿和脚上。
随着运动，比如咳嗽伸展肢体或笑时，疼痛变得更加厉害。
腿部和脚步，出现刺๐痛和麻木。
出现肢体的肌肉痉挛和僵硬。
在后期，出现肌力减弱和肌肉萎缩。
这些症状可能突然出现，然后突然消失。隔段时间后重复出现，也可能长时间持续存在。
※椎间盘突出症如何诊断
如果怀疑患者存在椎间盘突出症，医生将为他进行全面的身体检查，这包括观察脊柱的外观，逐按压椎骨看是否存在压痛点。
对患者进行直腿抬高试验。患者取仰卧位，将双下肢伸直。医生手扶住患者的膝部ຖ使膝关节伸直，另手握住踝部并徐徐抬高患者下肢