第部分第1้节：健康管理手册1้
引言：
了解自己，了解环境，把握生命的方向盘，保持愉快是健康长寿的秘诀
你想了解延缓衰老保持青春活力的奥秘吗？
你想踏上通往健康长寿的康庄大道吗？
你想在青春常驻的同时，活得平静而快活吗？
如果你怀有这些问题，那ว么本书将适合你阅读。这本书会告诉你，与生命活力息息相关的新า理念。
如今，众多学者已๐不将衰老看作是个ฐ由时光流逝而带来的必然结果，而是将其视为ฦ种疾病。人们认为，这是由于身体细胞在生命周期中，长期受到เ外环境的伤害，从而导致身体逐渐退化，并引起许多身体功能ม丧ç失的种综合性疾病，属于慢性病的范畴。同其他疾病的进展类似，衰老可以被延缓甚至逆转。
越来越多的证据表明，你可以在任何年龄段开始着手干预ไ，并操纵自己้身体的衰老进程。这种行动永远都不会太晚，但越早开始效果越好。衰老并非不可避免，在很大程度上，衰老取决于人类在身心两方แ面的衰逝进展。事实上，保持青春并重新获得以前丧ç失的身体功能ม，从而重建健康的身体状态，这系列ต事情，是完全可以由我们来掌握并控制ๆ的。
我们知道，健康是幸福的源泉，是青春的象征，是事业的基石，是反映生活质量的重要指标，但是，什么是“健康”呢？健康并不仅仅是躯体无病就好了，我们说，健康是躯体心理和社ุ会适应3๑个ฐ方面都达到良好的状态。当然，这是个较为理想的状态。世界ศ上只有部分人能达到เ这个ฐ健康标准。可是，我们应该力求达到เ这个ฐ目标。而我们编写这本书的目的，就是希望人们能ม够达到เ这个ฐ目标。
在这本书里，我们打算着重和大家讨论以下这3个方面的问题：
认识你自己้。问问自己้，该如何操纵健康的方แ向盘，监控自己้以及家人的健康。
认识环境。各种环境这里所说的环境，包括我们的生活环境工作环境以及医疗环境对我们的健康都有影响。问问自己，应该如何避免有害的环境，如何从医生护士医院和药物方面得到最好的帮助。
保持愉快健康的生活方式。问问自己้，应该如何为自己和家人的健康服务，如何使自己和家人变得更加快乐。
说来说去，到底怎样才能拥有健康长寿呢？对于这个问题，我们说每个ฐ人都必须学会把握自己，就像司机把握方แ向盘样，我们把它比喻为ฦ把握生命的方向盘。
当坐在汽车的驾驶室时，每位司机都知道必须ี掌握好方向盘，注意燃料é温度速度和其他些信息。只有这样，才能ม使汽车安全行驶，确保驾驶者的安全。人们是更熟悉自己้的身体健康，还是更熟悉他们的爱车呢？对于这个问题，我们遗憾地发现，大多数人更熟悉他们的汽车。这是完完全全的本末倒置。我们认为，人们应更关注自己的健康，至少应该比对自家汽车的关注程度更多些才对。你真的应该更多地关心你的血压，这比关注你家汽车轮胎的压力要重要得多！
假如你面前有个ฐ身体健康的方向盘，那么เ请问问自己：
你的体温现在怎么样？昨天怎么样？
你的心率现在是多少？6๔个ฐ月前是多少？
你的胆固醇水平怎么样？
现在你的体重怎么样？和两ä三年前比较如何？
你的血压怎么เ样？是好或是坏？最近的读数是多少？
你的血糖水平怎么เ样？
对于上面这系列数据，你了解知道多少？
我们建议你随身携带这些数据，旦遇到健康问题，可以通过它们向医生进行明确地说明。
你可以通过定期的体检获得上述数据。当然，你也可以携带个手握装置来存储数据你甚至可以使用手机来记录数据。如今是数字化的时代，个ฐ小型的便携式手握装置可以告诉医生很多。
每个人都想健康长寿，为了达到เ这个目标，我们需要注意以下这些问题。
你知道常见疾病的表现是哪些么？
你了解引起人类死亡的原因么？
第部ຖ分第2节：健康管理手册2
你知道遗传如何影响你的健康么？
你知道性别ี与健康的关系么？
你知道自己的生长背景将如何影响健康吗？
你知道饮食如何影响健康么？
你知道锻炼如何影响健康么？
你知道喝酒如何影响健康么？
你知道吸烟如何危害健康么เ？
你知道毒品有什么危害么เ？
你了解安全性生活的重要性么เ？
如果你没有病，你会去看医生吗？
你知道如何维护精神的健康吗？
你知道环境如何影响健康么เ？
那ว句老话——“注意安全”，为什么เ那么重要，需要提再提？
你知道如何用药才是安全的么？你在服药时，考虑过药物的安全性问题么เ？
如果不幸患了普通感冒，你的般症状是什么เ，你清楚么เ？
你知道为什么เ有那么เ多人死于中风么เ？
如果得了2๐型糖尿病该怎么办呢？
如果出现过敏，该如何处理呢？
出现了抑郁๗症该怎么办呢？
作为ฦ名女性，该怎样度过围绝经期呢？
随着年龄的增加，问问自己้，我们的生活该如何调整？
我们建议所有的人，不管自己是否出现疾病的症状，都应进行定期的健康检查。如果在你的家族中，家族成员罹患同种疾病，那么เ，你和你的主ว治医生都应对这种疾病进行多次检测。
下面是组美国人口普查局的调查数据。
出生后期望的寿命年限代表性国家
日本80～85岁
北美，欧洲75๓～8๖0่岁
中国70～7๕5岁
俄罗斯65～70岁
印度6๔0～6๔5岁
非洲大多数国家5๓5๓岁以下
那ว么เ，回到我们这本书的中ณ心上来，人类到底可以活多长时间呢？
美国退休人员组织的前行政负责人贺瑞斯·德科特常常被大家询问：“我们可以活多久ื？”
对于这个问题，他的回答是：“121้岁。”
当问到他是怎么เ知道时，他回答：“个法国女人，珍妮·卡蒙特已经活到这个ฐ年龄。”
目录
1衰老老年人即使罹患疾病，如果接受科学的治疗，完全可以增加至少1้5年的寿命。
2๐阿尔茨海默病它使大脑神经细胞逐步丧失，最终造成|人们的记忆力判断ษ力方位感注意力和语言能力受损。在6๔5๓岁以上老人的致死性疾病中，它名列ต第9。
3๑抑郁๗症不要小看抑郁๗症，它的患病率高达3๑3๑1้％，年龄越大的人，罹患抑郁症的危险性越高。这是因为他们比年轻人经历得更多，比如，他们可能被疾病折磨，失去爱人，身体功能减低，或者是失去生活自理能ม力。
4哮喘气喘5๓0่的人患有哮喘，它多半在10่岁前就已发生，大多数在3๑0岁前发生。
5๓关节炎在3๑0่～4๒0่岁之间，关节炎可能ม第1次出现苗头，但此时尚无明显的症状。在5๓5岁以前，男女均可出现该病。到เ了55岁以后，关节炎在女性中的发生率将变得较高。这种疾病几乎ๆ出现在每个ฐ7๕0่岁人的身上。
6过敏症过敏会随着年龄的增长而加剧ຕ。这也就是说，随着年龄的增加，人们的免疫系统可能变得更加不适应周遭的环境。
7๕腕小管症状大多出现在30่～60岁的人群里。
8๖||乳|腺癌在50่岁或更年长的女性中ณ，||乳|腺癌的发病率变得很高，大约7๕5๓左ุ右的||乳|腺癌患者属于这个ฐ年龄段。
9๗癌症近80的癌症患者是在55岁或者更年长时被确诊的。
10่结肠癌结肠癌大多出现在成年人中ณ，它大约在人们40่岁时开始发生，而到เ了70่岁则达到峰值。
11感冒上呼吸道感染成|人平均每年感冒2～4次。