更年期的女性还要注意饮食：
有氧运动是指运动过程中，机体利ำ用摄入体内的充足的氧分解储存的能源物质，提供运动所需的能量，其特征是运动强度低、持续时间长。有氧运动包括大、中、小强度三种形式，中年女性在运动过程中心率维持在1้35～155次分，为ฦ大强度有氧运动，如有氧健身操、跳绳、登山等运动项ำ目属于此类；心率维持在1้11～13๑4次分，如健身秧歌舞、慢跑、健步走等运动项ำ目为中ณ等强度有氧运动；心率维持在9o～11o次分的太极拳、太极剑、散步等健身项目为小强度有氧运动
2按摩。当子宫收缩频繁加紧ู时，配合深呼吸进行按摩。子宫收缩时，两ä手轻轻按摩下腹部，吸气时从下腹部ຖ两侧按摩到เ下腹部中央，呼气时从下腹部中央按摩到下腹两侧，宫缩过后休息。也可以侧卧，按摩腰部。
4๒若阴d出血污浊，有臭味，伴有低热、畏寒、腰腹酸痛，表明生了感染，应立即就诊。
4๒“禁期”压抑性欲或转移注意力，不可在此期进行性生活